ท่าออกกำลังกาย ลดได้ทุกส่วน ผอมทั้งตัว ไม่กลัวไขมันส่วนเกิน

ท่าออกกำลังกาย ลดได้ทุกส่วน ผอมทั้งตัว ไม่กลัวไขมันส่วนเกิน
Beau_Monde
23 กรกฎาคม 2563 ( 13:26 )
1.1K
4

     ใครๆ ก็รู้ว่าการออกกำลังกายนั้นช่วยในเรื่องของการดูแลรูปร่างและกระชับสัดส่วนได้ แต่ท่าออกกำลังกายนั้นมีมากมายหลายท่าจนทำให้สาวๆ ปวดหัว อยากจะลดแต่ละส่วนก็ต้องมาหาแต่ละท่าว่าท่าไหนช่วยลดได้บ้าง ยังไม่ทันได้ออกกำลังก็ต้องมาเหนื่อยใจกับเรื่องหาท่าออกกำลังนี่แหละค่ะ แต่ถ้าเราบอกว่าวันนี้เรามีท่าออกกำลังที่สาวๆ สามารถทำได้ในคราวเดียว และสามารถลดได้ทั้งตัว กระชับได้ทุกส่วนมาฝาก ฟังแล้วค่อยน่าสนใจขึ้นมาหน่อยแล้วใช่มั้ยล่ะ

     ท่าออกกำลังกายคราวนี้เป็นท่าที่สามารถลดได้ทุกส่วน กระชับสัดส่วนได้ตลอดทั้งตัว ที่สำคัญยังช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินให้สาวๆ มีรูปร่างเฟิร์มขึ้นได้ด้วย ซึ่งท่าออกกำลังที่ว่า สามารถทำได้ตามนี้เลยค่ะ

 

 

ท่าออกกำลังกาย ลดได้ทุกส่วน ผอมทั้งตัว ไม่กลัวไขมันส่วนเกิน

Step 1: เตรียม

ยืนตรงในท่าเตรียมพร้อม โดยให้แยกขาออกเล็กน้อย ยืนให้มั่นคง แขนทั้ง 2 ข้างปล่อยตามสบาย 

 

Step 2: ท่านั่ง

ย่อตัวนั่งลงบนปลายเท้า มือทั้งสองวางไว้กับพื้น คอยดันลำตัวไม่ให้ล้ม ทรงตัวให้ได้

 

Step 3: แพลงก์

กระโดดเบาๆ แล้วยืดขาไปด้านหลัง แขนยืดตรง ทรงตัวให้ได้ในท่าแพลงก์ ค้างท่าไว้ นับ 1 - 10


Step 4: ท่านั่ง

ดึงขากลับมาในท่านั่ง โดยให้นั่งบนปลายเท้า มือวางไว้บนพื้นด้านหน้า คอยประคองให้ทรงตัวได้


Step 5: กระโดด

กระโดดขึ้นด้านบนแล้วยืดแขนขึ้น แต่หากกระโดดไม่ไหวให้เปลี่ยนเป็นการยืนตัวตรงแทนค่ะ ซึ่งเมื่อทำครบตามนี้จะได้ท่าออกกำลังกายที่สามารถลดได้ทุกส่วน โดยสามารถดูท่าที่สมบูรณ์ได้ ด้านล่างนี้ค่ะ

 

ท่าออกกำลังกายลดทุกส่วน

 

     จะเห็นได้ว่าท่าออกกำลังกายทั้ง 5 สเต็ปนี้สามารถช่วยลดไขมันได้ทุกสัดส่วนในร่างกาย ทั้งต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง รวมถึงยังช่วยกระชับสัดส่วนใให้สาวๆ ได้ด้วยค่ะ ซึ่งท่าออกกำลังกายท่านี้เราแนะนำให้สาวๆ ทำให้ได้วันละอย่างน้อย 5 ครั้ง และทำร่วมกับการควบคุมอาหารไปด้วย ก็จะช่วยให้สาวๆ สามารถลดไขมันและกระชับสัดส่วนได้อย่างแน่นอนค่ะ

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

รวมท่าออกกำลังกายที่ 'ทำท่าเดียว' ลดได้ทั้งตัว

รวมท่าออกกำลังกาย กระชับทุกสัดส่วน สวยทั้งตัวได้ ภายใน 30 วิ!!


ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง