5 คลิป ท่าสร้างกล้ามท้อง ร่อง 11 ลดพุงจนได้หน้าท้องเลข 11 สวยๆ ง่ายๆ
บอกลาพุงใหญ่ เกียมตัวอวดหุ่นสวย หน้าท้องแบนราบ มีกล้ามท้องเลข 11 สวยๆ ใส่ชุดอวดหุ่นจนใครเห็นก็ต้องทักในความปัง...ก็ต้องมาออกกำลังกายด้วยท่าสร้างกล้ามท้อง ร่อง 11 ตาม 5 คลิปนี้เลยค่ะ บอกเลยว่าร่อง 11 คือที่สุด! เป็นหน้าท้องที่สวยเซ็กซี่ ดูเฟิร์ม ใส่อะไรก็มั่นใจแน่นอนงานนี้!
สร้างร่อง 11 ใน 35 วัน
อยากมีกล้ามท้อง ร่อง 11 สวยๆ มาจัดตารางออกกำลังกายกันค่ะ 35 วันรอลุ้นผลได้เลย! โดยให้ฝึกตามท่าออกกำลังกายในคลิปนี้จำนวนทั้งหมด 12 ท่า ซึ่งใช้เวลาไม่นานอย่างที่คิดเลยค่ะ พูดเลยว่าฝึกตามนี้ทุกวันจนครบ 35 วันแล้ว ร่อง 11 ต้องมา!
สร้างร่อง 11 ใน 20 วัน
ใครที่อยากย่นระยะเวลาลงมาหน่อย ให้เหลือประมาณ 20 วัน แนะนำให้ฝึกตามท่าออกกำลังกายในคลิปนี้เลยค่ะ ฝึกแล้วจะทำให้ได้กล้ามท้อง ร่อง 11 ภายใน 20 วัน ถือเป็นท่าง่ายๆ ใช้เวลาเพียงแค่ประมาณวันละ 15 นาทีเพียงเท่านั้น บอกเลยว่าต้องได้ร่อง 11 สวยๆ แบบไอดอล KPOP แล้วล่ะงานนี้!
สร้างร่อง 11 ใน 2 สัปดาห์
20 วันนานไป ขอเป็น 2 สัปดาห์ได้มั้ย เป็นคนใจร้อน...บอกเลยว่า ได้ค่ะ! โดยให้ใช้ท่าออกกำลังตามคลิปนี้เลย เนื่องจากท่าเหล่านี้จะทำให้เราได้ร่อง 11 ภายในเวลา 2 สัปดาห์ เรียกได้ว่าเป็นท่าง่ายๆ ไม่ต้องออกแรงเยอะ แถมใช้เวลาไม่นาน แค่วันละประมาณ 9 นาทีเท่านั้น มือใหม่ก็ฝึกตามได้นะคะ เห็นผลแน่นอนงานนี้!
สร้างร่อง 11 เวลา 10 นาทีต่อวัน
สำหรับใครที่ไม่อยากจัดตารางเวลาให้ยุ่งยาก เพราะไม่ค่อยมีเวลา แต่ก็อยากได้กล้ามท้อง ร่อง 11 แบบคนอื่นบ้างอะไรบ้าง แนะนำให้ค่อยๆ ฝึกเป็นประจำสม่ำเสมอ อาจจะไม่ต้องเข้มงวดมากนัก แต่ก็อย่าหยุดฝึกค่ะ โดยแนะนำให้ฝึกตามคลิปนี้ ซึ่งใช้เวลาเพียงแค่ 10 นาทีเท่านั้น ว่างเมื่อไหร่ก็ฝึกตามเลย ร่อง 11 ต้องมา!
สร้างร่อง 11 เวลา 10 นาทีต่อวัน ได้ผลไว
สำหรับสายไม่ค่อยมีเวลาหรือขี้เกียจออกกำลังกาย แต่ก็อยากมีกล้ามท้องร่อง 11 แบบเห็นผลไว แนะนำให้ฝึกตามคลิปนี้เลย ใช้เวลาฝึกแค่ 10 นาทีเท่านั้น หากฝึกเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอโดยไม่หยุดฝึกไปนานๆ ก็จะทำให้สาวๆ ได้ร่อง 11 มาแบบรวดเร็วทันใจเลยล่ะค่ะ
บทความที่คุณอาจสนใจ
