7 วิธีคลายหนาว เพิ่มความอุ่นแก่ร่างกาย ทำง่าย ไม่ต้องมีคนกอด!

     หน้าหนาวมาแล้ว ใครยังโสดอยู่ในโหมดเก็บตัว หรือใครที่ยังหาคนกอดไม่ได้ ไม่ต้องน้อยใจ ไม่ต้องอิจฉาใคร เพราะวันนี้เรามี 7 วิธีคลายหนาว เพิ่มความอุ่นแก่ร่างกาย ทำง่าย แบบไม่ต้องมีคนกอด! มาฝาก บอกเลยว่า ใน 7 วิธีนี้ ไม่ว่าวิธีไหนก็ช่วยให้คุณรับมือกับอากาศหนาวๆ ได้แบบชิลๆ เลยค่า ว่าแล้วไปดูกัน!

วิธีแก้หนาว เพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกาย หวัดไม่ถามหา!

1. แช่น้ำอุ่น

     อากาศหนาวๆ แบบนี้ ไม่มีอะไรฟินไปมากกว่าการนอนแช่ในน้ำอุ่นแล้วล่ะ เพราะการแช่น้ำอุ่นสัก 15-20 นาที นอกจากจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และปรับอุณหภูมิของร่างกายให้อุ่นขึ้นแล้ว ยังทำให้เลือดไหลเวียนดี นอนหลับง่าย แถมน้ำอุ่นยังช่วยขจัดของเสียที่อุดตันตามรูขุมขนของเราออกไป ทำให้ผิวดูมีสุขภาพดีขึ้นด้วย แต่ขอแนะนำนิดนึงว่า อุณหภูมิของน้ำไม่ควรร้อนเกินไปนะคะ เพราะอาจทำให้ผิวแห้งเสียได้

2. จิบเครื่องดื่มฤทธิ์ร้อน

     เครื่องดื่มสมุนไพรฤทธิ์ร้อนอย่างขิง ตะไคร้ ล้วนเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ร้อน ช่วยบำรุงธาตุไฟให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น การจิบเครื่องดื่มสมุนไพรฤทธิ์ร้อน เช่น น้ำขิง น้ำตะไคร้อุ่นๆ หรือทานเต้าฮวยน้ำขิงสักถ้วย ไม่เพียงช่วยคลายความหนาว ยังช่วยลดอาการท้องอืด บรรเทาอาการไอมีเสมหะ และช่วยลดคอเลสเตอรอล ทำให้ความดันเลือดลดลงอีกด้วย สำหรับใครที่ไม่อยากอ้วน แนะนำให้ดื่มแบบไม่มีน้ำตาลจะดีกว่านะ

3. ใช้น้ำมันหอมระเหย ต้านหนาว!

     การใช้น้ำมันหอมระเหยเป็นที่นิยมกันมากในเมืองหนาวฝั่งตะวันตก เพราะเมื่อผิวหนังของเราโดนอากาศหนาวๆ ความร้อนในร่างกายจะลดลงตาม ทำให้เลือดไหลเวียนช้าลง มือเท้าก็จะเย็นหรือมีอาการชา การใช้น้ำมันหอมระเหยจากสมุนไพรฤทธิ์ร้อนเพียงเล็กน้อย เช่น กระวาน ขิง พริกไทย ผสมกับออยล์ที่ใช้เป็นประจำนวดลงบนผิว ไม่เพียงช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น ยังลดอาการปวดเมื่อยได้ด้วยค่า 

      สำหรับใครที่ไม่อยากใช้วิธีนวดลงบนผิวจะใช้วิธีสูดดมหรือจุดตะเกียงน้ำมันก็ได้ค่ะ ซึ่งเราขอแนะนำน้ำมันหอมระเหยจากผลไม้ตระกูลซิตรัสหรือโทนกลิ่นหอมสดชื่น วิธีนี้นอกจากจะทำให้รู้สึกอบอุ่นผ่อนคลายแล้ว ยังช่วยลดความไม่สบายตัวจากอากาศหนาวเย็นได้ดีมากเลยล่ะ

4. แช่เท้าด้วยน้ำอุ่น

     ในสภาพอากาศที่หนาวเย็นทำให้มือเท้าเย็นได้ง่าย วิธีง่ายๆ ที่ช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกาย ทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นก็คือ การแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นที่อุณหภูมิไม่เกิน 38 องศาประมาณ 15 นาที วิธีนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และช่วยให้หลับลึกขึ้น นอกจากนี้การแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นยังช่วยลดอาการปวดศีรษะ บรรเทาอาการปวดประจำเดือนให้กับสาวๆ ด้วยค่ะ

5. อบซาวน่า & สมุนไพร

     ต่อด้วยวิธีเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกายในหน้าหนาวด้วยการอบซาวน่าและการอบสมุนไพรกันบ้าง ต้องบอกก่อนว่า การอบสมุนไพรถือเป็นภูมิปัญญาไทยที่มีมาแต่โบราณแล้วค่า และไม่ว่าสาวๆ จะใช้วิธีอบด้วยตู้หรือคลุมผ้าเอา ก็ให้ความอบอุ่นไม่แพ้คนกอดเลยล่ะ เพราะการอบสมุนไพรและการอบซาวน่า จะช่วยปรับให้ธาตุไฟในร่างกายมีความสมดุลขึ้น ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดี แถมช่วยบรรเทาอาการหวัด ลดอาการปวดเมื่อย ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย ทั้งทำให้นอนหลับง่ายอีกต่างหาก

6. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

     ความหนาวเย็นเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้หลายๆ คนเกิดอาการมือเท้าเย็น ไปจนถึงมีอาการชาร่วมด้วย นั่นเพราะการสูบฉีดเลือดในร่างกายเราช้าลงนั่นเอง ดังนั้นการเคลื่อนไหวร่างกายด้วยการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นกลางแจ้งหรือในร่ม ไม่เพียงช่วยเพิ่มการสูบฉีดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนดี ช่วยปรับอุณหภูมิทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพแข็งแรง หุ่นเฟิร์มไวอีกด้วย เพราะหน้าหนาวระบบเผาผลาญในร่างกายเราจะทำงานมากกว่าปกติ เพื่อรักษาความอบอุ่นเอาไว้ค่า

7. ใส่ถุงเท้าอุ่นๆ 

     วิธีคลายหนาวแบบง่ายๆ ไม่แคร์คนกอดแบบเบสิกสุดๆ ก็คือการใส่เสื้อผ้าหนาๆ และอย่าลืมใส่ถุงเท้าด้วยค่ะ เพราะเท้ามีเส้นประสาทเยอะ การทำให้เท้าอุ่นด้วยการสวมถุงเท้าจะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ทั้งทำให้การสูญเสียอุณหภูมิร่างกายทางฝ่าเท้าช้าลง การสวมถุงเท้าจึงทำให้ร่างกายอุ่นขึ้น และช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้แก่เท้าสวยๆ ของเราไม่ให้แห้งแตกง่ายในช่วงอากาศหนาวด้วยค่า