5 ผักที่ทำให้ผิวใส ไร้ริ้วรอย กินแล้วผิวชุ่มชื้น ไม่แห้ง คล้ำเสีย
ปัญหาผิวแห้ง คล้ำเสีย มีริ้วรอย จบด้วยการกินผักที่ทำให้ผิวใส 5 ชนิดนี้เลย! กินแล้วผิวเปล่งปลั่ง สดใส กระชับ เต่งตึง ลดเลือนสัญญาณแห่งวัยได้ดี ผิวอ่อนเยาว์สุดๆ !
ผักที่ทำให้ผิวใส
1. ผักใบเขียว
ผักใบเขียว เช่น ปวยเล้งและผักเคล เป็นแหล่งของวิตามินเอที่มีส่วนช่วยป้องกันผิวแห้งเป็นขุย อีกทั้งยังมีวิตามินซีมาช่วยลดความเสียหายของคอลลาเจนและอิลาสตินอันเนื่องมาจากแสงแดด พร้อมด้วยวิตามินอีมาช่วยต้านการอักเสบ นอกจากนั้นไฟโตเคมิคอล (phytochemicals) หรือสารพฤษเคมี และโฟเลตในผักใบเขียวยังมีส่วนช่วยทำให้ผิวชุ่มชื้นและมีสุขภาพดีขึ้นได้อีกด้วย โดยเฉพาะผักเคลที่ยังมีวิตามินเคมาช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด พร้อมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มาช่วยปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ กินแล้วผิวสวยใสสุดๆ
2. บรอกโคลี
บรอกโคลี อุดมไปด้วยชัลโฟราเฟน (sulforaphane) ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ และช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัย โดยจะเข้าไปกระตุ้นกระบวนการปกป้องภายในเซลล์ผิวและช่วยผลัดเซลล์ผิว อีกทั้งบรอกโคลีก็ยังมีลูทีนมาช่วยปกป้องผิวจากความแห้งและรอยเหี่ยวย่น พร้อมด้วยวิตามินซีมาช่วยคงความกระชับให้กับผิว ไม่ทำให้ผิวแห้งกร้าน นอกจากนั้นบรอกโคลีก็ยังมีกลูโคราฟานิน (glucoraphanin) มาช่วยปลอบประโลมผิวจากการโดนแสงแดดทำร้าย พร้อมช่วยลดเลือนจุดด่างดำต่างๆ ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
3. มันเทศ
มันเทศ อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเบต้าแคโรทีนและวิตามินเอนั้นมีส่วนช่วยฟื้นฟูคอลลาเจนที่ถูกทำลาย ป้องกันผิวหมองคล้ำ ริ้วรอยแห่งวัย และลดการพัฒนาของเซลล์มะเร็งผิวหนังได้ดี ส่วนวิตามินอีมีส่วนช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน ในขณะที่สารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายและการอักเสบของผิวหนัง นอกจากนั้นมันเทศก็ยังมีวิตามินซีมาช่วยลดสิว รอยสิว ทำให้ผิวใส เรียบเนียนขึ้น พร้อมช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ไม่ทำให้ผิวแห้งหรือหมองคล้ำได้อีกด้วย
4. มะเขือเทศ
มะเขือเทศ มีลูทีนและไลโคปีน ที่มีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องผิวจากความเสียหาย มอบความชุ่มชื้นให้กับผิว ต้านริ้วรอย กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และต่อสู้กับผลกระทบจากออกซิไดซ์ของรังสียูวีจากแสงแดด อีกทั้งยังช่วยลดขนาดรูขุมขนกว้างให้เล็กลง ช่วยให้ผิวสะอาด กระจ่างใส นอกจากนั้นมะเขือเทศก็ยังมีแคโรทีนอยด์มาช่วยลดเลือนสัญญาณแห่งวัย และทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ขึ้นอีกด้วย
5. แคร์รอต
แคร์รอต มีส่วนช่วยปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระและสัญญาณแห่งวัยต่างๆ อีกทั้งในแคร์รอตยังมีปริมาณน้ำสูงซึ่งจะช่วยขับสารพิษและมอบความเปล่งปลั่งสดใสให้กับผิวหน้าของเรา พร้อมด้วยวิตามินเอที่มีส่วนช่วยทำให้ผิวเต่งตึงและสุขภาพดีขึ้นได้
บทความที่คุณอาจสนใจ
