5 อาหารเพิ่มการไหลเวียนเลือด สุขภาพหลอดเลือดดี เส้นเลือดแข็งแรง
ใครที่รู้สึกว่าเลือดไหลเวียนไม่ดี แนะนำให้กินอาหาร 5 ชนิดนี้เลย! เพราะอาหารเหล่านี้มีสารอาหารที่มาช่วยในการไหลเวียนเลือดได้ดี แถมยังดีต่อสุขภาพหลอดเลือด และช่วยให้เส้นเลือดแข็งแรงได้อีกด้วย
อาหารเพิ่มการไหลเวียนเลือด
1. ปลาที่มีกรดไขมัน
กรดไขมันอย่าง โอเมก้า 3 มีส่วนช่วยให้เลือดไหลเวียนดี อีกทั้งยังดีต่อเส้นเลือดและหลอดเลือดแดง ซึ่งปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีก็อย่างเช่น ปลาแซลมอนนั่นเอง ดังนั้นใครที่อยากให้เลือดไหลเวียนดี แนะนำให้กินปลาแซลมอนเลย
2. อาหารที่มีไฟเบอร์
อาหารที่มีไฟเบอร์ดีต่อสุขภาพของเส้นเลือด ซึ่งไฟเบอร์นั้นมีอยู่ 2 ประเภทคือ ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำ (soluble fiber) และไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ (insoluble fiber) โดยไฟเบอร์ที่ละลายน้ำนั้นดีต่อเส้นเลือด ส่วนไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล แถมยังดีต่อสุขภาพหัวใจอีกด้วย
3. ถั่วและเมล็ดพืช
ถั่ว อุดมไปด้วยวิตามินบี 3 ที่มีส่วนช่วยป้องกันปัญหาเกี่ยวกับการไหลเวียนเลือด ช่วยลดการอักเสบ โดยเฉพาะถั่วอย่างวอลนัทและอันมอนด์ที่ถือว่าดีต่อหลอดเลือดแดง ส่วนเมล็ดพืชอย่างเมล็ดเจีย เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดทานตะวัน และเมล็ดฟักทอง ก็ยังอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งล้วนแล้วแต่ดีต่อการไหลเวียนเลือด ช่วยบำรุงเลือด และยังช่วยลดคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย
4. ดาร์กช็อกโกแลต
ดาร์กช็อกโกแลต เป็นอีกหนึ่งอาหารที่ดีต่อการไหลเวียนเลือดและสุขภาพหัวใจ ซึ่งดาร์กช็อกโกแลตมาจากต้นโกโก้ที่มี Flavanols มาช่วยเพิ่มการผลิต Nitric Oxide ที่ถือว่ามีส่วนช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดนั่นเอง
5. อาหารที่มีวิตามินซี
วิตามินซี มีส่วนช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินของร่างกาย อีกทั้งยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดได้อีก ซึ่งหากร่างกายขาดวิตามินซีไปก็อาจจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาที่เกี่ยวกับเส้นเลือดได้ ดังนั้นการกินอาหารที่มีวิตามินซีสูงจะสามารถช่วยให้เส้นเลือดแข็งแรงได้เป็นอย่างดี
บทความที่คุณอาจสนใจ
