ทำความรู้จัก Longevity เทรนด์ใหม่ อายุยืน ไม่สำคัญเท่า สุขภาพดีจนวันสุดท้าย

    เทรนด์สุขภาพยุคใหม่ ทำความรู้จัก Longevity คืออะไร คำว่า อายุยืนหมื่นๆ ปี อาจไม่ใช่คำอวยพรที่ทุกคนต้องการที่สุดอีกต่อไปค่ะ เพราะเทรนด์โลกได้เปลี่ยนจากการแค่มีอายุที่ยาวนาน ไปสู่การมี ช่วงเวลาที่สุขภาพแข็งแรง หรือที่เราเรียกกันติดปากว่า Longevity

    ถ้าคุณไม่อยากเป็นคนที่อายุ 90 แต่ต้องนอนติดเตียง แต่ต้องการเป็นคนอายุ 90 ที่ยังวิ่งจ็อกกิ้งหรือไปเที่ยวรอบโลกได้ วันนี้เราจะพาคุณสาวๆ ไปเจาะลึกว่า Longevity เทรนด์สุขภาพยุคใหม่ เขาทำกันอย่างไร และทำไมใครๆ ก็เริ่มเป็น Bio-hacker กันทั้งเมือง ถ้าพร้อมแล้วมา สุขภาพดีระยะยาว ไปด้วยกันนะคะ

4 เสาหลักของ Longevity

1. โภชนาการเฉพาะบุคคล

      เลิกกินตามคนอื่นค่ะ! เทรนด์ตอนนี้คือการตรวจเลือดหรือตรวจ DNA เพื่อดูว่าร่างกายเราตอบสนองต่อสารอาหารอย่างไร บางคนอาจจะถูกกับ Intermittent Fasting (IF) เพื่อกระตุ้นกระบวนการ Autophagy (การที่เซลล์กำจัดขยะในตัวเอง) ในขณะที่บางคนอาจต้องการสารอาหารกลุ่มเมทิลเลชัน (Methylation) มากเป็นพิเศษ

2. ออกกำลังกาย เพื่อความยั่งยืน

• Zone 2 Training : การออกกำลังกายที่ระดับความเหนื่อยปานกลางเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของไมโตคอนเดรีย (โรงไฟฟ้าของเซลล์)

• VO2 Max : การเพิ่มประสิทธิภาพการใช้ออกซิเจน ซึ่งเป็นดัชนีชี้วัดอายุขัยที่แม่นยำที่สุดอย่างหนึ่ง

3. การนอนเพื่อซ่อมแซม

      การนอนไม่ใช่แค่การพักผ่อน แต่คือการล้างสมอง (Glymphatic System) การใช้ Wearable device เพื่อเช็กค่า Deep Sleep และ REM Sleep จึงเป็นเรื่องปกติของคนยุคนี้

4. Stress Management & Social Connection

      ความเหงาและความเครียดเรื้อรัง ทำให้อายุสั้นลงพอๆ กับการสูบบุหรี่ การรักษาสัมพันธภาพที่ดีและการทำสมาธิจึงเป็นส่วนหนึ่งของสูตรลับอายุยืนค่ะ

สุขภาพแบบเดิม VS Longevity

บทความที่คุณอาจสนใจ

• ท่าลดหน้าท้อง ท่าแพลงก์ (Plank) ดีอย่างไร พร้อมวิธีฝึกท่าแพลงก์

• วิธีลดพุง ด้วยท่าแพลงก์ ทำยังไงให้ถูกต้องและได้ผลจริง!