เชียร์บอลลีกดัง ดูหนังและช่องทีวีพรีเมียมจุใจ

3 ท่าลดขา ขยับขานิดเดียว แต่เซลลูไลท์หายวับ ต้นขาเล็กง่ายๆ หายเบียด!

3 ท่าลดขา ขยับขานิดเดียว แต่เซลลูไลท์หายวับ ต้นขาเล็กง่ายๆ หายเบียด!
Faii_Natnista
14 มกราคม 2562 ( 17:00 )
70.6K
70

     โดนทัก ขาใหญ่ ว่าเจ็บแล้ว โดนทักว่า เซลลูไลท์เยอะ ด้วย บอกเลยว่า ยิ่งเจ็บเข้าไปอีก แต่สาวไหนที่โดนทักเรื่องขาบ่อยๆ อย่าเพิ่งท้อกันไปนะคะ เพราะเรื่องขาใหญ่ เซลลูไลท์เยอะน่ะ แก้ได้! บอกเลยว่า ไม่จำเป็นต้องเสียเงินกำจัดเซลลูไลท์ให้เจ็บตัวกันไปค่ะ เพราะยังมีท่าออกกำลังกายที่ง๊ายง่าย ขยับขานิดหน่อย ก็ช่วยลดต้นขา ลดเซลลูไลท์ไปได้เยอะ ให้สาวๆ ได้ทำกันอยู่ค่า และวันนี้เราก็คัดมาให้สาวๆ ทำ 3 ท่าด้วยกัน แต่ละท่าพูดได้คำเดียวว่า ง่าย! จะนอนทำบนเตียงสบายๆ หรือจะทำที่พื้นตอนดูโทรทัศน์ก็ได้หมด เสียเหงื่อน้อย แต่ได้ผลดีแบบนี้ จะรออะไรล่ะคะสาวๆ มาทำกันเลย!

 

 

ท่าที่ 1

 

 

1.1 นอนตะแคง มือขวาตั้งขึ้นรองศีรษะไว้ มือขวายันพื้นไว้ด้านหน้าลำตัว ขาทั้งสองข้างเหยียดตรง

1.2 ยกขาซ้ายขึ้นลงสลับกัน ทำซ้ำ 20 ครั้ง แล้วจึงสลับข้าง ทำทั้งหมด 3 เซ็ต

 

ท่าที่ 2

 

 

2.1 นอนตะแคง มือขวาตั้งขึ้นรองศีรษะไว้ ขาซ้ายพาดผ่านขาขวามาด้านหน้าลำตัว มือซ้ายจับข้อเท้าไว้

2.2 ยกขาขวาลอยขึ้นจากพื้นขึ้นลง ทำซ้ำ 20 ครั้ง แล้วจึงสลับข้าง ทั้งหมด 3 เซ็ต

 

ท่าที่ 3

 

 

3.1 นอนคว่ำในท่าคลาน แขนทั้งสองข้างเหยียดตรงยันพื้นไว้ วางเข่าขวากับพื้น ส่วนขาซ้ายเหยียดตรงไปด้านหลัง แตะพื้น

3.2 ยกขาซ้ายขึ้น พยายามให้ขาเหยียดตรงอยู่เสมอ แล้วปล่อยขาลงกลับสู่ท่าเดิม ทำซ้ำ 20 ครั้ง แล้วสลับข้าง ทั้งหมด 3 เซ็ต

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

10 ท่า ขยับขาน้อยแต่ ขาเล็ก มาก! ลดต้นขา ขาด้านใน สู่ ขาเรียว สวยแบบไม่ต้องเหนื่อยมาก!
รวมท่านวดลดเซลลูไลท์หน้าท้อง-ต้นขา-น่อง แบบสาวญี่ปุ่น

 

ติดตาม women.trueid.net ได้ที่

 

 

ยอดนิยมในตอนนี้

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง