4 สูตรเครื่องดื่มมีวิตามินรวม กินผักผลไม้ง่ายขึ้น แค่ปั่น แถมสุขภาพดี
ไม่ชอบกินผักผลไม้ แนะนำให้นำมาปั่นรวมกันแล้วดื่ม จะทำให้กินง่ายขึ้น! โดยเฉพาะ 4 สูตรเครื่องดื่มมีวิตามินรวมนี้ที่เรียกได้ว่ามีประโยชน์ต่อร่างกาย ดีต่อสุขภาพ ต้องลองเลย!
สูตรเครื่องดื่มมีวิตามินรวม
1. แคร์รอต + สับปะรด + มะม่วง
สูตรนี้เป็นการผสมผสานกันระหว่างผักและผลไม้อย่าง แคร์รอต สับปะรด และมะม่วง แค่ 3 อย่างแต่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบี แมกนีเซียม ไฟเบอร์ และโบรมีเลนจากสับปะรด
ส่วนผสม
- แคร์รอต 2 หัวกลาง
- สับปะรด 1 ถ้วยตวง
- มะม่วง 1 ถ้วยตวง
- น้ำเปล่า 2 ถ้วยตวง
2. ถั่วลันเตา + กล้วย + แอปเปิ้ล + สตรอว์เบอร์รี่
ถั่วลันเตา เป็นแหล่งของวิตามินซี วิตามินเอ วิตามินบี ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม แมกนีเซียม ไฟเบอร์ รวมถึงโปรตีน ส่วนกล้วย แอปเปิ้ล และสตรอว์เบอร์รี่ อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินบี 6 โพแทสเซียม และไฟเบอร์ ใส่โยเกิร์ตหรือนมเข้าไปด้วยก็จะช่วยเพิ่มวิตามินดี แคลเซียม และโปรตีนได้อีกด้วย
ส่วนผสม
- ถั่วลันเตา 1 ถ้วยตวง
- กล้วย 1 ลูก
- แอปเปิ้ล 1 ลูกเล็ก
- สตรอว์เบอร์รี่ 2 ถ้วยตวง
- นมรสธรรมดา หรือ โยเกิร์ตที่ไม่มีนมผสม 1 ถ้วยตวง
3. บรอกโคลี + บลูเบอร์รี่ + ส้ม
บรอกโคลี อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ แคลเซียม ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ ส่วนบลูเบอร์รี่และส้มก็จะช่วยเติมวิตามินซี ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระให้มากขึ้นไปอีก กินรวมกันแล้วดี ช่วยเพิ่มคุณค่าสารอาหารได้
ส่วนผสม
- บรอกโคลี 1 ถ้วยตวง
- บลูเบอร์รี่ 2 ช้อนกลมพูนๆ (heaping cup)
- ส้ม 2 ลูกใหญ่
- น้ำเปล่า 1 ถ้วยตวง
4. แตงกวา + แอปเปิ้ล + ผักเคล + มะนาว
กินผักเคลแล้วจะช่วยเติมวิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี พร้อมด้วยคลอโรฟิลล์ แคลเซียม แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก และโพแทสเซียม ส่วนแตงกวาอุดมไปด้วยน้ำและไฟเบอร์ ในขณะที่แอปเปิ้ลเป็นแหล่งของวิตามินซีและไฟเบอร์ ส่วนมะนาวก็มีวิตามินซีเช่นกัน อีกทั้งมะนาวยังช่วยดีท็อกซ์ร่างกายได้อีกด้วย
ส่วนผสม
- แตงกวาไร้เมล็ด ½ ลูก
- แอปเปิ้ล 2 ลูก
- ผักเคล 4-5 ใบ
- มะนาว 1 ลูกใหญ่
- น้ำเปล่า 1 ถ้วยตวง
- น้ำแข็ง
บทความที่คุณอาจสนใจ
