การออกกำลังกาย เรียกได้ว่า เป็นสิ่งที่สาวๆ หลายคนต้องต่อสู้กับตัวเองสุดๆ เพราะด้วยความเหนื่อย ด้วยความยาก ก็ทำเอาหลายๆ คนท้อไม่น้อย และด้วยเหตุผลแบบนี้จึงมีสาวๆ หลายคน รวมถึงเหล่าดาราที่หันไปพึ่งเทรนเนอร์กันไม่น้อยค่ะ เพราะการมีเทรนเนอร์ช่วยให้เราได้ออกกำลังกายอย่างมีวินัยมากขึ้น แต่การจ้างเทรนเนอร์ ก็ต้องบอกว่าเลยว่า แพงไม่น้อยเหมือนกัน! การจ้างเทรนเนอร์จึงเป็นไปได้ยากสำหรับสาวบางคน

     แต่! งานนี้ไม่มีเทรนเนอร์ก็มีหุ่นสวยได้นะคะสาวๆ เพราะเราได้รวบรวมท่าออกกำลังกายจากเทรนเนอร์ดาราชื่อดัง Forcejun มาให้สาวๆ ได้ลองฟิตตามกันแล้ว! สำหรับเทรนเนอร์หนุ่มคนนี้ เค้าเป็นนักปั้นหุ่นให้ดาราชื่อดังหลายคนทีเดียวค่ะ ไม่ว่าจะเป็นสาวคิมเบอร์ลี่, เบเบ้ ธันย์ชนก, ศรีริต้า เจนเซ่น, ขวัญ อุษามณี, เกรซ กาญจน์เกล้า, ไอซ์ ปรีชญา รวมถึงหนุ่มหล่ออีกหลายคน

 

A post shared by ! TeamFoRceJuN (@forcejun) on

 

 

 

 

 

ฉะนั้นใครทำตามท่าเหล่านี้ รับรองเลยว่า ได้หุ่นฟิตโดยไม่ต้องเสียเงินสักบาทเลยล่ะค่า

 ท่าที่ 1 

ท่าออกกำลังกายลดต้นแขน หลังแขน ใครไม่มีดัมเบล สามารถใช้ขวดน้ำแทนได้นะคะ ทำข้างละ 15 ครั้ง

 

 

 ท่าที่ 2 

 ท่า Jump Squat ลดต้นขา กระชับก้น ทำ 8-15 ครั้ง

 

 

 ท่าที่ 3 

ท่าลดข้างเอวและลดต้นขา ทำข้างละ 15 ครั้ง

 

 

 ท่าที่ 4 

ท่าลดหน้าท้อง และเอว ทำข้างละ 15 ครั้ง

 

 

 ท่าที่ 5 

ท่าออกกำลังกายลดต้นขา ทำข้างละ 15 ครั้ง

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

 ตารางออกกำลังกายของ เบลล่า ราณี ซิกแพคมี หุ่นเป๊ะ เฟิร์มทั้งตัว!
5 วิธีลดหุ่น ฟิตหุ่นสวย สไตล์ เบลล่า ราณี หุ่นดี ซิกแพคเป๊ะมาก!
รวม เคล็ดลับลดหุ่น สร้างซิกแพค ของ 3 นางเอกหุ่นดี คิมเบอร์ลี่ เบลล่า มิ้นต์
ตารางลดหุ่นของ คิมเบอร์ลี่ ลดจริง ทั้งแขน ต้นขา หน้าท้อง ลองเลย เฟิร์มชัวร์!

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.trueid.net


 

Tags

Forcejun ท่าออกกำลังกาย ฟิตแอนด์เฟิร์ม เทรนเนอร์ เทรนเนอร์ดารา

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top