5 วิธีแก้ง่วงนอนยามบ่าย เติมความสดชื่นให้พร้อมกลับมาทำงานต่อ
ในช่วงบ่าย ๆ หลังจากที่รับประทานมื้อกลางวันจนอิ่ม หลาย ๆ คนอาจจะเจอกับช่วงเวลาของความง่วงนอน รู้สึกหนังตาหนัก ๆ และอาจจะหลับเต็มที แต่ด้วยยังอยู่ในช่วงเวลางานและเราก็ยังมีเรื่องที่ต้องรับผิดชอบทำให้การนอนในเวลานี้ไม่เหมาะอย่างยิ่งค่ะ
หลายคนมีปัญหาง่วงนอนยามบ่าย ทั้งอาจจะเพราะคืนก่อนหน้านั้นนอนไม่เต็มที่ ทำให้เกิดความง่วงสะสม หรือบางคนแค่กินมื้อกลางวันอื่มมากเกินไป พอตกตอนบ่ายก็มีอาการง่วงนอนขึ้นมา แล้วถ้าอย่างนั้นเราควรจะทำอย่างไรเพื่อที่จะกำจัดอาการง่วงนอนยามบ่ายนี้ให้หมดไปได้ วันนี้เรามี 5 วิธีง่าย ๆ มาฝากกันค่ะ
5 วิธีแก้ง่วงนอนยามบ่าย
1. ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
การรับประทานผลไม้รสเปรี้ยว ๆ ก็จะเป็นตัวกระตุ้นที่ทำให้สมองของเราตื่นตัวได้ค่ะ ซึ่งเมื่อสมองตื่นตัวแล้วก็จะทำให้การง่วงนอนลดลงและไปได้ ซึ่งนอกจากกินผลไม้รสเปรี้ยวแล้ว เราก็ยังสามารถอมลูกขนมหรือกินขนมขบเคี้ยวเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้เหมือน แต่อย่างไรตามก็อย่าเผลอกินขนมจนอิ่มเพราะอาจจะทำให้ง่วงหนักกว่าเดิมได้ค่ะ
2. เช็ดหน้าด้วยผ้าเย็น
การใช้ผ้าเย็นก็ช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นและทำให้เราหายจากอาการง่วงหงาวหาวนอนได้ หรือเราอาจจะล้างหน้าก็ได้ค่ะ สำหรับสว ๆ ที่แต่งหน้าก็อาจจะเปลี่ยนไปเช็ดบริเวณต้นคอและแขนแทนจะได้ไม่กระทบกับเครื่องสำอางค่ะ
3. ฟังเพลงสนุก ๆ
เพลงสนุก ๆ ก็ช่วยกระตุ้นให้เราหายง่วงได้เช่นกัน โดยเราอาจจะขยับแขนขยับขาไปตามจังหวะ ซึ่งก็จะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการเคลื่อนไหวและทำให้เรารู้สึกตื่นตัวได้ค่ะ
4. ปรับเปลี่ยนอริยาบท
การลุกขึ้นเดิน เคลื่อนไหวตัวไปมาหรือจะลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็เป็นวิธีหนึ่งที่ทำได้ไม่ยากและช่วยแก้ง่วงได้ดี รวมถึงกรเปลี่ยนอริยาบทแบบนี้ยังเป็นการป้องกันการเกิดโรคออฟฟิศซินโดรมได้อีกด้วยค่ะ
5. จิบน้ำเย็น
การจิบน้ำระหว่างวันเป็นการช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนในเลือดได้ค่ะ ซึ่งเมื่อออกซิเจนในเลือดสูงขึ้นเราก็จะรู้สึกสดชื่นขึ้น รวมถึงน้ำเย็น ๆ ยังช่วยให้เรารู้สึกตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่าซึ่งก็จะทำให้ความง่วงที่เรามีลดลงไปได้ค่ะ
บทความที่คุณอาจสนใจ
