7 ท่าพิลาทิส ลดหน้าท้อง ลดพุงง่ายๆ ไม่ต้องไปยิม
"พุงย้วย พุงห้อย" เป็นอาการที่ทำเอาสาวๆ หลายคนหนักใจ เนื่องจากเมื่อไหร่ก็ตามที่เรามีพุง เราก็จะเริ่มรู้สึกอึดอัดกับขอบกางเกงที่คับขึ้นแน่นขึ้น ส่งผลให้เราต้องมาหาทางลดพุงให้แบนราบ ซึ่งหากเราทำได้ก็จะช่วยให้เรารู้สึกสบายตัวมากขึ้นค่ะ
แนวทางในการลดพุงให้ได้ผล คือการระมัดระวังไม่รับแคลอรี่มากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ รวมถึงต้องมีการออกกำลังกายคู่กันไปด้วย ซึ่งการออกกำลังกายนั้นสามารถทำได้หลากหลาย ไม่เว้นแม้แต่การเลือกเล่นพิลาทิส ก็สามารถช่วย ลดหน้าท้อง ได้เช่นกันค่ะ
พิลาทิส คือการออกกำลังกายที่สามารถช่วยให้เรา ลดหน้าท้อง ได้ รวมถึงยังช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้อีกด้วย นอกจากนี้พิลาทิสยังช่วยให้เราผ่อนคลาย ช่วยแก้อาการออฟฟิศซินโดรมและช่วยปรับอาการหลังค่อม หลังแอ่น ปรับบุคลิกให้ดูดีขึ้นได้อีกด้วยค่ะ หากสาวๆ ต้องการกำจัดอาการพุงห้อย พุงย้อย ให้หมดไปแล้ว ก็สามารถใช้การออกกำลังแบบพิลาทิสมาช่วยได้ค่ะ โดยท่าพิลาทิสที่เราแนะนำให้ลองทำตามกันดูนั้นมี 7 ท่าง่ายๆ ตามนี้ค่ะ
1. The Hundreds
ค้างไว้ 30 วินาที / 2 เซ็ต
2. Double Leg Stretch
ค้างไว้ 30 วินาที / 2 เซ็ต
3. Open Leg Rocker
15 ครั้ง / 3 เซ็ต
4. Shoulder Bridge
ข้างละ 20 ครั้ง / 2 เซ็ต
5. Single Leg Stretch
22 ครั้ง / 4 เซ็ต
6. Rolling Like a Ball
15 ครั้ง / 2 เซ็ต
7. Scissors
22 ครั้ง / 4 เซ็ต
ส่วนสาวๆ ที่สนใจอยากจะ ลดหน้าท้อง ด้วยการออกกำลังแบบอื่นๆ ก็สามารถเข้าไปดูได้ ที่นี่ เลยค่ะ
บทความที่คุณอาจสนใจ
5 ท่าพิลาทิสง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน ช่วยลดพุง แถมลดอาการปวดหลัง!
รวมท่า 'พิลาทิส' อวดหุ่นแซ่บ! แบบ ปู ไปรยา แค่วันละ 25 นาที
