6 เครื่องดื่มตอนเช้าแทนกาแฟ ลดพุง ลดโรค บูสต์ร่างกาย ดีต่อสุขภาพ
มาต้อนรับเช้าวันใหม่ บูสต์ร่างกายให้พร้อมกับการทำงานหรือทำกิจกรรมตลอดทั้งวันด้วยเครื่องดื่ม 6 ตัวนี้กัน! แม้ว่าหลายๆ คนมักเลือกที่จะดื่มกาแฟในตอนเช้าเพื่อความกระปรี้กระเปร่า แต่ก็ยังมีคนอีกกลุ่มหนึ่งที่ไม่ใช่คอกาแฟ แต่ก็อยากหาเครื่องดื่มที่สามารถช่วยบูสต์ร่างกายได้ดีพอๆ กับกาแฟ ดังนั้นวันนี้เราขอแนะนำเครื่องดื่มตอนเช้าแทนกาแฟ 6 อย่างนี้เลย เรียกได้ว่าดื่มแล้วดีต่อสุขภาพ แถมยังช่วยลดน้ำหนัก และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคบางโรคได้อีกด้วย
1. มัทฉะ
มัทฉะ (Matcha) มีสารอีพิกัลโลคาเทชินกัลเลต (Epigallocatechin gallate หรือ EGCG) ซึ่งถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบมากในชาเขียว โดยมีการศึกษาพบว่า อาจมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงได้ รวมถึงยังช่วยลดไขมัน ลดน้ำหนัก และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งมัทฉะนั้น เรียกได้ว่ามีคาเฟอีนสูงกว่าชาเขียวอื่นๆ บางครั้งก็สูงกว่ากาแฟ ดังนั้นใครที่ไม่อยากดื่มกาแฟตอนเช้า มัทฉะถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีเลยค่ะ
2. ชามาเต
ชามาเต หรือ เยอร์บา มาเต (Yerba Mate) เป็นชาสมุนไพรที่มีคาเฟอีนจากธรรมชาติ เหมาะสำหรับใครที่ต้องการเครื่องดื่มแทนกาแฟสุดๆ ค่ะ ซึ่งชาชนิดนี้ มีการศึกษาพบว่า อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สูงกว่าชาเขียวเลยก็ว่าได้ อีกทั้งยังมีวิตามินซี วิตามินอี แคลเซียม ธาตเหล็ก ฟอสฟอรัส ไทอามีน และไรโบฟลาวินหรือวิตามินบี 2 ที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย
3. คอมบูชา
คอมบูชา (Kombucha) หรือ ชาหมัก อุดมไปด้วยโพรไบโอติกส์ ที่ดีต่อระบบทางเดินอาหารและลำไส้ อีกทั้งยังมีกรดอะซิติก (Acetic acid) และสารต้านอนุมูลอิสระ ดื่มแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอล รวมถึงระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวาน ถือเป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับเริ่มต้นเช้าวันใหม่ที่ดีสุดๆ ค่ะ
4. น้ำมะนาว
น้ำมะนาว เครื่องดื่มง่ายๆ สำหรับตอนเช้า แต่ประโยชน์เพียบ! อุดมไปด้วยวิตามินซี ที่มีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และจำเป็นสำหรับการสร้างคอลลาเจน ช่วยบำรุงผิวพรรณได้ดี แถมยังเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่และคาเฟอีนอีกด้วยค่ะ
5. แอปเปิ้ลไซเดอร์ เวนิกา
แอปเปิ้ลไซเดอร์ เวนิกา (Apple Cider Vinegar) หรือน้ำส้มสายชูที่หมักจากแอปเปิ้ล มีกรดอะซิติก (Acetic acid) ที่มีส่วนช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ดื่มแล้วรู้สึกอิ่มท้องหลังกินอาหาร ทำให้ไม่ต้องหิวบ่อยระหว่างวันจนกินเยอะและเสี่ยอ้วน เรียกได้ว่าแอปเปิ้ลไซเดอร์ เวนิกา ช่วยลดน้ำหนักได้ดีทีเดียวค่ะ ที่สำคัญยังไม่มีคาเฟอีนอีกด้วย และก่อนดื่มอย่าลืมเจือจางก่อนด้วยนะคะ
6. นมขมิ้น
นมขมิ้น หรือ นมสีทอง (Golden Milk) เป็นนมที่มีส่วนผสมของขมิ้น จึงทำให้มีสีเหลือง ถือเป็นเครื่องดื่มอีกหนึ่งตัวเลือกที่เหมาะสำหรับตอนเช้าค่ะ ซึ่งขมื้นนั้นเรียกได้ว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายในหลายๆ ด้านด้วยกัน โดยเฉพาะคุณสมบัติในการช่วยต้านการอักเสบนั่นเอง
บทความที่คุณอาจสนใจ
