5 อันดับอาหารเค็ม โซเดียมเยอะ กินมากระวังไตพัง

     อาหารสำเร็จรูปในปัจจุบันนั้นมีใช้โซเดียมในการปรุงให้มีรสเค็มมากขึ้นค่ะ โดยการรับประทานโซเดียมมากจนเกินไปจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ร่างกายจะมีความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง โรคอัมพาต โรคไต โรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ยังทำให้กล้ามเนื้อหัวใจหนาตัวเสียงต่อโรคหัวใจขาดเลือดได้อีกด้วย

     อาหารเค็ม มักเป็นอาหารที่มีโซเดียมสูง โดยปกติร่างกายคนเรานั้นไม่ควรรับโซเดียมเกินวันละ 2,000 มิลลิกรัม หรือเกลือประมาณ 1 ช้อนชา แต่อาหารในปัจจุบันหากเราไม่เลือกกินให้ดี ก็อาจทำให้ร่างกายได้รับโซเดียมเกินได้ค่ะ

1. ปลากระป๋อง 100 กรัม / โซเดียม 3,000 กรัม

2. บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 100 กรัม / โซเดียม 2,480 กรัม

3. มันฝรั่งแผ่น 100 กรัม / โซเดียม 500 กรัม

4. ข้าวเกรียบ 100 กรัม / โซเดียม 650 กรัม

5. แครกเกอร์ 100 กรัม / โซเดียม 450 กรัม

     สาวๆ ที่กินอาหารเหล่านี้บ่อยๆ ต้องระวังเรื่องสุขภาพให้ดีค่ะ นอกเหนือจาก อาหารเค็ม แล้ว อาหารหวานจัดและมันจัดก็ควรระวังไม่กินบ่อยๆ เช่นกัน เพราะอาหารเหล่านี้เมื่อกินในระยะยาวจะทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ได้ค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ


กินเซเลอรี่ไม่เป็น กินอะไรดี! 5 อาหาร ช่วยลดอาการบวมน้ำ กินง่าย ลดน้ำหนักได้ดี!


5 สูตรน้ำผักผลไม้ เซเลอรี่ลดน้ำหนัก ช่วยลดอาการบวมน้ำ ลดพุง กินแล้วพุงยุบดี!