3 คลิปออกกำลังกาย ลดเอว ลดพุง ลดสะโพก ใส่กางเกงแล้วสวยไม่มีไขมันเป็นก้อน

     อยากจะ ลดเอว ลดพุง ลดสะโพก ออกกำลังในคราวเดียวแต่ลดได้หลายส่วน วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายดีๆ มาบอกกันค่ะ!!

     บริเวณเอว หน้าท้องและสะโพก ในส่วนนี้ของสาวๆ หากไม่ออกกำลังดูแลให้ดีก็จะมีไขมันมากองเป็นก้อนๆ ได้ค่ะ บริเวณส่วนนี้เราเรียกกันว่า Muffin Top ที่เอาไว้อธิบายถึงอาการเนื้อปลิ้นไขมันล้นออกมาบริเวณรอบเอว ซึ่งเปรียบกับเนื้อขนมมัฟฟินที่ขยายออกมาจนล้นถ้วยนั่นเอง สาวๆ หลายคนมักมีปัญหากับส่วนนี้รวมไปถึงบริเวณหลังและสะโพกด้วย ซึ่งพอมีไขมันมากๆ เข้าจะใส่เสื้อผ้าชุดไหนก็จะมีเนื้อส่วนเกินออกมาจนเห็นได้ชัดเลยค่ะ ซึ่งหากสาวๆ อยากจะออกกำลังทีเดียวแต่สามารถ ลดเอว ลดพุง ลดสะโพก ลดได้หลายส่วนในคราวเดียว ต้องมาใช้คลิปอกกำลังกายของเราในคราวนี้กันเลยค่ะ

Muffin Top Workout | (15 MINS)

เริ่มกันที่คลิปแรกค่ะ คลิปนี้จะพาสาวๆ ไปออกกำลังลดเอว ลดพุง ลดสะโพก โดยใช้เวลาแค่ 15 นาทีเท่านั้น ประหยัดเวลาแต่ได้เฟิร์มรูปร่าง น่าลองทำตามค่ะ

credit: Holly Dolke

Total Ab Workout: No More Muffin Top

คลิปที่ 2 คือการอออกกำลังที่เน้นการลดหน้าท้องแบบรอบด้านค่ะ ทั้งท้องด้านหน้าและท้องด้านข้าง รวมถึงบริเวณ Muffin Top ด้วย สาวๆ ที่กำลังกลุ้มใจว่าหน้าท้องของตัวเองเริ่มยื่น ลองทำตามคลิปนี้ดูค่ะ

credit: XHIT Daily

GET RID OF BACK FAT IN 1 WEEK (INTENSE WORKOUT)

คลิปนี้เน้น ลดเอว ลดพุง ลดสะโพก ตรงจุดไปเลยค่ะ สาวๆ ต้องลองทำตามคลิปนี้ อย่าได้พลาดเชียว

credit: Gabriella Whited

บทความที่คุณอาจสนใจ


10 ท่าลดพุง + 6 ท่าลดเอวด้านข้าง ทำได้ที่บ้าน เอวเล็ก หน้าท้องแบนชัวร์!


ท่าเดียวคุ้ม! รวม 3 ท่าออกกำลังกาย ที่ทำท่าเดียว ลดได้ทั้งก้น ขา และหน้าท้อง