5 คลิป ท่าออกกำลังกาย ปรับสมดุลน้ำเหลือง บรรเทาภาวะบวมน้ำเหลือง
ใครที่มีภาวะบวมน้ำเหลืองหรืออยากปรับสมดุลน้ำเหลืองให้ดีขึ้น แนะนำ 5 คลิปท่าออกกำลังกาย ปรับสมดุลน้ำเหลืองเลย! ฝึกตามง่าย แถมยังใช้เวลาสั้น!
ท่าออกกำลังกาย ปรับสมดุลน้ำเหลือง
คลิปที่ 1
สำหรับคลิปแรกจะเป็นท่าง่ายๆ เบาๆ สำหรับใครที่เพิ่งเริ่มต้น โดยจะช่วยในเรื่องการไหลเวียนของระบบน้ำเหลืองได้ดี พร้อมช่วยบรรเทาภาวะบวมน้ำเหลือง (Lymphedema) ได้อีกด้วย ซึ่งก็จะมีทั้งท่ายืนและท่านอน สามารถฝึกบนพื้นหรือเตียงได้อย่างสะดวก แถมยังไม่ต้องใช้อุปกรณ์อีกด้วย
คลิปที่ 2
ท่าออกกำลังกายในคลิปที่ 2 นี้จะเป็นท่าที่มีส่วนช่วยระบายน้ำเหลืองบริเวณช่องท้องและแกนกลางลำตัวได้เป็นอย่างดี โดยใช้เวลาเพียงแค่ 10 นาทีเท่านั้น ก็จะช่วยกระตุ้นระบบน้ำเหลือง ปรับปรุงการไหลเวียนของน้ำเหลือง และลดภาวะบวมน้ำเหลือง (Lymphedema) ได้เป็นอย่างดี
คลิปที่ 3
อยากเพิ่มความเข้มข้นให้มากขึ้นไปอีก แนะนำให้คาร์ดิโอตามคลิปนี้เลย ใช้เวลา 15 นาทีก็จะมีส่วนช่วยระบายน้ำเหลือง เพิ่มความแข็งแรงของต่อมน้ำเหลือง ลดภาวะบวมน้ำเหลือง (Lymphedema) เพื่อสุขภาพของต่อมน้ำเหลืองที่ดีขึ้นได้ ฝึกตามคลิปนี้เป็นประจำก็จะช่วยกระตุ้นต่อมน้ำเหลืองได้ดีทีเดียว
คลิปที่ 4
ใครไม่อยากยืนออกกำลังกาย เราก็สามารถนั่งออกกำลังกายได้นะคะ ลองฝึกตามคลิปนี้เลย ท่านั่งก็ดีต่อต่อมน้ำเหลืองเช่นกัน เหมาะสำหรับมือใหม่ ฝึกตามไม่ยาก ใช้เวลา 10 นาทีเท่านั้น ก็จะช่วยกระตุ้นต่อมน้ำเหลือง ดีต่อการไหลเวียนของระบบน้ำเหลือง และบรรเทาภาวะบวมน้ำเหลือง (Lymphedema) ได้ดีค่ะ
คลิปที่ 5
และคลิปสุดท้ายนี้ เป็นท่าออกกำลังกายที่มีส่วนช่วยระบายน้ำเหลืองบริเวณขาได้เป็นอย่างดี ช่วยลดภาวะบวมน้ำเหลือง (Lymphedema) โดยใช้เวลาเพียงแค่ 12 นาทีเท่านั้น แถมยังไม่ต้องใช้อุปกรณ์ให้ยุ่งยากอีกด้วยนะ
บทความที่คุณอาจสนใจ
