ดื่มนมเวลาไหน ? ให้ได้ผล วิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้สุขภาพดีไม่รู้ตัว

     หลายๆ คนคงรู้กันอยู่แล้วว่าการดื่มนมมีประโยชน์ แต่รู้มั้ยคะว่า ? การดื่มนมเวลาไหนเกิดประโยชน์สูงสุด เพราะนมประกอบไปด้วย โปรตีน ไขมัน น้ำตาลในนม หากดื่มไม่เป็นเวลาอาจจะทำให้เกิดอาการท้องอืด หรือทำให้น้ำหนักเพิ่มได้ วันนี้เรามีทริคเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับการดื่มนมให้ได้ผล ที่ช่วยให้สุขภาพดีไม่รู้ตัวมาบอกกันค่ะ

05.00 - 07.00 น.
สำหรับสาวๆ ที่ต้องเดินทางไกลการตื่นเช้ามืดอาจไม่ใช่ข้อเสียเสมอไป ถ้าสาวๆ ตื่นมาดื่มนมเปรี้ยวช่วงเวลา 05.00 -07.00 จะช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้ดี เพราะเป็นเวลาที่ลำไส้ใหญ่กำลังทำงาน การดื่มนมเปรี้ยวที่มีจุลินทรีย์จะทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น

07.00 - 09.00 น.
การรับประทานข้าวเช้าคือสิ่งสำคัญ และถ้าหากดื่มนมตาม จะทำให้เรามีพลังงานในการทำงานเพิ่มขึ้น แค่สาวๆ ดื่มนมพาสเจอร์ไรส์ หรือมอลต์ หลังจากรับประทานมื้อเช้าไปแล้วจะช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะค่ะ

09.00 - 12.00 น.
พักเบรกก่อนไปรับประทานอาหารกลางวันด้วยการทานโยเกิร์ตไขมันต่ำ เพื่อกระตุ้นสมองในเรื่องความจำ และยังทำให้อิ่มท้อง ทำให้รับประทานอาหารกลางวันในปริมาณไม่มากเกินไป และยังทำให้น้ำหนักลดได้ด้วยนะคะ

12.00 - 15.00 น.
สำหรับมื้อกลางวันที่สาวๆ รับประทานเยอะจนแน่นท้อง อาจจะทำให้โรคต่างๆ ตามมา ให้สาวๆ ดื่มนมเปรี้ยว 0% หลังอาหาร จะช่วยให้ลำไส้เล็ก ย่อยอาหารและดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น

15.00 - 17.00 น.
เวลาที่ใกล้จะเลิกงานเป็นช่วงที่ร่างกายเหนื่อยล้าจากการทำงาน และเป็นเวลาของกระเพาะปัสสาวะ การดื่มนมเปรี้ยวรสผลไม้จะช่วยขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย จะช่วยลดการเกิดกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้ด้วยนะคะ

17.00 - 21.00 น.
หลังเลิกงานเป็นช่วงที่ร่างกายต้องการพักผ่อนจากความเหนื่อยล้า การดื่มนมที่มีวิตามิน C และ E แทนอาหารเย็นหลังจากออกกำลังกาย จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและหัวใจได้ดี

21.00 - 23.00 น.
ก่อนนอนก็ต้องบำรุงร่างกายกันหน่อย เพราะการนอนคือเวลาที่ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ การดื่มนมจืดอุ่นๆ ก่อนนอนจะช่วยให้ร่างกายอบอุ่น หลับง่าย และเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายฟื้นฟูแคลเซียมได้ดีที่สุด

บทความที่คุณอาจสนใจ

แนะนำ! 5 นม สำหรับควบคุมน้ำหนัก อิ่มท้อง ไขมันต่ำ ไม่อ้วน!!

ติดตาม women.trueid.net ได้ที่