10 ท่าโยคะ ลดน้ำหนัก เบิร์นไขมันทั่วตัว ง่ายๆ แต่ผอมชัวร์ ใครๆ ก็ทำได้!

10 ท่าโยคะ ลดน้ำหนัก เบิร์นไขมันทั่วตัว ง่ายๆ แต่ผอมชัวร์ ใครๆ ก็ทำได้!
Faii_Natnista
1 มิถุนายน 2564 ( 13:00 )
236.3K

     สำหรับสาวที่อยากลดน้ำหนัก แต่รู้ตัวว่าตัวเองไม่ใช่สายเต้น สายย่อ แถมไม่ใช่สายออกกำลังกายหนักๆ เอาซะเลย ไม่ต้องห่วงไปค่ะ เพราะยังมี ท่าโยคะ เพื่อลดน้ำหนัก เป็นอีกหนึ่งทางเลือก ที่น่าสนใจไม่น้อย!

     ซึ่งใครที่ไม่เคยคิดมาก่อนว่า การโยคะจะช่วยลดน้ำหนักได้ เปลี่ยนความคิดใหม่ด่วนๆ ค่ะ เพราะเห็นเป็นแค่การทำท่ายืดเส้นยืดสาย แต่ท่าเหล่านั้นยังช่วยเผาผลาญไขมัน เรียกเหงื่อของสาวๆ ได้เพียบเลยทีเดียว ซึ่งนอกจากคลิปโยคะที่เราเคยนำมาฝากไปแล้ว (คลิกอ่าน หุ่นดีเหงื่อไม่ท่วม! รวมเซ็ต โยคะ เพื่อลดน้ำหนัก สำหรับผู้เริ่มต้น เพียง 20 นาที) วันนี้เราขอแนะนำ 10 ท่าโยคะ ที่ช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นนี่เลย!

 

 

 ท่าที่ 1 

 

 

  • ยืนตรง มือทั้งสองข้างเหยียดขึ้นเหนือศีรษะ
  • ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า งอเข่า ทำมุม 90 องศา ขาหลังเหยียดตรง
  • เงยหน้ามองด้านบน
  • ค้างไว้ 5 ลมหายใจเข้าออก แล้วสลับข้าง

 

 ท่าที่ 2 

 

 

  • นั่งบนพื้นหลังตรง เท้าเหยียดตรงไปด้านหน้า มือประสานกันที่ด้านหน้า เหยียดแขนตรงไป
  • หายใจออกและเอนลำตัวไปข้างหลัง ยกขาขึ้นจากพื้นทำมุม 45-55 องศากับพื้น ปลายเท้าอยู่เหนือศีรษะ
  • ยกแขนขึ้นแขนเหยียดตรงไปเหนือศีรษะ ไปทางด้านหลังเล็กน้อย
  • ทรงตัวอยู่ในท่านี้ ค้างไว้ 5 ลมหายใจเข้าออก หรือ 10-20 วินาที

 

 ท่าที่ 3 

 

 

  • นั่งหลังตรง เหยียดขาขวาไปด้านหลัง ขาซ้ายพับเข้าหาตัว
  • แขนขวาและแขนซ้ายอ้อมไปด้านหลัง ใช้ปลายนิ้วเกี่ยวเข้าหากัน
  • ยกปลายเท้าขวาวางไว้ที่แขนขวา
  • ค้างไว้ 5 ลมหายใจเข้าออก แล้วสลับข้าง

 

 ท่าที่ 4 

 

 

  • นอนคว่ำ ฝ่ามือทั้งสองข้างวางไว้ข้างลำตัวบริเวณหน้าอก งอศอก
  • ยกลำตัวด้านบนขึ้น เหยียดแขนตรง
  • ค้างไว้ 5 ลมหายใจเข้าออก

 

 ท่าที่ 5 

 

 

  • ยืนตรง พนมมือประสานไว้ที่หน้าลำตัว
  • ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า งอเข่า ทำมุม 90 องศา
  • บิดลำตัวไปทางซ้าย พาดศอกซ้ายไว้ที่เข่าขวา แหงนหน้ามองด้านบน
  • ค้างไว้ 5 ลมหายใจเข้าออก แล้วสลับข้าง

 

 ท่าที่ 6 

 

 

  • นอนคว่ำ ฝ่ามือทั้งสองข้างวางไว้ข้างลำตัวบริเวณหน้าอก งอศอก
  • เหยียดแขนขึ้นตรง ยกลำตัวและต้นขาขึ้นจากพื้น
  • ค้างไว้ 5 ลมหายใจเข้าออก หรือ 10-20 วินาที

 

 ท่าที่ 7 

 

 

  • นอนตะแคงซ้าย วางฝ่ามือซ้ายแนบพื้น เหยียดแขนตรง ส่วนแขนขวายกขึ้นด้านบน
  • เกร็งกล้ามเนื้อท้องและกล้ามเนื้อสะโพก
  • ค้างไว้ 5 ลมหายใจเข้าออก หรือ 10-20 วินาที แล้วสลับข้าง

 

 ท่าที่ 8 

 

 

  • นอนคว่ำในท่าคลาน ฝ่ามือทั้งสองข้างวางแนบพื้น แขนเหยียดตรง
  • เมื่อพร้อมแล้ว ให้ยกขาซ้ายเหยียดตรงไปด้านหลัง พร้อมๆ กับยกแขนขวาเหยียดตรงไปด้านหน้า
  • ค้างไว้ 5 ลมหายใจเข้าออก หรือ 10-20 วินาที แล้ววางแขนและเข่าลง
  • แล้วสลับข้าง

 

 ท่าที่ 9 

 

 

  • นอนหงาย
  • ยกเข่าข้างใดข้างหนึ่งขึ้นแนบอก มือทั้งสองข้างกอดเข่าไว้
  • ค้างไว้ 5 ลมหายใจเข้าออก แล้วสลับข้าง

 

 ท่าที่ 10 

 

 

  • นั่งหลังตรง ขาทั้งสองข้างเหยียดไปด้านหน้า
  • จากนั้นก้มตัวลงมือทั้งสองข้างจับที่เท้า
  • ค้างไว้ 5 ลมหายใจเข้าออก

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

 

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง