5 อาหารทำลายผิว ทําลายคอลลาเจน ทำให้เกิดสิว ผิวเหี่ยว แก่ก่อนวัย
ไม่อยากผิวเหี่ยว ดูแก่ก่อนวัย ต้องระวังอาหารทำลายผิว อาหารที่ทำลายคอลลาเจน 5 ประเภทนี้ไว้! กินแล้วไม่ดีต่อผิว ทำให้เกิดสิว ริ้วรอยต่างๆ แม้อร่อยแต่ต้องห้ามใจ!
อาหารทำลายผิว แก่ ผิวเหี่ยว
1. อาหารที่มีไขมัน
อาหารที่มีไขมัน เช่น อาหารทอด เนื้อติดมันต่างๆ ที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เป็นอาหารที่ส่งผลให้ผิวของเราดูหมองคล้ำ โดยอาหารที่ใช้ความร้อนสูงในการทอด จะทำให้สารอาหารจำนวนมากถูกทำลาย เช่น วิตามินอี และกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ได้ชื่อว่าดีต่อสุขภาพ อีกทั้งอาหารเหล่านี้ยังมีไขมันทรานส์ที่มากระตุ้นอนุมูลอิสระ กินแล้วส่งผลให้ผิวหนังอักเสบได้
2. อาหารน้ำตาลสูง
อาหารหวาน อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงต่างๆ เช่น ขนมอบ เบเกอรี่ ขนมหวาน ลูกกวาด ช็อกโกแลต รวมไปถึงคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีอย่าง ขนมปังขาว เส้นพาสต้าต่างๆ ซึ่งอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงนี้ เป็นอาหารที่กินแล้วทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง โดยจะส่งผลเสียต่อคอลลาเจนในชั้นผิวหนัง และทำให้เกิดสิว รวมถึงริ้วรอยก่อนวัยได้
3. อาหารใส่เกลือ
อาหารที่ใส่เกลือ อาหารโซเดียมสูง อาหารเค็มต่างๆ เช่น มันฝรั่งทอดกรอบ น้ำจิ้ม หรือเครื่องปรุงรสต่างๆ เป็นอาหารที่ไม่ดีต่อผิว เนื่องจากเมื่อบริโภคเกลือหรือโซเดียมเข้าไป จะทำให้เกิดการกักเก็บน้ำในร่างกาย รวมถึงบริเวณใต้ผิวด้วยเช่นกัน ยิ่งถ้ากินอาหารเหล่านี้ตอนดึก ก็อาจส่งผลให้หน้าบวมและใต้ตาบวมได้
4. อาหารแปรรูป
อาหารแปรรูป รวมถึงเนื้อแปรรูป เช่น ฮอทดอก เบคอนต่างๆ เป็นอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไนเตรตในปริมาณที่สูง ซึ่งเมื่อกินมากๆ ก็อาจส่งผลให้เกิดการอักเสบในร่างกาย รวมถึงผิวหนังด้วยเช่นกัน ถือเป็นอีกหนึ่งอาหารทำลายผิวเลยก็ว่าได้ ใครอยากผิวสวยนานแนะนำให้หลีกเลี่ยงเลย
5. ผลิตภัณฑ์จากนม
นม และผลิตภัณฑ์จากนมต่างๆ ก็ส่งผลเสียต่อผิวหนังได้เช่นกัน อย่างการเกิดสิวและรอย โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์จากนมวัว เช่น ชีส ไอศกรีมต่างๆ โดยนมวัวจะไปเพิ่มระดับอินซูลินในร่างกาย ซึ่งอินซูลินที่สูงนี้จะไปเพิ่มระดับคอร์ติซอล ส่งผลให้การผลิตซีบัมเพิ่มขึ้น เมื่อผลิตไขมันเพิ่มขึ้นก็ส่งผลให้ผิวมันและเกิดสิวตามมานั่นเอง
บทความที่คุณอาจสนใจ
