กินแล้วดี! ถั่วและเมล็ดพืช 11 ชนิด สำหรับสายคีโต โลว์คาร์บ เพิ่มไขมันดีได้ ไม่อ้วน!

กินแล้วดี! ถั่วและเมล็ดพืช 11 ชนิด สำหรับสายคีโต โลว์คาร์บ เพิ่มไขมันดีได้ ไม่อ้วน!
pommypom
3 ตุลาคม 2563 ( 15:40 )
1.2K

     สำหรับใครที่เป็นสายคีโต หรือ คีโตเจนิค (Ketogenic) วันนี้เรามีอาหารกินแล้วดีมาแนะนำค่ะ ซึ่งอาหารที่ว่านี้ก็คือ ถั่วและเมล็ดพืชทั้ง 11 ชนิดที่ถือได้ว่าเป็นอาหารโลว์คาร์บ (Low-Carb) หรือคาร์โบไฮเดรตต่ำนั่นเอง ในขณะเดียวกันก็มีไขมันที่สูง จึงทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่กินคีโตเป็นอย่างมากค่ะ ซึ่งไขมันจากถั่วและเมล็ดพืชนับว่าเป็นไขมันดีนะคะ กินแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกายสุดๆค่ะ

 

 

     นอกจากนั้นในถั่วและเมล็ดพืชทั้ง 11 ชนิดเหล่านี้ ยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ มะเร็ง ภาวะซึมเศร้า และโรคเรื้อรังได้อีกด้วย รวมถึงยังมีไฟเบอร์หรือใยอาหารที่สูงอีกด้วยค่ะ และแม้ว่าไฟเบอร์จะถือเป็นสารประกอบประเภทคาร์โบไฮเดรต แต่ก็ไม่ได้ให้พลังงานแก่ร่างกายเหมือนกับคาร์โบไฮเดรตอื่นๆนะคะ ดังนั้นหมดห่วงเรื่องกินแล้วอ้วนไปได้เลยค่ะ

 

ถั่วและเมล็ดพืชสายคีโต : อัลมอนด์

มีคาร์โบไฮเดรต 3 กรัม

 

 

ถั่วและเมล็ดพืชสายคีโต : ถั่วบราซิล

มีคาร์โบไฮเดรต 1 กรัม

 

 

ถั่วและเมล็ดพืชสายคีโต : เม็ดมะม่วงหิมพานต์

มีคาร์โบไฮเดรต 8 กรัม

 

 

ถั่วและเมล็ดพืชสายคีโต : แมคคาเดเมีย

มีคาร์โบไฮเดรต 2 กรัม

 

 

ถั่วและเมล็ดพืชสายคีโต : ถั่วพีแคน

มีคาร์โบไฮเดรต 1 กรัม

 

 

ถั่วและเมล็ดพืชสายคีโต : ถั่วพิสตาชิโอ

มีคาร์โบไฮเดรต 5 กรัม

 

 

ถั่วและเมล็ดพืชสายคีโต : วอลนัท

มีคาร์โบไฮเดรต 2 กรัม

 

 

ถั่วและเมล็ดพืชสายคีโต : เมล็ดเจีย

มีคาร์โบไฮเดรต 1 กรัม

 

 

ถั่วและเมล็ดพืชสายคีโต : เมล็ดแฟลกซ์

มีคาร์โบไฮเดรต 0 กรัม

 

 

ถั่วและเมล็ดพืชสายคีโต : เมล็ดฟักทอง

มีคาร์โบไฮเดรต 4 กรัม

 

 

ถั่วและเมล็ดพืชสายคีโต : งา

มีคาร์โบไฮเดรต 3 กรัม

 

 

.........................................

 

อัพเดทเทรนด์เมคอัพ แฟชั่น เคล็ดลับลดน้ำหนัก และไลฟ์สไตล์ผู้หญิงใหม่ๆ ทุกวัน

ได้ที่แอปพลิเคชัน ทรูไอดี ดาวน์โหลดเลยที่นี่!!

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง