10 ท่า ขยับขาน้อยแต่ ขาเล็ก มาก! ลดต้นขา ขาด้านใน สู่ ขาเรียว สวยแบบไม่ต้องเหนื่อยมาก!

นอกจากการเลือกรับประทาน อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ หรือ อาหารคลีน เพื่อลดไขมันส่วนเกิน และ หลีกเลี่ยงการทาน อาหารที่มีโซเดียม เพื่อลดอาการตัวบวม ขาบวม แล้ว เพื่อให้ขาของสาวๆ ดูสวยเรียวและสมบูรณ์แบบที่สุดเท่าที่เราจะทำได้ ต้องไม่รีบใส่ใจในการ ออกกำลังกายขา หรือ บริหารกล้ามเนื้อส่วนขา ด้วยนั่นเองค่ะ วันนี้เราจึงได้ขนท่าออกกำลังกายมาแบบเต็มๆถึง 10 ท่าด้วยกันเลยทีเดียว บอกเลยว่าแต่ละท่าไม่ได้ขยับขาเยอะแยะแต่อย่างใด แต่เหนือสิ่งอื่นใดขาของสาวๆจะเฟิร์มกระชับอย่างแน่นอนค่ะ ที่สำคัญยังเป็นคลิปวิดิโอที่ดูครั้งเดียวแล้วเข้าใจง่าย ออกกำลังกายขาตามได้ไม่ยากเลยล่ะค่ะ ถ้าพร้อมแล้วล่ะก็…รีบไปทำให้ต้นขาและขาด้านในของสาวๆฟิตแอนด์เฟิร์มกันเลยดีกว่าค่ะ

 

1.Plank Leg Raises

CREDIT : DAREBEE

2.Slow Climbers

CREDIT : DAREBEE

3.Reverse Plank Kicks

CREDIT : DAREBEE

4.Scissors

CREDIT : DAREBEE

5.Reverse Crunches

CREDIT : DAREBEE

6.Plank Step-Outs

CREDIT : DAREBEE

7.Flutter Kicks

CREDIT : DAREBEE

8.Squat Hold Calf Raises

CREDIT : DAREBEE

9.Squat Cross Steps

CREDIT : DAREBEE

10.Hundreds

CREDIT : DAREBEE

บทความ ลดต้นขา ที่คุณอาจสนใจ!

รวมคลิป ลดไขมัน กระชับต้นขา ใน 30 วัน ใส่ขาสั้นหรือขายาวก็สวยเป๊ะ!

shutterstock_435551191-1

ช่วงล่างเฟิร์ม! 6 ท่าลันจ์ Lunges กระชับต้นขา และ ก้น ลดไขมันขาแถมก้นสวยได้รูป!

lunges

รวมท่า โยคะ ลดต้นขา บอกลาขาเบียด แถมกระชับก้น ให้กลมสวย!

shutterstock_301042652-1

เรียบเรียงโดยทีมงาน women.truelife.com

ติดตาม women.truelife.com ได้ที่


Facebook

Twitter

Instagram

We are women’s best friend.

Tags

กระชับต้นขา บริหารกล้ามเนื้อ ฟิตแอนด์เฟิร์ม ลดขา สุขภาพ

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top