เชียร์บอลลีกดัง ดูหนังและช่องทีวีพรีเมียมจุใจ

5 นาที 5 ท่าออกกำลังกาย ลดพุงแบบเร่งด่วน หน้าท้องแบนราบได้ในเวลาอันรวดเร็ว

5 นาที 5 ท่าออกกำลังกาย ลดพุงแบบเร่งด่วน หน้าท้องแบนราบได้ในเวลาอันรวดเร็ว
waramai
3 พฤศจิกายน 2560 ( 19:40 )
72.1K

ต้องการมีหุ่นดี ผอมเพรียว หน้าท้องแบนราบแบบใส่ชุดไหนก็สวย ไม่ต้องห่วงพุงกลมๆ ซึ่งนอกจากสาวๆ จะต้องควบคุมอาหารแล้ว ยังต้องหมั่นออกกำลังกายด้วยเช่นกันค่ะ ยิ่งสำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาไขมันส่วนเกิน ยิ่งต้องออกกำลังเพื่อกระชับสัดส่วนนอกเหนือจากการออกกำลังตามปกติ ซึ่งวันนี้ เรามีท่าออกกำลังกายลดพุงแบบเร่งด่วน มาให้สาวๆ ได้ลองออกกำลังตามกันดูค่ะ

งานนี้บอกเลยว่านอกจากจะได้สุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังได้หุ่นสวยสมใจ จะใส่อะไรก็สวยสตรอง และสามารถโชว์หน้าท้องได้อีกด้วยค่ะ เพียงแค่หมั่นออกกำลังกายตามเรา แค่วันละ 5 ท่า โดยแต่ละท่า สาวๆ ควรทำต่อเนื่องเป็นเวลา 1 นาที รวมทั้งหมดก็แค่ 5 นาทีเท่านั้น หุ่นดีก็จะไม่ไกลเกินเอื้อมอีกต่อไปค่ะ

 

 

ท่าที่ 1

นอนราบ มือวางข้างลำตัว ขาทั้ง 2 ข้างเหยียดตรง ยกคอขึ้นเล็กน้อย จากนั้นค่อยๆ ยกขาขึ้นและลง ทำติดต่อกัน 1 นาที

ท่าที่ 2

นอนราบ แขนทั้ง 2 เหยียดขึ้นไปด้านบน ต้นแขนแนบหู ขาทั้ง 2 ข้างเหยียดตรง จากนั้นยกลำตัวและขาทั้ง 2 ข้างขึ้นและลง ทำติดต่อกัน 1 นาที

ท่าที่ 3

นอนราบ แขนทั้ง 2ข้างสอดไว้บริเวณใต้ศรีษะ ขาทั้ง 2 ข้างเหยียดตรง จากนั้นยกลำตัวและขาทั้ง 2 ข้างขึ้น พยายามยกลำตัวให้เข้าใกล้กันมากที่สุด ทำติดต่อกัน 1 นาที

ท่าที่ 4

นั่งเหยียดขาบริเวณขอบเตียงหรือเก้าอี้ ยกขาทั้ง 2 ข้างขึ้นและลง พยายามให้ขาทั้ง 2 ข้างเข้าใกล้หน้าอกมากที่สุด ทำติดต่อกัน 1 นาที

ท่าที่ 5

นอนคว่ำ แขนทั้ง2 ข้างดันลำตัวขึ้น ใช้ปลายเท้าดันลำตัวส่วนล่างขึ้น ประคองหลังให้ตรงคล้ายท่าวิดพื้น จากนั้นขยับขาขวามาข้างหน้า แล้วดึงขากลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำสลับข้างจนครบ 1 นาที

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

10 ท่าลดพุง ลดต้นขา สำหรับสาววัย 30 ขึ้นไป ทำง่าย ไม่ปวดเข่า!

แจก!! ตารางออกกำลังกาย ลดพุง เร่งด่วน ใน 30 วัน ไม่หนัก ไม่หักโหม!

 

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.trueid.net

ติดตามไลฟ์สไตล์สำหรับผู้หญิง แต่งหน้า ทรงผม แฟชั่น

ได้ที่ women.trueid.net

 

FacebookTwitterInstagram


และ แอปพลิเคชัน


TrueID Application

Add friend ที่ ID : @TrueID

We are women’s best friend.

บทความที่เกี่ยวข้อง