8 สูตรสมูทตี้ ดีต่อสุขภาพลำไส้ ทำง่าย จากผัก ผลไม้ ธัญพืช !

วันนี้เรามี 8 สูตรสมูทตี้จากผักผลไม้มาแนะนำ สำหรับใครที่รู้สึกว่าตัวเองมีปัญหาสุขภาพลำไส้บ่อยๆ เพราะสูตรเหล่านี้เป็นสูตรที่ดื่มแล้วดีต่อลำไส้ แถมยังทำง่าย ทำจากผัก ผลไม้ และธัญพืชที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย!

สูตรสมูทตี้ ดีต่อลำไส้

สูตรที่ 1

ส่วนผสม

• บลูเบอร์รี่ ½ ถ้วยตวง
• เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ
• นมจากพืช 1 ถ้วยตวง
• คีเฟอร์ หรือ กรีกโยเกิร์ต ½ ถ้วยตวง
• กล้วย ½ ลูก
• ผักโขม หรือ ปวยเล้ง 1 ถ้วยตวง

สูตรที่ 2

ส่วนผสม

• นมจากพืช 1.5 ถ้วยตวง
• กล้วย 1 ลูกขนาดกลาง
• ผักเคลดิบ 2 ถ้วยตวง
• เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

สูตรที่ 3

ส่วนผสม

• สับปะรด 1 ถ้วยตวง
• ขิงสด
• น้ำมะพร้าว 1 ถ้วยตวง
• กรีกโยเกิร์ต ½ ถ้วยตวง
• ขมิ้น 1 ช้อนชา
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

สูตรที่ 4

ส่วนผสม

• อะโวคาสุก ½ ลูกขนาดกลาง
• ปวยเล้ง หรือ ผักโขมสด 1 ถ้วยตวง
• ผักเคลสด 1 ถ้วยตวง 
• นมถั่วเหลือง หรือ นมอัลมอนด์ 1 ถ้วยตวง
• กล้วย ½ ลูก
• อินทผลัม เอาเม็ดออก 1 ลูก
• เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ

สูตรที่ 5

ส่วนผสม

• มะละกอ 1 ถ้วยตวง
• แบล็คเบอร์รี่ ½ ถ้วยตวง
• เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ
• นมจากพืช 1 ถ้วยตวง
• คีเฟอร์ หรือ กรีกโยเกิร์ต ½ ถ้วยตวง
• คอมบูชา 8 ออนซ์ (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)

สูตรที่ 6

ส่วนผสม

• บีทรูท 1 ถ้วยตวง
• ปวยเล้ง หรือ ผักโขม 1 ถ้วยตวง
• สตรอว์เบอร์รี่ ½ ถ้วยตวง
• ลูกพรุน 2 ลูกขนาดกลาง
• ขิง ขนาด 2 นิ้ว
• กล้วย ½ ลูก
• คีเฟอร์ ไม่หวาน ½ ถ้วยตวง

สูตรที่ 7

ส่วนผสม

• นมจากพืช 1.5 ถ้วยตวง
• ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ สด ½ ถ้วยตวง
• ปวยเล้ง หรือ ผักโขม 1 ถ้วยตวง
• เมล็ดแฟล็กซ์ 1 ช้อนโต๊ะ
• รากขิง ปอกเปลือก 1 ช้อนชา

สูตรที่ 8

ส่วนผสม

• น้ำมะพร้าว หรือ นมจากพืช 1.5 ถ้วยตวง
• ผักกาดโรเมน 1 ถ้วยตวง
• ผักเคล 1 ถ้วยตวง
• ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ½ ถ้วยตวง
• อะโวคาโด ½ ลูก

บทความที่คุณอาจสนใจ

• แจก 10 สูตรน้ำผักผลไม้ปั่น ดีท็อกซ์ลำไส้ หน้าใส ขับถ่ายสะดวก ล้างพิษในร่างกาย
• รวม 4 สูตรดีท็อกซ์ลำไส้ ดื่มแล้วไร้สิว ตัวเบาหวิว หน้าท้องลด!