4 เทคนิคดื่มน้ำลดน้ำหนัก เพิ่มการเผาผลาญ ผอมไว ไม่มีไขมัน

     หลาย ๆ ครั้งที่คนลดน้ำหนักมักได้รับคำแนะนำให้ดื่มน้ำเยอะ ๆ เพราะเรื่องการดื่มน้ำถือเป็นเรื่องที่สำคัญต่อระบบเผาผลาญค่ะ อีกทั้งการดื่มน้ำยังเป็นเรื่องที่ร่างกายของมนุษย์ทุกคนต้องการด้วย แต่เชื่อหรือไม่ว่าถึงแม้ร่างกายจะต้องการน้ำมากขนาดไหน ในทุกวันนี้ก็ยังมีหลายคนที่ดื่มน้ำไม่เพียงพอค่ะ

     ถึงแม้เราจะรู้ว่าการดื่มน้ำจะให้ระบบเผาผลาญของเราทำงานได้ดีมากขึ้นและช่วยให้เราสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น แต่ในบางคนนั้นหากจะให้มาดื่มน้ำวันละมาก ๆ กลับกลายเป็นเรื่องทรมานและเป็นการฝืนร่างกายมากเกินไป จะดีกว่ามั้ยถ้าเรามีเทคนิคในการดื่มน้ำ ให้เราสามารถดื่มน้ำได้ตามที่ร่างกายต้องการ และยังสามารถช่วยให้เราลดน้ำหนักได้เร็วด้วย ซึ่งในวันนี้เราก็มี 4 เทคนิค ดื่มน้ำลดน้ำหนัก เพิ่มการเผาผลาญ มาให้สาว ๆ ได้ลองทำตามค่ะ จะต้องทำอะไรบ้าง ตามเรามาดูกันเลย

4 เทคนิคดื่มน้ำลดน้ำหนัก เพิ่มการเผาผลาญ

1. สังเกตสัญญานของร่างกาย

     ค่าประมาณของการดื่มน้ำในแต่ละวันคือ 2 - 3 ลิตรค่ะ แต่ในความเป็นจริงแล้วแต่ละคนก็ต้องการน้ำไม่เท่ากัน คนที่อยู่ในสถานที่ร้อน ๆ เสียเหงื่อมาก ก็อาจจะต้องการน้ำมากกว่าคนที่อยู่ในห้องแอร์ แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายต้องการน้ำเมื่อไหร่ วิธีง่าย ๆ นั่นก็คือการสังเกตริมฝีปากของตนเอง หากเราเริ่มมีริมฝีปากแห้ง คอแห้ง รวมถึงมีปัสสาวะสีเข้ม แบบนี้ก็แสดงว่าร่างกายเริ่มขาดน้ำแล้ว ก็ให้เราดื่มน้ำเข้าไปค่ะ จากนั้นให้จดบันทึกไว้ด้วยว่าเราดื่มน้ำไปเท่าไหร่ เท่านี้เราก็จะได้รู้แล้วว่าใน 1 วัน เราดื่มน้ำได้ถึง 2 ลิตรหรือไม่ หากไม่ถึง วันต่อไปก็ให้ดื่มเพิ่มค่ะ

2. ดื่มน้ำในช่วงท้องว่าง

     การดื่มน้ำในช่วงท้องว่าง จะส่งผลให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นได้ โดยในช่วงท้องว่าง ให้เราดื่มน้ำประมาณ 1 - 2 แก้ว หรือประมาณครึ่งลิตร เพียงเท่านี้ก็จะสามารถทำให้ระบบเผาผลาญของเราทำงานได้ดีขึ้นและสามารถช่วยให้เราลดไขมันในร่างกายได้มากขึ้นด้วยค่ะ อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำที่มากเกินไปจะส่งผลให้ไตทำงานหนัก ส่งผลให้ระบบเกลือแร่ในร่างกายเจือจางลงและอาจจะมีผลต่อสมองได้ค่ะ 

3. ระวังการดื่มน้ำที่มีน้ำตาล

     ถึงแม้จะได้ชื่อว่าเป็นการดื่มน้ำเหมือนกัน แต่หากเราต้องการดื่มน้ำเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ก็ควรจะต้องดื่มน้ำเปล่าเท่านั้นค่ะ เพราะน้ำที่มีส่วนผสมอื่น ๆ อย่างน้ำที่มีส่วนผสมเป็นน้ำตาล ไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลชนิดไหนหรือสารทดแทนความหวานก็ไม่ทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญพลังงานมากขึ้นได้ การดื่มน้ำเปล่าจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการช่วยเพิ่มการเผาผลาญค่ะ

4. ไม่ต้องสนใจอุณหภูมิของน้ำ

     ถึงแม้ว่าการดื่มน้ำอุ่นในตอนเช้าจะเป็นการช่วยกระตุ้นระบบต่าง ๆ ในร่างกายมให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ หรือการดื่มน้ำเย็นจะสามารถช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ได้ แต่อุณหภูมิของน้ำไม่ได้มีส่วนสำคัญที่จะทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้โดยตรงค่ะ กลับกันการเลือกดื่มน้ำเปล่าในแบบที่ตนเองชอบ ไม่ว่าจะเป็นน้ำอุ่น น้ำเย็น หรือน้ำอุณหภูมิห้องนั้นสามารถช่วยให้เราดื่มน้ำในแต่ละวันได้มากกว่า ซึ่งสิ่งที่สำคัญในการช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญก็คือปริมาณของน้ำที่เราดื่มเข้าไปเพียงพอในแต่ละวันหรือไม่ หากเราดื่มน้ำไม่พอ ระบบต่าง ๆ ในร่างกายก็จะทำงานได้ไม่ดี ดังนั้นให้เราหันไปใส่ใจที่ปริมาณของน้ำจะดีกว่าค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 9 ทริค ลดน้ำหนัก ลดสิวง่ายๆ ด้วยน้ำเปล่า หุ่นดี หน้าใสขึ้น เห็นผลใน 30 วัน!
• 3 เทคนิค ดื่มน้ำทั้งวันอย่างไร ให้ครบ 8 แก้ว โดยไม่ต้องฝืน