5 ผลไม้เพิ่มไขมันดี ช่วยลดไขมันเลวในร่างกาย ลดคอเลสเตอรอล ลดโรคร้าย

     พอพูดถึงคำว่า ไขมัน หลาย ๆ คนต่างก็ไม่อยากให้มีในร่างกายตัวเองค่ะ ยิ่งสำหรับคนที่อยากจะดูแลสุขภาพ ไม่ว่าจะทำเพื่อลดน้ำหนักหรือเพื่อป้องกันโรค การลดระดับไขมันร่างกายไม่ให้มีมากเกินจึงเป็นเรื่องที่หลาย ๆ คนพยายามทำให้ได้ค่ะ ซึ่งการลดไขมันโดยเฉพาะไขมันเลวหรือไขมันชนิดไม่ดี (LDL) สามารถทำได้ด้วยการกินอาหารที่มีไขมันดีค่ะ เพราะเมื่อร่างกายมีไขมันชนิดดี (HDL) เพิ่มมากขึ้นก็จะทำให้ระดับไขมันเลวลดอย่างอย่างเป็นธรรมชาติ ดังนั้นวันนี้เราจึงได้รวบรวมผลไม้ที่มีไขมันดีและสามารถช่วยลดระดับไขมันเลวในร่างกายได้มากฝากกันค่ะ จะมีอะไรบ้าง มาดูกันได้เลย !! 

5 ผลไม้ช่วยเพิ่มไขมันดี ลดไขมันเลว

1. มังคุด

     มังคุด ผลไม้รสชาติหวานอมเปรี้ยวนั้นสามารถที่จะช่วยลดระดับไขมันเลวในร่างกายได้ค่ะ ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดและหัวใจ ช่วยลดความดันโลหิต ช่วยลดคอเลสเตอรอล ควบคุมระดับน้ำตาลเหมาะกับผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ช่วยลดอาการอักเสบและช่วยต่อต้านเชื้อแบคทีเรีย นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ช่วยบรรเทาอาการข้อเข่าอักเสบและช่วยบำรุงสายตาค่ะ

2. อะโวคาโด

     อะโวคาโดอุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น กรดไขมันโอเมก้า3 และ 6 ซึ่งถือเป็นกรดไขมันดี ที่สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกายและลดระดับไขมันในเส้นเลือด มีโพแทสเซียมสูงที่สามารถช่วยควบคุมความดันโลหิต มีวิตามินบีที่สามารถช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยบำรุงสายตา มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดริ้วรอยและช่วยชะลอวัยค่ะ

3. แก้วมังกร

     การกินแก้วมังกรเป็นประจำสามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือดและช่วยลดไขมัน เนื่องจากเมล็ดเล็ก ๆ ในแก้วมังกรนั้นมีสรรพคุณในการช่วยเพิ่มปริมาณไขมันดีและลดคอเลสเตอรอลหรือไขมันเลวได้ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันมะเร็ง มีไฟเบอร์สูงช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายในร่างกายค่ะ

4. ฝรั่ง

     ฝรั่งถือเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงและน้ำตาลต่ำ เหมาะกับผู้ป่วยเบาหวานและผู้ที่ต้องการจะลดน้ำหนักค่ะ ซึ่งวิตามินซีในฝรั่งสามารถที่จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและป้องกันหวัดได้ แต่นอกจากนี้ฝรั่งยังสามารถช่วยลดโรคความดันโลหิตสูง ช่วยลดไขมันในเลือด ช่วยเพิ่มระดับไขมันดีหรือ HDL ในร่างกาย ช่วยบำรุงให้ระบบไหลเวียนโลหิตเป็นไปอย่างปกติและยังช่วยบำรุงหัวใจได้ด้วยค่ะ

5. สตรอว์เบอร์รี

     สตรอว์เบอร์รีเป็นผลไม้ที่ถูกแนะนำให้กินในช่วงลดน้ำหนักบ่อย ๆ ค่ะ เพราะสรรพคุณของสตรอว์เบอร์รีนั้นสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือดได้ นอกจากนั้นยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณไขมันชนิดดี (HDL) ช่วยทำความสะอาดหลอดเลือดทำให้หลอดเลือดปราศจากไขมัน และยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย ช่วยบำรุงผิวและชะลอการเกิดริ้วรอยได้ค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 10 ผลไม้ช่วยลดไขมัน ... ช่วยลดน้ำหนักได้ ไม่อยากกินของหวานอีก
• 7 ผลไม้ช่วยลดไขมัน ลดคอเลสเตอรอลได้ ไม่เป็นโรคอ้วน