4 วิธีแก้ท้องเสีย ถ่ายเป็นน้ำ หยุดอาการปวดท้อง อ่อนเพลีย เห็นผลไว!

     กำลังจะออกไปข้างนอกแท้ๆ แต่ดันมาจอดป้ายอยู่ที่ห้องน้ำซะได้ อาการท้องเสียถ่ายเป็นน้ำเนี่ย นอกจากจะทำให้อ่อนเพลียแล้ว ยังเสียความมั่นใจสุดๆ เลยค่ะ ใครที่กำลังมองหา วิธีแก้ท้องเสีย แบบเร่งด่วนเพื่อให้ร่างกายกลับมาสดชื่นเหมือนเดิม วันนี้เรามีทริคดูแลตัวเองง่ายๆ ที่จะช่วยหยุดอาการท้องปั่นป่วนให้คุณกลับมาใช้ชีวิตได้ตามปกติมาฝากกันค่ะ

     สำหรับใครที่มีอาการ ท้องเสีย ถ่ายเป็นน้ำ ปวดท้อง บิดจนหน้าเขียว หรือรู้สึกเหมือนลุกจากชักโครกไม่ได้เลย สิ่งแรกที่ต้องทำคือการตั้งสติและเติมน้ำให้ร่างกายนะคะ เพราะการที่ร่างกายสูญเสียน้ำปริมาณมากในคราวเดียวอาจทำให้เราวูบได้ วันนี้เราสรุปมาให้ครบแล้วค่ะ ทั้งสิ่งที่ควรทาน สิ่งที่ควรเลี่ยง และสัญญาณเตือนแบบไหนที่ควรรีบไปหาหมอทันที มาเช็กไปพร้อมกันเลย!

วิธีแก้ท้องเสีย ถ่ายเป็นน้ำ ดูแลตัวเองอย่างไรให้หายไว?

     เมื่อเกิดอาการท้องเสีย ร่างกายจะพยายามขับของเสียหรือเชื้อโรคออกมา วิธีรับมือที่ถูกต้องมีดังนี้ค่ะ

1. ดื่มน้ำละลายผงเกลือแร่ (ORS)

     นี่คือหัวใจสำคัญเลยค่ะ เมื่อ ท้องเสีย ถ่ายเป็นน้ำ ร่างกายจะสูญเสียทั้งน้ำและแร่ธาตุ การดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียวอาจไม่พอ ควรจิบสารละลายผงเกลือแร่ (ORS) ทีละน้อยตลอดทั้งวัน เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำและความอ่อนเพลีย

• ข้อควรระวัง: ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่สำหรับออกกำลังกาย เพราะมีน้ำตาลสูงเกินไป อาจทำให้ท้องเสียหนักกว่าเดิมได้ค่ะ

2. เลือกทานอาหารอ่อนที่ย่อยง่าย (BRAT Diet)

     ในช่วง 24 ชั่วโมงแรก แนะนำให้เน้นอาหารที่ "ย่อยง่าย" และ "ช่วยให้ขับถ่ายเป็นก้อน" มากขึ้น ได้แก่

• B (Bananas): กล้วยน้ำว้า (ช่วยเพิ่มโพแทสเซียม)

• R (Rice): ข้าวต้มหรือโจ๊กขาวที่ไม่ปรุงรสจัด

• A (Applesauce): ซอสแอปเปิ้ลหรือเนื้อแอปเปิ้ลบด

• T (Toast): ขนมปังปิ้ง

3. หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นลำไส้

     ระหว่างที่ท้องยังไม่คงที่ ควรโบกมือลาอาหารเหล่านี้ไปก่อน

• นมและผลิตภัณฑ์จากนม (ย่อยยากในช่วงนี้)

• อาหารรสจัด เผ็ดจัด หรือเปรี้ยวจัด

• ของทอด ของมัน

• เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์

4. การใช้ยาแก้ท้องเสีย

     หากต้องการใช้ยา ควรปรึกษาเภสัชกรก่อนเสมอ

• ยาผงถ่าน (Activated Charcoal): ช่วยดูดซับสารพิษและเชื้อแบคทีเรีย

• ยาหยุดถ่าย: ไม่แนะนำให้ใช้ทันทีหากมีอาการติดเชื้อ (เช่น มีไข้หรือถ่ายมีมูกเลือด) เพราะร่างกายต้องการขับเชื้อโรคออกมาค่ะ

อาการแบบไหนที่ต้องรีบไปหาหมอ?

ถ้าดูแลตัวเองเบื้องต้นแล้วอาการไม่ดีขึ้น หรือมีอาการดังต่อไปนี้ อย่ารอช้านะคะ:

1. ถ่ายเป็นน้ำไม่หยุด นานเกิน 2 วัน

2. มีอาการ ขาดน้ำรุนแรง (ปากแห้งมาก ตาโหล ปัสสาวะน้อยและสีเข้ม)

3. มีไข้สูงเกิน 38.5 องศาเซลเซียส

4. ถ่ายมีมูกเลือดปน หรือมีกลิ่นเหม็นคาวผิดปกติ

5. อาเจียนรุนแรงจนทานอะไรไม่ได้เลย

บทความที่คุณอาจสนใจ

• ท้องเสียกินอะไรดี ต้องลอง! 7 อาหารควรทาน เมื่อ ท้องเสีย หรือ ท้องเสียเฉียบพลัน
• รวมผักผลไม้ ที่ควรกินและไม่ควรกิน ตอนท้องเสีย ท้องร่วง ช่วงหน้าร้อน