5 ท่าออกกําลังกาย ลดต้นขา ลดน่องโต เปลี่ยนขาใหญ่ให้สวยกระชับ

5 ท่าออกกําลังกาย ลดต้นขา ลดน่องโต เปลี่ยนขาใหญ่ให้สวยกระชับ
Beau_Monde
2 กุมภาพันธ์ 2563 ( 08:05 )
1.6K
6

     สาวๆ คนไหนที่อยากมีน่องเรียวเล็ก ต้นขากระชับ อย่ามัวรีรอ รีบมาออกกำลังกาย ลดต้นขาและน่อง กันดีกว่าค่ะ งานนี้ไม่ได้จำกัดอยู่แค่สาวอวบ เพราะสาวๆ หุ่นผอมบางหลายๆ คนก็มีปัญหาเรื่องเรียวขาเหมือนกัน เพราะสาวๆ บางคนก็หุ่นสมส่วนดี แต่กลับมีปัญหาขาใหญ่ น่องโต ทำยังไงต้นขาก็ไม่ลดลง ลองมาออกกำลังตามเรากันดีกว่าค่ะ

     สาวๆ คนไหนที่กำลังอยากจะใส่กระโปรงกรือกางเกงขาสั้น แต่ว่าเกิดอาการเกรงใจต้นขาของตัวเอง ไม่กล้าเอาขาตัวเองไปอวดใคร วันนี้สบายใจได้ เพราะเรามี 5 ท่าออกกําลังกายที่ช่วย ลดต้นขา ลดน่องโต และสามารถเปลี่ยนขาใหญ่ของสาวๆ ให้สวยกระชับสมส่วนได้ค่ะ ลองทำท่าเหล่านี้ทุกวัน รับรองว่าขาสวยอย่างแน่นอนค่ะ

ท่าที่1: jumping jacks

20 ครั้ง / 4 เซ็ต

credit

ท่าที่2: Calf Raise

25 ครั้ง / 4 เซ็ต

credit

ท่าที่3: Seated Calf Raise 

25 ครั้ง / 4 เซ็ต

credit

ท่าที่4: Plea Squat with Calf Raise

25 ครั้ง / 3 เซ็ต

credit

ท่าที่5: Side Jump

20 ครั้ง / 4 เซ็ต

credit

     ท่าออกกำลังกายที่เรานำมาฝากนี้เน้นไปที่การบริหารกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถช่วยให้สาวๆ สามารถ ลดไขมันตามต้นขาและน่อง ได้ค่ะ ไม่ได้ทำให้ขาของเรามีกล้ามนะ เพราะว่าเราไม่ได้หักโหมทำมากจนเกินไปค่ะ หากสาวๆ เริ่มรู้สึกว่าขาเล็กลงแล้วก็ยังสามารถทำท่าเหล่านี้ต่อไปได้เพื่อไม่ให้ขากลับมาใหญ่อีกค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ


แจก!! ตารางออกกำลังลดต้นขาแบบเร่งด่วนใน 7 ท่า ขาหายเบียดได้ ใน 1 อาทิตย์


6 ท่าออกกำลังกาย ลดต้นขา บอกลาน่องโต ต้นขาเรียวสวยกระชับ!!

ยอดนิยมในตอนนี้

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง