8 สูตรสมูทตี้ ดีต่อสุขภาพลำไส้ ทำง่าย จากผัก ผลไม้ ธัญพืช !
26 ตุลาคม 2566 ( 18:00 )
8.8K
วันนี้เรามี 8 สูตรสมูทตี้จากผักผลไม้มาแนะนำ สำหรับใครที่รู้สึกว่าตัวเองมีปัญหาสุขภาพลำไส้บ่อยๆ เพราะสูตรเหล่านี้เป็นสูตรที่ดื่มแล้วดีต่อลำไส้ แถมยังทำง่าย ทำจากผัก ผลไม้ และธัญพืชที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย!
สูตรสมูทตี้ ดีต่อลำไส้
สูตรที่ 1
ส่วนผสม
- บลูเบอร์รี่ ½ ถ้วยตวง
- เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ
- นมจากพืช 1 ถ้วยตวง
- คีเฟอร์ หรือ กรีกโยเกิร์ต ½ ถ้วยตวง
- กล้วย ½ ลูก
- ผักโขม หรือ ปวยเล้ง 1 ถ้วยตวง
สูตรที่ 2
ส่วนผสม
- นมจากพืช 1.5 ถ้วยตวง
- กล้วย 1 ลูกขนาดกลาง
- ผักเคลดิบ 2 ถ้วยตวง
- เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
สูตรที่ 3
ส่วนผสม
- สับปะรด 1 ถ้วยตวง
- ขิงสด
- น้ำมะพร้าว 1 ถ้วยตวง
- กรีกโยเกิร์ต ½ ถ้วยตวง
- ขมิ้น 1 ช้อนชา
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
สูตรที่ 4
ส่วนผสม
- อะโวคาสุก ½ ลูกขนาดกลาง
- ปวยเล้ง หรือ ผักโขมสด 1 ถ้วยตวง
- ผักเคลสด 1 ถ้วยตวง
- นมถั่วเหลือง หรือ นมอัลมอนด์ 1 ถ้วยตวง
- กล้วย ½ ลูก
- อินทผลัม เอาเม็ดออก 1 ลูก
- เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ
สูตรที่ 5
ส่วนผสม
- มะละกอ 1 ถ้วยตวง
- แบล็คเบอร์รี่ ½ ถ้วยตวง
- เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ
- นมจากพืช 1 ถ้วยตวง
- คีเฟอร์ หรือ กรีกโยเกิร์ต ½ ถ้วยตวง
- คอมบูชา 8 ออนซ์ (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)
สูตรที่ 6
ส่วนผสม
- บีทรูท 1 ถ้วยตวง
- ปวยเล้ง หรือ ผักโขม 1 ถ้วยตวง
- สตรอว์เบอร์รี่ ½ ถ้วยตวง
- ลูกพรุน 2 ลูกขนาดกลาง
- ขิง ขนาด 2 นิ้ว
- กล้วย ½ ลูก
- คีเฟอร์ ไม่หวาน ½ ถ้วยตวง
สูตรที่ 7
ส่วนผสม
- นมจากพืช 1.5 ถ้วยตวง
- ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ สด ½ ถ้วยตวง
- ปวยเล้ง หรือ ผักโขม 1 ถ้วยตวง
- เมล็ดแฟล็กซ์ 1 ช้อนโต๊ะ
- รากขิง ปอกเปลือก 1 ช้อนชา
สูตรที่ 8
ส่วนผสม
- น้ำมะพร้าว หรือ นมจากพืช 1.5 ถ้วยตวง
- ผักกาดโรเมน 1 ถ้วยตวง
- ผักเคล 1 ถ้วยตวง
- ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ½ ถ้วยตวง
- อะโวคาโด ½ ลูก
บทความที่คุณอาจสนใจ
