Get Fit With Trainer | 5 คำถามไขข้อข้องใจ ออกกำลังอย่างไรให้หุ่นสวยเหมือนดารา จากเทรนเนอร์จัน นักปั้นหุ่นแซ่บ!

     อยากมีหุ่นสวยเหมือนดาราที่เราชื่นชอบ แน่นอนว่าการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดคือสิ่งที่สำคัญที่สุดค่ะ ซึ่งสาวๆ หลายคนตั้งใจไว้แบบนั้นแต่ก็ยังทำตามที่ตั้งเป้าหมายไว้ไม่ได้เสียที เพราะต้องยอมรับเลยจริงๆ ว่าการดูแลรูปร่างให้ได้อย่างดารานั้น บางทีก็ต้องใช้ผู้เชี่ยวชาญหรือที่เราเรียกกันว่า เทรนเนอร์ มาเป็นคนช่วยค่ะ

     ซึ่งงานนี้มีข่าวดีมาฝากสาวๆ ค่ะ เพราะเราได้ เทรนเนอร์จัน เทรนเนอร์ดาราชื่อดังที่จะมาไขข้อข้องใจว่าทำอย่างไรถึงจะมีหุ่นสวย เฟิร์มกระชับได้เหมือนดารา บอกเลยว่าคราวนี้มีเคล็ดลับที่ เทรนเนอร์จัน ใช้กับดาราชื่อดังมากมายมาบอกสาวๆ กันในคราวนี้ รับรองว่าหากสาวๆ ทำตามคำแนะนำแล้วล่ะก็ จะสามารถมีหุ่นสวย รูปร่างดีอย่างที่ตั้งใจได้แบบไม่ยากเลยล่ะค่ะ

คำถาม1 ถ้าอยากหุ่นดีเหมือนดารา เช่น ยิปซี ต้องทำอย่างไร?
     - โดยพื้นฐานคุณยิปซีเป็นคนหุ่นดีอยู่แล้ว ฉะนั้นถ้าเกิดเรามีพื้นฐานโครงสร้างหุ่นที่ดีอยู่แล้ว เราจะปั้นหุ่นตามได้แบบไม่ยากเลย แต่อีกวิธีหนึ่งที่จะทำได้ก็แค่เราออกกำลังกายอย่างจริงจัง 2 – 3 เดือน ควบคุมอาหาร ควบคุมแคลอรี่ไม่ให้เกิน ค่อยๆ ลดแคลอรี่ลง มีการเบิร์นแคลอรี่ด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหลังการเล่นเวทเทรนนิ่ง รับรองว่าคุณจะหุ่นดีได้ไม่ยากครับ

คำถาม2 เราควรเล่นคาร์ดิโอก่อนการเวทเทรนนิ่งหรือควรเล่นหลังการเวทเทรนนิ่ง หากอยากจะลดน้ำหนักและเฟิร์มรูปร่าง?
     - การเวทเทรนนิ่งคือการดึงพลังงานจากกล้ามเนื้อ เพราะฉะนั้นหากเราต้องการจะดึง Fat ออกจากร่างกาย จริงๆ เราควรจะเวทเทรนนิ่งก่อนเพื่อให้ดึงพลังงานออกจากกล้ามเนื้อก่อน แล้วจึงค่อยไปคาร์ดิโอเพื่อที่ร่างกายจะได้ดึง Fat ออกมาใช้งานครับ

คำถาม3 หากอยากจะลดน้ำหนัก ควรออกกำลังกายเท่าใดเพื่อให้เห็นผล?
     - เฉลี่ยให้ได้ 1 ชั่วโมง 4 - 5 วันต่อสัปดาห์จะช่วยให้เห็นผลได้ครับ แต่ก็ต้องมีเรื่องการกินควบคู่ไปด้วยครับ

คำถาม4 ตั้งใจจะมีหุ่นสวยเหมือนดารา อยากให้เทรนเนอร์จันช่วยแนะนำตารางออกกำลังและวิธีการดูแลตัวเอง?
     - จริงๆ เน้นให้ดูแลตัวเองระยะยาว เพราะบางทีดาราแต่ละคนเวลาเข้ากอง ก็ไม่สามารถเลือกอาหารได้ตามที่ใจอยาก บางทีก็ต้องเตรียมอาหารไปเองบ้าง เช่นเตรียมไข่ต้มไปจากบ้าน แล้วก็เลือกกับข้าวในกองที่ไม่มีน้ำมันมาก กินข้าวน้อยลงแล้วกินไข่ต้มคู่กันไป หรืออย่างตอนเย็นบางวันอาจมีงานกินเลี้ยง ก็ให้คิดเลยว่ามื้อเย็นเราหนักแน่นอน ไม่สามารถควบคุมอาหารได้แน่ๆ ก็เปลี่ยนไปควบคุมอาหารตอนมื้อเช้ากับมื้อเที่ยงแทน ก็คือการกินผักและกินเนื้อสัตว์เยอะหน่อย เพื่อให้ใช้ชีวิตได้ไม่กระทบมาก ก็เน้นไปที่การควบคุมระยะยาวดีกว่า ซึ่งเรื่องนี้สาวๆ ก็สามารถเอาไปปรับใช้ได้เช่นกันครับ

คำถาม5 ถ้าไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่อยากเผาผลาญพลังงาน ควรทำอย่างไร?
     - จริงๆ ก็ถือว่าเป็นเรื่องค่อนข้างยาก แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะทำไม่ได้ครับ วิธีที่จะเผาผลาญพลังงานได้หากไม่มีเวลาออกกำลังกายก็น่าจะเป็นการแบ่งย่อยมื้ออาหาร อย่างเช่นบางคนกิน 2 มื้อใหญ่ๆ ก็อาจจะแบ่งเป็นมื้อย่อยๆ 4 – 5 มื้อ ก็คือใช้ปริมาณอาหารเท่าเดิมแต่แบ่งย่อยมากขึ้น ก็จะทำให้ระบบภายในของเราค่อยๆ ย่อยอาหาร ก็ทำให้ร่างกายเราเผาผลาญมากขึ้นนั่นเองครับ

     5 คำถามกับเทรนเนอร์จัน คงช่วยไขข้อข้องใจให้สาวๆ ที่อยากมีรูปร่างดีเหมือนดาราได้มากเลยใช่มั้ยล่ะคะ แต่ เทรนเนอร์จัน ยังพร้อมแชร์เคล็ดลับการดูแลรูปร่างและเทคนิคการกินเพื่อสุขภาพให้กับเราได้อีกมากเลยล่ะค่ะ สาวๆ อย่าลืมกลับมาติดตาม Get Fit With Trainer กับเราได้อีกครั้งโดยเราจัอัพเดทข้อมูลใหม่ๆ ให้สาวๆ รู้ก่อนใคร และพิเศษสุดๆ อย่าลืมติดตามรอ exclusive clip พิเศษได้ที่ trueid women เร็วๆ นี้ค่ะ!!

บทความที่คุณอาจสนใจ

5 ท่าลดแขน ก้น ต้นขา หน้าท้อง จาก Forcejun เทรนเนอร์ดารา นักปั้นหุ่นแซ่บ!