10 ผลไม้ที่มีประโยชน์มากที่สุด กินแล้วได้รับสารอาหารสูง วิตามินเพียบ!

     อยากได้รับสารอาหารสูง ผลไม้ถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีเลยล่ะค่ะ แต่จะกินผลไม้อะไรดี แนะนำผลไม้ 10 ชนิดนี้เลย เพราะล้วนแล้วแต่เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยส่งเสริมสุขภาพและต้านโรคภัยได้ดี ใครชอบกินผลไม้ ต้องไม่พลาดเลย!

1. สตรอว์เบอร์รี่

สารอาหาร 15 ชนิด

• ไฟเบอร์
• แคลเซียม
• แมกนีเซียม
• โพแทสเซียม
• วิตามินซี
• วิตามินเอ
• วิตามินเค
• วิตามินบี 6
• ไทอะมีน (Thiamin) หรือ วิตามินบี 1
• ไรโบฟลาวิน (Riboflavin) หรือ วิตามินบี 2
• ไนอะซิน (Niacin) หรือ วิตามินบี 3 
• โฟเลต (Folate) หรือ วิตามินบี 9
• แอนโทไซยานิน (Anthocyanin)
• ฟลาโวนอยด์ (Flavonoid)
• เควอซิทิน (Quercetin)

2. อะโวคาโด

สารอาหาร 10 ชนิด

• ไฟเบอร์
• โพแทสเซียม
• แมกนีเซียม
• แคลเซียม
• วิตามินซี
• วิตามินเอ
• โฟเลต (Folate) หรือ วิตามินบี 9
• ลูทีน (Lutein)
• กรดโอเลอิก (Oleic acid)
• เบต้าแคโรทีน (Beta Carotene)

3. ส้ม

สารอาหาร 9 ชนิด

• ไฟเบอร์
• แคลเซียม
• แมกนีเซียม
• โพแทสเซียม
• วิตามินซี
• วิตามินเอ
• ไทอะมีน (Thiamin) หรือ วิตามินบี 1
• โฟเลต (Folate) หรือ วิตามินบี 9
• เพคติน (Pectin) 

4. เกรปฟรุต

สารอาหาร 7 ชนิด

• ไฟเบอร์
• แคลเซียม
• แมกนีเซียม
• โพแทสเซียม
• วิตามินซี
• ฟลาโวนอยด์ (Flavonoid)
• ฟูราโนคูมาริน (Furanocoumarins)

5. แบล็คเบอร์รี่

สารอาหาร 6 ชนิด

• ไฟเบอร์
• แคลเซียม
• แมกนีเซียม
• โพแทสเซียม
• วิตามินซี
• แอนโทไซยานิน (Anthocyanin)

6. แอปเปิ้ล

สารอาหาร 6 ชนิด

• ไฟเบอร์
• โพแทสเซียม
• แคลเซียม
• วิตามินซี
• ฟลาโวนอยด์ (Flavonoid)
• เควอซิทิน (Quercetin)

7. ทับทิม

สารอาหาร 6 ชนิด

• ไฟเบอร์
• โพแทสเซียม
• แคลเซียม
• วิตามินซี
• วิตามินเค
• โพลีฟีนอล (Polyphenols)

8. สับปะรด

สารอาหาร 6 ชนิด

• ไฟเบอร์
• โพแทสเซียม
• แมงกานีส
• วิตามินซี
• แคลเซียม
• โบรมีเลน (Bromelain)

9. บลูเบอร์รี่

สารอาหาร 6 ชนิด

• ไฟเบอร์
• แคลเซียม
• โพแทสเซียม
• วิตามินซี
• แอนโทไซยานิน (Anthocyanin)
• เทอโรสติลบีน (Pterostilbene)

10. กล้วย

สารอาหาร 5 ชนิด

• ไฟเบอร์
• โพแทสเซียม
• แคลเซียม
• แมกนีเซียม
• วิตามินซี

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 19 ผลไม้ดีต่อสุขภาพ ที่คนรักสุขภาพห้ามพลาด
• รวมผักที่มีวิตามินสูง 5 ชนิด วิตามินจำเป็น กินแล้วมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด