รีเซต

6 ท่าออกกำลังกาย ลดต้นขา บอกลาน่องโต ต้นขาเรียวสวยกระชับ!!

6 ท่าออกกำลังกาย ลดต้นขา บอกลาน่องโต ต้นขาเรียวสวยกระชับ!!
biizav
24 เมษายน 2561 ( 11:00 )
153.7K
3

   


     การจะมีเรียวขาที่ตรงสวยนี่ถือว่าเป็นเรื่องยากสำหรับสาวๆ หลายๆ คนเลยก็ว่าได้ ปัญหาหลักๆ ของต้นขาใหญ่คือการใส่ส้นสูงแล้วยืนเกร็งเป็นเวลานานทำให้น่องใหญ่ ใส่กางเกงยีนส์ขายาวก็ไม่เรียวสวย ยิ่งทำให้สาวๆ หลายคนเป็นกังวล แต่ทุกปัญหาย่อมมีทางออกค่ะ เพราะเรามีท่าออกกำลังกายง่ายๆ 6 ท่า ช่วยลดต้นขา ลดน่อง ทำให้ต้นขาเรียวสวย กระชับขึ้น!! มาแนะนำให้สาวๆ ได้ลองไปเล่นดู สาวๆ คนไหนอยากมีต้นขาทีเรียวและกระชับขึ้นลองทำตามได้นะคะ มาดูกันค่ะว่าแต่ละท่าจะง่ายขนาดไหน

ท่าแรก ยืนตัวตรง ไขว้ขาไปด้านหน้า แล้วยกขึ้น 45 องศา ทำ 4 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้งค่า

ท่าที่ 2 ยกขาขึ้น ตีขาสลับฟันปลา ซ้าย ขวา สลับกัน ทำ 4 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้งค่า

ท่าที่ 3 นอนราบไปกับพื้น แล้วยกขาชี้ฟ้าค้างไว้ ทำ 4 เซ็ต เซ็ตละ 30 วินาทีค่า

ท่าที่ 4 เปลี่ยนมาคว่ำหน้า คลานเข่า เอามือดันพื้นเหยียดแขนตรง ยกตัวขึ้น ดันขาไปด้านหลังแล้วเหยียดไปให้ตึง สลับทำซ้ายขวา ทำ 4 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้งค่า

ท่าที่ 5 นอนราบไปกับพื้นแล้วยกขาชี้ฟ้าค่า ทำ 4 เซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้งค่า

ท่าที่ 6 ท่าสุดท้าย ยืนตัวตรงแล้ว ย่อตัว เหยียดขาออกไปด้านข้าง ทำสลับกันซ้ายขวา ทำ 4 เซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้งค่า

     เห็นไหมคะว่าทุกท่าจะช่วยเน้นช่วงขาซะส่วนใหญ่ สาวๆ ลองออกกำลังกายกันบ้างนะคะ หมั่นทำเป็นประจำรับรองว่าจะช่วยให้หุ่นและร่างกายของเราเฟิร์มและกระชับขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ ท่าออกกำลังกายแต่ละท่าไม่ยากเลย มีเพียง 6 ท่าเท่านั้น สาวๆ ที่ไม่อยากมีต้นขาที่ใหญ่ ใส่ส้นสูงก็ไม่สวย ใส่กระโปรงสั้นหรือกางเกงยีนส์ก็ดูไม่มั่นใจ ลองมาเล่นดูได้นะคะ รับรองว่าขาเรียวสวย กระชับขึ้นอย่างแน่นอนค่า

 

บทความที่คุณอาจสนใจ
เปลี่ยนขาหมูให้เป็นขาสวย!! กับ 5 คลิป ท่าออกกำลังกาย ลดต้นขา แก้ปัญหาขาใหญ่ไม่กระชับ
ท่าเดียวสวยเพรียวทั้งตัว! กระชับก้น ลดต้นขา หน้าท้องแบนราบ ด้วยท่าสควอท

 

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.trueid.net

 

 

 

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง