5 สิ่งที่ควรระวังเมื่อใกล้เข้าสู่วัยทอง รับมืออย่างไรเมื่อใกล้วัยหมดประจำเดือน

     อาการวัยทอง เป็นอาการที่เกิดขึ้นจากความเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนซึ่งมักจะเกิดแบบค่อยเป็นค่อยไปตั้งแต่ช่วงอายุประมาณ 30 ปี และมักจะเห็นได้ชัดในช่วงวัย 40-60 ปี โดยอาการของวัยทองนี้อาจเริ่มจากการหมดประจำเดือน ประจำ​เดือน​มา​ไม่​สม่ำเสมอ ร้อนวูบวาบ มึนศีรษะ อ่อนเพลีย อารมณ์แปรปรวน ซึ่งเชื่อว่าทุกคนไม่อยากที่จะให้เกิดขึ้นกับตัวเองค่ะ ในเมื่อตอนนี้อาการเหล่านั้นยังมาไม่ถึง การศึกษาอาการต่าง ๆ ที่อาจจะเกิดขึ้นไว้ก่อนก็จะทำให้เรามีแนวทางในการรับมือได้ วันนี้เรามี 5 สิ่งที่ควรระวังเมื่อใกล้เข้าสู่วัยทองมาให้ได้ศึกษากัน จะได้รับมือได้อย่างถูกต้องค่ะ

5 สิ่งที่ควรระวังเมื่อเข้าสู่วัยทอง 

1. วัยทองสามารถพบในเพศชายได้

     อาการวัยทองอย่างเช่น อารมณ์แปรปรวน ร้อน ๆ หนาว ๆ กระดูกพรุน สมรรถภาพทางเพศลดลง อัตราการเผาผลาญไขมันลดลง อาการเหล่านี้ไม่ใช่จะพบแค่ในเพศหญิงเท่านั้น แต่ก็สามารถเกิดกับเพศชายได้เช่นเดียวกันค่ะ ถึงแม้ว่าโดยส่วนมากแล้วอาการในเพศชายจะน้อยกว่าแต่ในบางคนก็ทำให้รู้สึกผิดปกติได้ ซึ่งการรักษาก็มักจะเน้นไปที่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแต่ในบางครั้งคุณหมอก็อาจจะพิจารณาจ่ายยาให้เพิ่มเติมค่ะ

2. เกิดภาวะหมดประจำเดือนช้าผิดปกติ

     โดยปกติแล้วภาวะหมดประจำเดือนควรจะมาในช่วงอายุประมาณ 45 - 60 ปีค่ะ แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่เราอายุมากกว่า 60 ปีไปแล้วแต่ประจำเดือนยังมาอยู่ แบบนี้แนะนำว่าให้รีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจอย่างละเอียดจะดีกว่า เพราะเป็นไปได้ว่าอาจจะมีโรคบางอย่างที่อันตรายแฝงอยู่ หรือในอีกกรณีคือหมดประจำเดือนไปแล้วตอนอายุ 50 ปี แต่พอตอนอายุ 55 ปีกลับมีประจำเดือนมาใหม่ แบบนี้ก็ถือเป็นอีกกรณีที่ควรต้องไปพบแพทย์ค่ะ

3. ผู้ที่มีภาวะวัยทองต้องระวังเรื่องกระดูก

     เนื่องจากผู้ที่เข้าสู่ภาวะวัยทองนั้นมีโอกาสที่กระดูกจะหักได้ง่ายกว่าคนปกติทั่วไป สาเหตุมากจากแคลเซียมร่างกายลดลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลทำให้กระดูกของเราเปราะบางและแตกหักได้ง่าย วิธีป้องกันก็คือการเติมแคลเซียมให้กับร่างกายอย่างเพียงพอ โดยเราอาจจะใช้วิธีกินแคลเซียมเสริม กินอาหารที่มีแคลเซียมเยอะ ๆ ทั้งนี้ก็เพื่อให้แคลเซียมเข้าไปช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงค่ะ 

4. ไม่สามารถใช้ฮอร์โมนรักษาได้ทุกคน

     สำหรับผู้ที่มีภาวะวัยทองบางคนนนั้นก็ไม่สามารถกินฮอร์โมนเพื่อรักษาอาการได้เสมอไปค่ะ ยิ่งถ้าเป็นคนที่เคยมีประวัติเป็นโรค เช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก โรคตับ โรคลิ่มเลือดอุดตัน เลือดแข็งตัวผิดปกติ ประจำเดือนมากะปริบกะปรอย คนกลุ่มนี้ควรพบแพทย์เพื่อหาแนวทางรักษาและไม่ควรซื้อยาฮอร์โมนมากินเองเด็ดขาดค่ะ

5. การกินอาหารสามารถลดอาการวัยทองได้

     อาการวัยทองมีหลายแบบค่ะ ทั้งอาการร้อนวูบวาบ หงุดหงิดง่าย อัตราการเผาผลาญต่ำลง ผมร่วง ผิวแห้ง นอนไม่หลับ และอีกหลายอาการเยอะแยะไปหมด ซึ่งการกินอาหารสามารถช่วยลดอาการเหล่านี้ได้ค่ะ โดยเฉพาะอาหารกลุ่มที่มีไฟโตเอสโตรเจน เช่น เต้าหู้ น้ำเต้าหู้และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ผักที่มีสีสัน โดยเฉพาะผักที่มีสีแดง สีเหลืองและสีส้มสีส้ม น้ำและเนื้อมะพร้าว เมล็ดฟักทอง อาหารเหล่านี้สามารถที่จะช่วยเติมฮอร์โมนที่ขาดหายไป ส่งผลให้อาการวัยทองลดลงได้ค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 5 อาหารวัยทอง ช่วยลดอาการแถมชะลอวัย ไม่กระตุ้นให้เกิดโรค
• 6 อาหารเสริมสำหรับวัยหมดประจำเดือน ลดอาการวัยทอง ช่วยปรับฮอร์โมนให้สมดุล