7 อาหารแก้อาการเมาค้าง กินอะไรแก้แฮงค์ ช่วยแก้เมาแบบเร่งด่วน

     อาการเมาค้าง คือปฏิกิริยาของร่างกายที่เกิดขึ้นเมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ซึ่งก็จะมีอาการต่าง ๆ เช่น อ่อนเพลีย คลื่นไส้ ปวดหัว เวียนหัว ไวต่อแสง หรือมีอาการผิวน้ำมาก ถึงแม้ว่าอาการเมาค้างจะหายไปได้เอง แต่ก็มักจะใช้เวลานานหลายขั่วโมง หรือในบางคนก็อาจจะมีอาการเป็นวัน ซึ่งหากหายได้เร็วขึ้นก็คงจะดี ถึงจะไม่มีวิธีรักษาอาการเมาค้าง แต่อาหารและเครื่องดื่มหลายอย่างก็สามารถช่วยบรรเทาอาการได้ และต่อไปนี้คืออาหารและเครื่องดื่มที่สามารถช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้ค่ะ

อาหารแก้อาการเมาค้าง

1. กล้วย

     แอลกอฮอล์มักเข้าไปขัดขวางการผลิตฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้ได้ ซึ่งจะนำไปสู่อาการขาดน้ำและการสูญเสียอิเล็กโทรไลต์อย่างโพแทสเซียมและโซเดียมได้ แต่กล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม และสามารถช่วยลดอาการขาดน้ำในร่างกายของคุณได้ โดยกล้วยขนาดกลาง 1 ลูก จะมีโพแทสเซียมประมาณ 9% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

2. แตงโม

     เนื่องจากอาการปวดหัวที่เกิดจากอาการเมาค้างมักเกิดจากการขาดน้ำและการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองลดลง ซึ่งการกินแตงโมอาจช่วยได้ เพราะแตงโมอุดมไปด้วย L-citrulline ซึ่งเป็นสารอาหารที่อาจเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และยิ่งไปกว่านั้น แตงโมยังเป็นผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูงยังสามารถช่วยให้คุณคืนความชุ่มชื้นเข้าสู่ร่างกายได้

3. มันเทศ

     มันเทศมีสารอาหารหลายอย่างที่อาจช่วยให้คุณหายเมาค้างได้เร็วขึ้น มันเทศสุกหนึ่งถ้วย หรือประมาณ 200 กรัม มีวิตามินเอ แมกนีเซียม และโพแทสเซียม โดยเฉพาะวิตามินเอสามารถช่วยต่อสู้กับการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับอาการเมาค้าง ในขณะที่แมกนีเซียมและโพแทสเซียมเป็นสารที่ร่างกายต้องการเพื่อทดแทนสิ่งที่สูญเสียไประหว่างการดื่มแอลกอฮอล์

4. ไข่

     ไข่อุดมไปด้วยซิสเทอีนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายใช้ในการผลิตสารต้านอนุมูลอิสระกลูตาไธโอน การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายเก็บกลูตาไธโอนได้น้อยลง และส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถลดผลกระทบอาการเมาค้างได้ การรับประทานไข่ที่อุดมด้วยซิสเทอีนเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มกลูตาไธโอนในร่างกายของคุณ และอาจทำให้อาการเมาค้างดีขึ้นได้

5. ข้าวโอ๊ต

     ข้าวโอ๊ตมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ช่วยปล่อยน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดอย่างช้า ๆ และสม่ำเสมอ ซึ่งอาจช่วยให้สามารถลดอาการเมาค้างได้ และการรับประทานข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้ายังเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้นและรู้สึกเหนื่อยล้าน้อยลง ดังนั้นการกินข้าวโอ๊ตหลังจากดื่มหนักมาทั้งคืนอาจช่วยให้อาการอ่อนเพลียจากอาการเมาค้างหรือน้ำตาลในเลือดต่ำได้

6. ชาเขียว

     ชาเขียวอาจช่วยต่อสู้กับอาการเมาค้างได้เช่นกัน เพราะสารประกอบในชาเขียวช่วยลดความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือดได้ ในขณะที่สารสกัดชาเขียวก็มีประสิทธิภาพในการช่วยลดอาการเมาค้างที่ส่งผลต่อร่างกายได้เช่นเดียวกัน

7. น้ำมะเขือเทศ

     น้ำมะเขือเทศก็เป็นเครื่องดื่มที่ดีอีกชนิดหนึ่งสำหรับดื่มเพื่อแก้อาการเมาค้าง เพราะจากการวิจัยแสดงให้เห็นว่ามะเขือเทศมีสารที่ช่วยป้องกันการบาดเจ็บของตับ และการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจนำไปสู่การทำลายตับ ดังนั้นในทางทฤษฎีแล้วมะเขือเทศอาจช่วยลดผลกระทบจากการดื่มแอลกอฮอล์ได้

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 5 อาหารแก้แฮงค์ แก้เมาค้าง... ดื่มหนักมาก แต่ไม่ปวดหัว
• 6 อาหารแก้อาการเมาค้าง แก้ปวดหัวจากอาการแฮงค์ กินอะไรถึงสร่างเมา