แจก 6 สูตรเครื่องดื่มลดพุง ลดไขมัน ทำเองง่าย ลดน้ำหนักได้ แถมอร่อย
ใครที่กำลังอยู่ในช่วงลดความอ้วนแล้วอยากหาเครื่องดื่มเพื่อเพิ่มความสดชื่นแต่ไม่เพิ่มน้ำหนัก วันนี้เรามี 6 สูตรเครื่องดื่มลดพุงมาฝากค่ะ เรียกได้ว่าเป็นเครื่องดื่มที่สามารถทำเองได้ง่ายๆ จากส่วนผสมใกล้ตัว ดื่มแล้วมีส่วนช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี ทำให้พุงยุบ น้ำหนักลดลง จะซื้อเครื่องดื่มแพงๆ ไปทำไม เพราะเราก็ทำเองได้ ทำง่าย ลดน้ำหนักได้ แถมอร่อยสุดๆ !!
1. สูตรเครื่องดื่มลดพุง : น้ำมะนาว
สูตรน้ำมะนาวสูตรนี้เรียกได้ว่ามีส่วนช่วยเบิร์นไขมันได้ดี เพราะมะนาวมีสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอล ซึ่งถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ, รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ แถมยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย
ส่วนผสม
- มะนาว ½ ลูก
- น้ำอุ่น หรือ น้ำเย็น 8 ออนซ์
- น้ำผึ้งดิบ หรือ เมเปิ้ลไซรัป 1 ช้อนชา
- ขิง หั่นสไลด์ 1 ชิ้น
- สะระแหน่ เล็กน้อย
- ขมิ้น เล็กน้อย
วิธีทำ
- บีบมะนาว ลงในน้ำอุ่นหรือน้ำเย็น
- ผสมส่วนผสมอื่นๆ ตามลงไป แล้วคนให้เข้ากัน
- โรยสะระแหน่และขมิ้นเล็กลงไปเล็กน้อย
2. สูตรเครื่องดื่มลดพุง : น้ำแตงกวา + มะนาว
น้ำแตงกวา ใส่มะนาว เป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มช่วยลดน้ำหนักได้ดีค่ะ เรียกได้ว่าแคลอรี่ต่ำ แต่มีใยอาหารสูง อีกทั้งยังมีโพแทสเซียมและวิตามินเคสูงอีกด้วย ดื่มแล้วจะช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย แถมยังช่วยเผาผลาญไขมันได้อีกค่ะ
ส่วนผสม
- น้ำเปล่า 10 แก้ว
- แตงกวา ฝานบางๆ 1 ชิ้น
- มะนาว หรือ เลมอน ฝานบางๆ 1 ชิ้น
- ใบสะระแหน่ 15 ใบ
- ขิงอ่อนขูด 1 ช้อนชา
วิธีทำ
- ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน
- จะได้ทั้งหมดประมาณ 10 แก้ว ให้แบ่งดื่ม
3. สูตรเครื่องดื่มลดพุง : น้ำขึ้นฉ่ายฝรั่ง
น้ำขึ้นฉ่ายฝรั่ง หรือ ที่หลายๆ คนรู้จักกันในชื่อ น้ำเซเลอรี่ สูตรนี้ถือเป็นสูตรยอดฮิตสำหรับชาวลดน้ำหนักเลยก็ว่าได้ค่ะ เพราะว่าขึ้นฉ่ายฝรั่งมีส่วนช่วยลดฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความอยากอาหาร ดื่มแล้วอิ่มท้อง ไม่ต้องกินของจุกจิกบ่อยให้เสี่ยงอ้วน จึงถือเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับช่วงลดน้ำหนักมากๆ ค่ะ รวมถึงยังส่วนช่วยบรรเทาอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อได้อีกด้วย
ส่วนผสม
- ขึ้นฉ่ายฝรั่ง 2 ช่อ
- มะนาว (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)
วิธีทำ
- คั้นคื่นฉ่ายให้ละเอียดได้ดี
- ใส่มะนาวลงไปตามต้องการ เพื่อรสชาติที่ดีขึ้น
4. สูตรเครื่องดื่มลดพุง : น้ำกล้วย + ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ต ถือเป็นอีกหนึ่งส่วนผสมดีๆ ที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักค่ะ สูตรนี้เรียกได้ว่าเป็นสูตรสมูทตี้ที่อร่อย แถมยังแคลอรี่ต่ำ แต่ก็ให้พลังงานแก่ร่างกายด้วย ดื่มแล้วไม่ทำให้อ้วนค่ะ
ส่วนผสม
- กล้วย 1 ลูก
- ข้าวโอ๊ต ½ ถ้วยตวง
- นม 1 ½
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
- ถั่ววอลนัท (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)
วิธีทำ
- หั่นกล้วย แล้วนำใส่เครื่องปั่น
- ใส่ข้าวโอ๊ต, นม และน้ำผึ้ง ตามลงไป
- ปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน แล้วเทใส่ภาชนะ
- ท็อปปิ้งด้วยเนยถั่วหรือวอลนัทตามต้องการ
5. สูตรเครื่องดื่มลดพุง : น้ำอะโวคาโด + กล้วย
สูตรเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมหลักอย่างอะโวคาโดและกล้วยสูตรนี้ ถือเป็นสูตรที่มีส่วนช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ดีค่ะ ด้วยส่วนผสมที่ไม่เยอะ แต่ล้วนแล้วแต่ดีต่อร่างกาย เหมาะสำหรับดื่มลดน้ำหนักสุดๆ แถมไม่ทำให้อ้วนด้วยค่ะ
ส่วนผสม
- อะโวคาโด 1 ผล
- กล้วย 1 ลูก
- นมอัลมอนด์ (หรือนมธรรมดาก็ได้) 1 ½ ถ้วยตวง
- เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)
วิธีทำ
- หั่นแบ่งอะโวคาโดและกล้วยให้เป็นชิ้นๆ แล้วนำใส่เครื่องปั่น
- ใส่เนยถั่วลงไป ตามแต่ต้องการ
- ปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน
- ท็อปปิ้งด้วยเนยถั่วตามต้องการ เพื่อเพิ่มรสชาติให้อร่อย
6. สูตรเครื่องดื่มลดพุง : น้ำอัลมอนด์ + เมล็ดเจีย
ใครว่าเครื่องดื่มลดน้ำหนักมีแต่รสชาติไม่อร่อย แนะนำสมูทตี้สูตรนี้เลยค่ะ ทั้งอร่อย แถมยังดีต่อคนลดน้ำหนักอีกด้วย ด้วยส่วนผสมหลักของอัลมอนด์และเมล็ดเจียที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แถมดื่มแล้วไม่ทำให้อ้วนอีกด้วยค่ะ
ส่วนผสม
- นมอัลมอนด์ 1 ½
- เนยอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ
- เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
- เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)
วิธีทำ
- ปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน
- ท็อปปิ้งด้วยเนยถั่วและอัลมอนด์ตามต้องการเพื่อความน่าอร่อย
บทความที่คุณอาจสนใจ
