8 อาหารสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตต่ำ กินอะไรดีให้ความดันกลับมาปกติ

     ความดันเลือดต่ำเป็นภาวะที่มีความเกี่ยวข้องกับสุขภาพหัวใจ และในกรณีที่รุนแรง ความดันโลหิตต่ำอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ แต่อย่างไรก็ตามความดันโลหิตต่ำสามารถรักษาให้หายได้ด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสม การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

     โดยเฉพาะการรับประทานอาหารที่ดี มีสารอาหารอย่างเพียงพอและสมดุลก็สามารถที่จะเพิ่มความดันโลหิตได้อย่างมาก นอกเหนือจากอาหารแล้ว เรายังควรเพิ่มการออกกำลังกายให้ได้อย่างสม่ำเสมอ เพราะการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารที่มีประโยชน์ได้ดีขึ้น และนอกจากนี้ยังควรหลีกเลี่ยงการดื่มสุราและการสูบบุหรี่ เพราะอาจลดความสามารถของร่างกายในการดูดซึมสารอาหารที่มีประโยชน์

8 อาหารช่วยเพิ่มความดันโลหิตต่ำ

1. กาแฟ

     กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่เต็มไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย และยังช่วยเสริมความดันโลหิตให้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และด้วยเหตุนี้จึงทำให้กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะกับผู้ป่วยความดันโลหิตต่ำ

2. ไข่

     ไข่เป็นอาหารที่มีโฟเลต วิตามินบี 12 ธาตุเหล็ก โปรตีน และสารอาหารอื่นๆ ที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการปรับปรุงความดันโลหิต และไข่ยังอาจมีประโยชน์ในการช่วยลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการเกิดโรคหัวใจอื่น ๆ ได้ด้วย

3. ลูกเกด

     ลูกเกดเป็นอาหารที่ดีไม่ว่าเราจะมีความดันโลหิตต่ำหรือความดันโลหิตสูงก็ตาม เพราะลูกเกดอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีได้

4. ถั่ว

     ถั่วเป็นแหล่งสารอาหารที่ดีที่ช่วยเพิ่มความดันโลหิต รวมถึงยังมีสารอาหารต่างๆ ที่มีส่วนเกี่ยวข้องในการควบคุมระดับความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ซึ่งสารอาหารที่สำคัญเช่น โฟเลต เหล็ก โพแทสเซียม และวิตามินต่าง ๆ 

5. ผักใบเขียว

     ผักใบเขียว โดยเฉพาะกลุ่มผักตระกูลกะหล่ำ เช่น บรอกโคลี ผักโขม คะน้า ผักกาดหอม กะหล่ำดอก กะหล่ำปลี ฯลฯ ผักในกลุ่มนี้เป็นแหล่งของธาตุเหล็ก และโฟเลต ซึ่งมีส่วนสำคัญในการช่วยควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

6. เนื้อไก่

     ไก่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี รวมถึงยังมีสารอาหารอื่นที่สำคัญอย่างวิตามินบี 12 ที่สามารถช่วยเพิ่มความดันโลหิต นอกจากเนื้อไก่ อาหารจากสัตว์ปีกอื่น ๆ ก็เป็นอาหารที่ดีต่อผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ

7. เครื่องในสัตว์

     เครื่องในสัตว์ เช่น ตับ มักจะมีสารอาหารมากมายที่ดีต่อร่างกาย เครื่องในอุดมไปด้วยวิตามินบี 12 ธาตุเหล็ก โปรตีน และสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมายที่ช่วยเพิ่มความดันโลหิตต่ำได้

8. มะกอก

     มะกอกเป็นแหล่งของวิตามินอี ทองแดง เหล็ก และสารอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยเพิ่มความดันโลหิต ซึ่งรวมถึงน้ำมันมะกอกด้วยเช่นกันที่สามารถช่ยเพิ่มความดันโลหิตได้

รับส่วนลดและทรูพอยท์ เมื่อใช้บริการ ศูนย์บริการสุขภาพรามาธิบดี ที่ โลตัส นอร์ธราชพฤกษ์

บทความที่คุณอาจสนใจ

• ความดันต่ำ กินอะไรดี 4 อาหารแก้ความดันต่ำ หน้ามืด เวียนหัว
• 7 อาหารเพิ่มความดัน ความดันต่ำต้องกินอะไร อาหารอะไรทำให้ความดันปกติ