6 อาหารแก้อาการเมาค้าง แก้ปวดหัวจากอาการแฮงค์ กินอะไรถึงสร่างเมา

     อาการเมาค้าง เกิดจากการที่เราดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป โดยแอลกอฮอล์ในกระแสเลือดจะไปทำให้ร่างกายเกิดการขับน้ำออก ส่งผลให้เราในอยู่ในสภาวะขาดน้ำ ทำให้ร่างกายเกิดการอักเสบและยังทำให้มีอาการต่าง ๆ ของการเมาค้างตามมาด้วย ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหัว อ่อนเพลีย คอแห้ง กระหายน้ำ สู้แสงไม่ค่อยได้ รวมไปถึงอารมณ์หงุดหงิดง่ายกว่าเดิมค่ะ 

     สำหรับวิธีแก้อาการเมาค้าง ก็สามารถทำได้ตั้งแต่การอาบน้ำเพื่อทำตัวเองให้สดชื่น รวมไปถึงการเลือกกินอาหารที่จะช่วยแก้อาการปวดหัวและอ่อนเพลียได้ด้วย ซึ่งอาหารที่ช่วยแก้อาการเมาค้าง ช่วยแก้อาการแฮงค์หลังจากตื่นนอนได้ มีดังนี้ค่ะ

6 อาหารแก้เมาค้าง อาหารแก้แฮงค์

1. น้ำเปล่า

     เมื่อเราดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป แอลกอฮอล์ที่ขับออกมาไม่หมดจะตกค้างอยู่ที่ตับค่ะ ดังนั้นเพื่อเป็นการเจือจางแอลกอฮอล์ที่ยังหลงเหลืออยู่ในตับ รวมถึงเป็นการหยุดสภาวะขาดน้ำ เราจึงควรต้องดื่มน้ำเปล่าเข้าไปในปริมาณที่มากพอสมควร และถ้าจะให้ดีก็แนะนำเป็นน้ำแร่ธรรมชาติค่ะ

2. กล้วยหอม

     กล้วยหอมถือเป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง ซึ่งการกินกล้วยหอมหลังจากผ่านคืนที่ดื่มหนักมาแล้วสามารถช่วยปรับสมดุลน้ำในร่างกาย ช่วยให้ร่างกายขับแอลกอฮอล์ที่ตกค้างอยู่ในตับได้ รวมถึงวิตามินต่าง ๆ ในกล้วยหอมยังช่วยทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้นได้ด้วยค่ะ

3. ไข่ต้ม/ไข่ลวก

     ไข่จัดเป็นอาหารที่มีโปรตีนและวิตามินบีสูง เหมาะกับการกินเพื่อช่วยลดอาการเมาค้าง เพราะหลังจากที่เราดื่มแอลกอฮอล์เข้าไปจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารเหล่านี้ไปด้วยค่ะ การกินไข่จึงช่วยให้ร่างกายกลับมาได้รับสารอาหารที่จำเป็น อย่างไรก็ตามพยายามหลีกเลี่ยงการกินไข่ดาวและไข่เจียว เพราะหากเรากินอาหารที่มีน้ำมันมากเข้าไป อาจจะทำให้อาการเมาค้างหนักกว่าเดิมก็ได้ค่ะ

4. โกโก้

     ในผงโกโก้นั้นมีแมกนีเซียมและโพแทสเซียม ซึ่งสามารถช่วยเติมน้ำกลับสู่ร่างกายได้เช่นเดียวกับการกินกล้วยหอมค่ะ รวมถึงแมกนีเซียมยังช่วยลดอาการปวดหัวหลังดื่มได้ด้วย โดยเราอาจจะใช้ผงโกโก้ชงผสมกับนมอุ่น ๆ แล้วดื่ม หรือจะซื้อนมช็อคโกแลตติดตู้เย็นไว้ก็ได้ แต่หากจะซื้อนมช็อคโกแลตก็ให้ดูที่ส่วนผสมข้างกล่องให้ดีค่ะ ต้องเป็นนมช็อคโกแลตที่มีส่วนผสมของโกโก้เท่านั้น ถ้าซื้อแบบแต่งกลิ่นเลียนแบบก็จะไม่ช่วยในเรื่องของการแก้เมาค้างค่ะ

5. ขนมปังโฮลวีท/ข้าวกล้อง

     เรียกว่าเป็นอาหารที่กินหลังเมาค้างก็ได้หรือถ้าจะให้ดีก็กินก่อนดื่มด้วยเลยค่ะ เพราะทั้งขนมปังโฮลวีทและข้าวกล้อง สามารถช่วยชะลดการดูดซึมแอลกอฮอล์ได้ รวมถึงหลังจากที่เรามีอาการเมาค้างไปแล้ว อาหารเหล่านี้ยังมีวิตามินบีซึ่งเป็นวิตามินที่ร่างกายมักจะขาดหายไปหลังจากดื่มหนัก การกินขนมปังโฮลวีทหรือข้าวกล้องจึงเป็นการเติมวิตามินบีกลับเข้าไปในร่างกายได้ค่ะ

6. อินทผลัม

     ใครจะคิดว่าผลไม้ลูกเล็ก ๆ อย่างอินทผลัมนั้นจะสามารถช่วยแก้เมาค้างได้ดีมาก ๆ ค่ะ เพราะในอินทผลัมมีโพแทสเซียมเยอะ ซึ่งการที่เราดื่มหนักจะส่งผลให้ร่างกายขับน้ำออกไปมาก รวมถึงยังขับเกลือแร่ สารอาหารและวิตามินต่าง ๆ ออกไปด้วย การกินอินทผลัมจึงเป็นการคืนสารอาหารเหล่านี้กลับสู่ร่างกายค่ะ ซึ่งสำหรับนักดื่มนอกจากจะซื้ออินทผลัมติดตู้เย็นไว้ ยังสามารถซื้อกล้วยตากรวมถึงผลไม้อบแห้งอื่น ๆ ไว้ด้วยก็ได้ค่ะ เพราะสามารถช่วยฟื้นฟูร่างกายได้เหมือนกัน

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 7 เครื่องดื่มแก้เมาค้าง ดื่มหนักแค่ไหนก็ไม่ปวดหัว
• 7 วิธีแก้แฮงค์ แก้เมาค้าง ทำแล้วตาสว่าง พร้อมทำงานหลังปาร์ตี้หนักมาทั้งคืน!
• 8 อาหาร ที่ควรกินเพื่อป้องกันไม่ให้โทรม หลังโหมปาร์ตี้มาอย่างหนัก