5 ท่าโยคะ ทำแล้วหลับสบาย แถมช่วยให้หน้าเด็กลงทุกวัน!
ใครที่ทุกวันนี้วันๆ ก็แทบจะไม่ได้แตะกาแฟ แต่ทำยังไง๊ยังไง ก็นอนไม่หลับซักที กลายเป็นคนหลับยากไปซะอย่างงั้น ซึ่งการเป็นคนหลับยากนี่ล่ะ กลับทำให้นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ แต่อาการนอนไม่หลับแก้ได้ง่ายๆ มากๆ ด้วย ท่าโยคะ นั่นเองค่า ซึ่งท่าโยคะจะช่วยผ่อนคลายร่างกายจากความเหนื่อยล้าต่างๆ ซึ่งจะส่งผลให้สาวๆ หลับเร็ว หลับสบายขึ้นนั่นเอง!
สำหรับอาการหลับยากนั้นอาจไม่ได้เป็นเพราะว่าเราดื่มกาแฟมากไป หรือนอนเยอะเกินไปค่ะ เพราะอาการหลับยากเกิดจากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากการทำงาน ความเครียดจากเรื่องครอบครัว หรือเรื่องอื่นๆ ได้เหมือนกัน ซึ่งการอดนอนหรือนอนน้อย จะยิ่งทำให้สุขภาพร่างกายแย่ลงค่ะ ใครที่รู้ตัวว่าตัวเองหลับยาก มาทำตามท่าโยคะที่เรานำมาฝากกันเลย บอกเลยว่าท่าโยคะเหล่านี้นอกจากช่วยให้หลับง่ายขึ้นแล้ว ยังช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดดีขึ้น เลือดไหลไปหล่อเลี้ยงใบหน้ามากขึ้น ช่วยให้หน้าใส หน้าเด็กขึ้นอีกเยอะ!
เรียกว่า ทำทีเดียวแต่ได้ประโยชน์สองต่อเลยล่ะค่า ฉะนั้นอยากหน้าเด็ก ร่างกายไม่โทรม มาทำท่าโยคะเหล่านี้ด่วนๆ เลยค่า แนะนำให้ทำเป็นประจำทุกวันก่อนนอนนะคะ
ท่าโยคะหน้าเด็ก : ท่าที่ 1
1. ยืนตรง
2. โน้มตัวไปด้านหน้า ทิ้งศีรษะลงกับพื้น ปล่อยตามสบาย หากสามารถเอามือแตะพื้นได้ก็ให้มือแตะพื้น หรือมือทั้งสองข้างวางทับกันเหมือนกอดอกไว้เหนือศีรษะ ค้างไว้ 15-30 วินาที
ท่าโยคะหน้าเด็ก : ท่าที่ 2
1. นอนคว่ำในท่าคลาน ฝ่ามือทั้งสองข้างแนบพื้น ตั้งเข่ากับพื้น
2. ค่อยๆ ยกเข่าขึ้น ตามองพื้น พร้อมๆ กับเลื่อนมือขยับขึ้นไปด้านบนเล็กน้อย ส่วนเท้าทั้งสองข้างก็ค่อยๆ ขยับลงเล็กน้อยเช่นกัน พยายามให้ต้นขาด้านหลังรู้สึกตึงมากที่สุด และพยายามกดส้นเท้าไว้ให้ติดพื้น ค้างไว้ 30 วินาที
ท่าโยคะหน้าเด็ก : ท่าที่ 3
1. นั่งคุกเข่า ยืดตัวขึ้น หลังตรง
2. เอนตัวและศีรษะไปด้านหลัง ฝ่ามือจับส้นเท้าไว้ แหงนคอให้สุด ค้างไว้ 15-30 วินาที
ท่าโยคะหน้าเด็ก : ท่าที่ 4
1. นั่งบนฝ่าเท้า แขนทั้ง 2 ข้างทิ้งข้างลำตัว
2. โน้มมตัวไปข้างหน้า ให้หน้าผากแนบพื้น ปล่อยตัวตามสบาย ค้างไว้ 30 วินาที
ท่าโยคะหน้าเด็ก : ท่าที่ 5
1. นอนคว่ำ วางมือไว้ระดับหน้าอก
2. เหยียดแขนตรง ยกลำตัวด้านบน และต้นขาขึ้นจากพื้น แหงนหน้ามองด้านบน ค้างไว้ 15-30 วินาที
บทความที่คุณอาจสนใจ
5 ท่าโยคะใบหน้า ลดตีนกา หน้ากระชับ เด็กลง แถมไม่มีริ้วรอย!
รวมคลิป โยคะ ที่ช่วยให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น ขับถ่ายคล่อง เบิร์นไขมันได้เพียบ!
เบิร์นไขมัน กระชับสัดส่วน ด้วย 10 ท่าโยคะ ขั้นพื้นฐาน ไม่ต้องตัวอ่อนก็ทำได้
