5 สูตรสมูทตี้สีเขียว ช่วยให้หุ่นเพรียว แถมอยู่ท้อง!

     สาวไหนที่กำลัง ลดความอ้วน หรือควบคุมน้ำหนักอยู่ นอกจากการออกกำลังกายและอดอาหารจะช่วยได้แล้ว การกินอาหารที่ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มนาน และไม่อยากอาหารก็ช่วยได้เช่นกันนะคะสาวๆ ซึ่งเมนูอยู่ท้องหรือ สูตรสมูทตี้ ที่เรานำมาฝากในวันนี้ บอกได้เลยค่ะว่า อุดมไปด้วยสารอาหารแบบครบครัน แถมยังช่วยรักษาหุ่นของสาวๆ ไม่ให้อ้วนเผละได้อีกด้วย!

สูตรที่ 1 ข้าวโอ๊ต + ผักโขม + แอปเปิล + กีวี

     ส่วนผสมทั้ง 4 ชนิดนี้อุดมด้วยไฟเบอร์ จึงช่วยให้สาวๆ รู้สึกอิ่มท้องได้ไม่ยากเลยล่ะค่า จะดื่มแทนมื้อเช้า หรือดื่มเป็นของว่างยามบ่าย ก็เริ่ด!

ส่วนผสม

– น้ำแอปเปิล 1 ¼ ถ้วย

– แอปเปิลเขียว 1 ลูก หั่นเป็นชิ้นๆ แบบไม่ต้องปอกเปลือก

– กีวี 3 ผล หั่นเป็นลูกเต๋า

– ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย

– ผักโขม 4 ถ้วย

– น้ำแข็ง

สูตรที่ 2 กล้วย + ผักใบเขียว + เบอร์รี่ + เมล็ดทานตะวัน

     เมล็ดทานตะวันจะช่วยเพิ่มประโยชน์ให้กับสมูทตี้แก้วนี้ เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยให้ระบบการย่อยของสาวๆ ทำงานได้ดีขึ้น

ส่วนผสม

– นมจืดไม่ปรุงแต่ง 1 ½ ถ้วย

– ผักใบเขียว 1 ถ้วย

– กล้วย ½ ลูก

– เมล็ดทานตะวัน 1 ช้อนโต๊ะ

– เบอร์รี่ ½ ถ้วย

– ซินนาม่อน ½ ช้อนชา

สูตรที่ 3 ผักเคล + อะโวคาโด + กล้วย + ส้ม

     ใครที่ชอบทานอโวคาโด นอกจากจะทานเล่นๆ เป็นของว่าง หรือนำไปทำอาหารแล้ว ขอบอกว่า นำมาทำสมูทตี้ก็ได้ประโยชน์ไม่แพ้กันค่ะ เพราะอโวคาโดช่วยให้อิ่มนาน แบบไม่ต้องกลัวอ้วนเลยล่ะค่า

ส่วนผสม

– น้ำส้มคั้นสด 2 ถ้วย

– ผักเคล 2 ถ้วย

– อะโวคาโด 1 ลูก

– กล้วย 2 ลูก

สูตรที่ 4 ขิง + มะม่วง + กล้วย + ผักโขม

     ส่วนผสมที่ขาดไม่ได้เลยสำหรับสมูทตี้สูตรนี้ ก็คือขิงนี่ล่ะค่ะ ซึ่งขิงก็ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย แถมยังช่วยเผผลาญพลังงานในร่างกาย ทำให้ลดความอ้วนได้ดีขึ้นนั่นเอง

ส่วนผสม

– มะม่วง 1 ถ้วย

– กล้วย 1 ผล

– ผักโขม ½ ถ้วย

– กรีกโยเกิร์ต ½ ถ้วย

– ขิงบด 1 ช้อนชา

– นมสด ½ – ¾ ถ้วย

สูตรที่ 5 เปลือกส้ม + กล้วย + ผักโขม + สับปะรด

     นอกจากเนื้อส้มจะช่วยในเรื่องของการขับถ่ายแล้ว เปลือกส้มก็มีประโยชน์ไม่น้อยไปกว่ากันเลยค่ะสาวๆ โดยเปลือกส้มจะช่วยขับของเสียที่อยู่ในร่างกาย พร้อมทั้งช่วยบำรุงผิวให้เปล่งปลั่งสดใสอีกด้วย

ส่วนผสม

– น้ำเปล่า ½ ถ้วย

– กล้วย 1 ผล

– ผักโขม 2 ถ้วย

– สับปะรด ½ ถ้วย

– เปลือกส้มซอยบางๆ 1 หยิบมือ

บทความที่คุณอาจสนใจ

10 สูตร สมูทตี้สีเขียว กินง่าย ไม่มีผัก ช่วยลดหุ่น พุงยุบ หน้าท้องแบน!
10 สูตร โยเกิร์ตปั่น ลดน้ำหนัก ทำเองก็ง่าย สั่งร้านก็ได้ ไม่มีอ้วน!
10 สูตรน้ำผัก-ผลไม้ปั่น ลดพุง ทำง่ายๆ ส่วนผสมไม่เกิน 3 อย่าง!

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.trueid.net