5 คำถาม-คำตอบ เข้าสู่วัยทองแล้วจะมีอาการอย่างไร

     วัยทอง (Menopause) หรือวัยหมดประจำเดือน คือ ช่วงเปลี่ยนแปลงของทั้งผู้หญิงและผู้ชายทางร่างกายและจิตใจ โดยในฝ่ายหญิงนั้นรังไข่จะหยุดผลิตไข่ และส่งผลให้ร่างกายขาดฮอร์โมนเพศหญิงคือฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) และฮอร์โปรเจสเตอโรน (Progesterone) โดยจะส่งผลให้ร่างกายไม่มีประจำเดือนอีก ซึ่งวัยทองนั้นจะแบ่งออกได้เป็น 3 ระยะ คือ วัยใกล้หมดประจำเดือน (perimenopause), วัยหมดประจำเดือน (menopause)และวัยหลังหมดประจำเดือน (postmenopause)

อาการที่บ่งบอกว่าเข้าสู่วัยทอง

• ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอหรือไม่มา
• ผมร่วงและผมบาง ปวดเมื่อยเนื้อตัว ปัสสาวะบ่อยกว่าปกติ
• มวลกระดูกลดลง กระดูกบางและกระดูกพรุน
• มีภาวะช่องคลอดแห้ง เมื่อมีเพศสัมพันธ์จะรู้สึกเจ็บแสบ และอารมณ์ทางเพศลดลง
• มีอาการวูบวาบ หนาวๆ ร้อนๆ และมีเหงื่อออกตอนกลางคืน
• อาจมีภาวะซึมเศร้า ไม่มีสมาธิ หลงลืมง่าย อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด รวมถึงยังอาจจะมีอาการนอนไม่หลับด้วย
  

5 คำถาม-คำตอบเมื่อเข้าสู่วัยทองแล้วจะมีเป็นอย่างไร

1. คำถาม รู้ได้อย่างไรว่าเราเข้าสู่วัยทอง?

ตอบ ร่างกายผู้หญิงเมื่อเข้าสู่วัยทองมีการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนภายในร่างกาย โดยอาการที่สังเกตได้ง่ายๆ คือ ในผู้หญิงบางคนอาจจะมีประจำเเดือนไม่สม่ำเสมอ เช่น มีแค่ 2-3 เดือน แล้วไม่มีอีก หรือช่วงของการมีประจำเดือนสั้นหรือยาวผิดปกติ ซึ่งในช่วงระยะเวลานี้อาจมีอาการร้อนๆ หนาวๆ รู้สึกร้อนวูบวาบ มีเหงื่อออกมาและนอนไม่หลับในบางคืน

2. คำถาม เมื่อเราเข้าสู่วัยทองแล้วมีความจำเป็นต้องไปพบแพทย์หรือไม่?

ตอบ หากไม่มั่นจว่าตนเองนั้นเข้าสู่วัยทองแล้วจริงๆ หรือไม่ แต่ร่างกายมีอาการบ่งชี้ เช่น มีความผิดปกติของประจำเดือน ประจำเดือนมาบ้างไม่มาบ้าง มีอาการวูบวาบ นอนไม่หลับ ปวดเมื่อยตามเนื้อตัว เหงื่อออกมากผิดปกติในตอนกลางคืน ก็ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยให้แน่ชัด

3. คำถาม เราจำเป็นต้องกินยาเพื่อรักษาอาการวัยทองหรือไม่?

ตอบ หากเราสามารถปรับตัวให้เข้ากับอาการของวัยทองได้โดยไม่มีปัญหาก็อาจจะไม่จำเป็นต้อกินยาใดๆ แต่หากรู้สึกว่าอาการวัยทองนั้นเริ่มกระทบกับการใช้ชีวิตประจำวัน แพทย์ก็จะแนะนำยาเพื่อช่วยให้อาการวัยทองดีขึ้น โดยยาที่ใช้อาจจะมี การกินฮอร์โมนเพ่อปรับให้ร่างกายไม่กิดอาการวูบวาบและปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น การกินยานอนหลับเพื่อแก้อาการนอนไม่หลับและลดความเครียด รวมถึงอาจจะมีการใช้ธรรมชาติบำบัด เช่น การนั่งสมาธิ การปรับอาหาร เป็นต้น

4. คำถาม ควรกินอาหารแบบไหนเมื่อเขาสู่วัยทอง?

ตอบ อาหารที่เหมาะสำหรับวัยทอง คือ ธัญพืชต่างๆ เห็ด ข้าวกล้อง ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ โยเกิร์ตไขมันต่ำ เต้าหู้ อาหารที่มีแคลเซียม เช่น นมสด ปลาตัวเล็ก ผลไม้ที่มีวิตามินซีก็ควรกินเพื่อป้องกันกระดูกพรุน

5. คำถาม อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อเข้าสู่วัยทอง?

ตอบ อาหารประเภทที่มีไขมันสูงและมีไขมันทรานส์ เช่น เนย ครีมเทียม ชีส ชา กาแฟ เค้ก รวมถึงขนมที่มีรสหวานจัด

บทความที่คุณอาจสนใจ


5 ท่าโยคะ สำหรับวัย 40-50 ขึ้นไป หรือวัยทอง ช่วยคลายปวด คลายกล้ามเนื้อดี!


8 อาการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย เกิดขึ้นเมื่อไหร่แสดงว่าวัยทองถามหา