กินแล้วดี! ถั่วและเมล็ดพืช 11 ชนิด สำหรับสายคีโต โลว์คาร์บ เพิ่มไขมันดีได้ ไม่อ้วน!
สำหรับใครที่เป็นสายคีโต หรือ คีโตเจนิค (Ketogenic) วันนี้เรามีอาหารกินแล้วดีมาแนะนำค่ะ ซึ่งอาหารที่ว่านี้ก็คือ ถั่วและเมล็ดพืชทั้ง 11 ชนิดที่ถือได้ว่าเป็นอาหารโลว์คาร์บ (Low-Carb) หรือคาร์โบไฮเดรตต่ำนั่นเอง ในขณะเดียวกันก็มีไขมันที่สูง จึงทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่กินคีโตเป็นอย่างมากค่ะ ซึ่งไขมันจากถั่วและเมล็ดพืชนับว่าเป็นไขมันดีนะคะ กินแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกายสุดๆค่ะ
นอกจากนั้นในถั่วและเมล็ดพืชทั้ง 11 ชนิดเหล่านี้ ยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ มะเร็ง ภาวะซึมเศร้า และโรคเรื้อรังได้อีกด้วย รวมถึงยังมีไฟเบอร์หรือใยอาหารที่สูงอีกด้วยค่ะ และแม้ว่าไฟเบอร์จะถือเป็นสารประกอบประเภทคาร์โบไฮเดรต แต่ก็ไม่ได้ให้พลังงานแก่ร่างกายเหมือนกับคาร์โบไฮเดรตอื่นๆนะคะ ดังนั้นหมดห่วงเรื่องกินแล้วอ้วนไปได้เลยค่ะ
ถั่วและเมล็ดพืชสายคีโต : อัลมอนด์
มีคาร์โบไฮเดรต 3 กรัม
ถั่วและเมล็ดพืชสายคีโต : ถั่วบราซิล
มีคาร์โบไฮเดรต 1 กรัม
ถั่วและเมล็ดพืชสายคีโต : เม็ดมะม่วงหิมพานต์
มีคาร์โบไฮเดรต 8 กรัม
ถั่วและเมล็ดพืชสายคีโต : แมคคาเดเมีย
มีคาร์โบไฮเดรต 2 กรัม
ถั่วและเมล็ดพืชสายคีโต : ถั่วพีแคน
มีคาร์โบไฮเดรต 1 กรัม
ถั่วและเมล็ดพืชสายคีโต : ถั่วพิสตาชิโอ
มีคาร์โบไฮเดรต 5 กรัม
ถั่วและเมล็ดพืชสายคีโต : วอลนัท
มีคาร์โบไฮเดรต 2 กรัม
ถั่วและเมล็ดพืชสายคีโต : เมล็ดเจีย
มีคาร์โบไฮเดรต 1 กรัม
ถั่วและเมล็ดพืชสายคีโต : เมล็ดแฟลกซ์
มีคาร์โบไฮเดรต 0 กรัม
ถั่วและเมล็ดพืชสายคีโต : เมล็ดฟักทอง
มีคาร์โบไฮเดรต 4 กรัม
ถั่วและเมล็ดพืชสายคีโต : งา
มีคาร์โบไฮเดรต 3 กรัม
.........................................
อัพเดทเทรนด์เมคอัพ แฟชั่น เคล็ดลับลดน้ำหนัก และไลฟ์สไตล์ผู้หญิงใหม่ๆ ทุกวัน
ได้ที่แอปพลิเคชัน ทรูไอดี ดาวน์โหลดเลยที่นี่!!
บทความที่คุณอาจสนใจ
