รีเซต

10 ผลไม้ที่มีประโยชน์มากที่สุด กินแล้วได้รับสารอาหารสูง วิตามินเพียบ!

10 ผลไม้ที่มีประโยชน์มากที่สุด กินแล้วได้รับสารอาหารสูง วิตามินเพียบ!
pommypom
19 กุมภาพันธ์ 2565 ( 16:00 )
47.2K
1

     อยากได้รับสารอาหารสูง ผลไม้ถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีเลยล่ะค่ะ แต่จะกินผลไม้อะไรดี แนะนำผลไม้ 10 ชนิดนี้เลย เพราะล้วนแล้วแต่เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยส่งเสริมสุขภาพและต้านโรคภัยได้ดี ใครชอบกินผลไม้ ต้องไม่พลาดเลย!

 

 

1. สตรอว์เบอร์รี่

สารอาหาร 15 ชนิด

  • ไฟเบอร์
  • แคลเซียม
  • แมกนีเซียม
  • โพแทสเซียม
  • วิตามินซี
  • วิตามินเอ
  • วิตามินเค
  • วิตามินบี 6
  • ไทอะมีน (Thiamin) หรือ วิตามินบี 1
  • ไรโบฟลาวิน (Riboflavin) หรือ วิตามินบี 2
  • ไนอะซิน (Niacin) หรือ วิตามินบี 3 
  • โฟเลต (Folate) หรือ วิตามินบี 9
  • แอนโทไซยานิน (Anthocyanin)
  • ฟลาโวนอยด์ (Flavonoid)
  • เควอซิทิน (Quercetin)

 

 

2. อะโวคาโด

สารอาหาร 10 ชนิด

  • ไฟเบอร์
  • โพแทสเซียม
  • แมกนีเซียม
  • แคลเซียม
  • วิตามินซี
  • วิตามินเอ
  • โฟเลต (Folate) หรือ วิตามินบี 9
  • ลูทีน (Lutein)
  • กรดโอเลอิก (Oleic acid)
  • เบต้าแคโรทีน (Beta Carotene)

 

 

3. ส้ม

สารอาหาร 9 ชนิด

  • ไฟเบอร์
  • แคลเซียม
  • แมกนีเซียม
  • โพแทสเซียม
  • วิตามินซี
  • วิตามินเอ
  • ไทอะมีน (Thiamin) หรือ วิตามินบี 1
  • โฟเลต (Folate) หรือ วิตามินบี 9
  • เพคติน (Pectin) 

 

 

4. เกรปฟรุต

สารอาหาร 7 ชนิด

  • ไฟเบอร์
  • แคลเซียม
  • แมกนีเซียม
  • โพแทสเซียม
  • วิตามินซี
  • ฟลาโวนอยด์ (Flavonoid)
  • ฟูราโนคูมาริน (Furanocoumarins)

 

 

5. แบล็คเบอร์รี่

สารอาหาร 6 ชนิด

  • ไฟเบอร์
  • แคลเซียม
  • แมกนีเซียม
  • โพแทสเซียม
  • วิตามินซี
  • แอนโทไซยานิน (Anthocyanin)

 

 

6. แอปเปิ้ล

สารอาหาร 6 ชนิด

  • ไฟเบอร์
  • โพแทสเซียม
  • แคลเซียม
  • วิตามินซี
  • ฟลาโวนอยด์ (Flavonoid)
  • เควอซิทิน (Quercetin)

 

 

7. ทับทิม

สารอาหาร 6 ชนิด

  • ไฟเบอร์
  • โพแทสเซียม
  • แคลเซียม
  • วิตามินซี
  • วิตามินเค
  • โพลีฟีนอล (Polyphenols)

 

 

8. สับปะรด

สารอาหาร 6 ชนิด

  • ไฟเบอร์
  • โพแทสเซียม
  • แมงกานีส
  • วิตามินซี
  • แคลเซียม
  • โบรมีเลน (Bromelain)

 

 

9. บลูเบอร์รี่

สารอาหาร 6 ชนิด

  • ไฟเบอร์
  • แคลเซียม
  • โพแทสเซียม
  • วิตามินซี
  • แอนโทไซยานิน (Anthocyanin)
  • เทอโรสติลบีน (Pterostilbene)

 

 

10. กล้วย

สารอาหาร 5 ชนิด

  • ไฟเบอร์
  • โพแทสเซียม
  • แคลเซียม
  • แมกนีเซียม
  • วิตามินซี

 

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

 

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง