รีเซต

6 โยคะหลังเลิกงาน ช่วยยืดเส้น แก้ปวดเมื่อย ปวดหลัง ปวดคอ แถมคลายเครียด

6 โยคะหลังเลิกงาน ช่วยยืดเส้น แก้ปวดเมื่อย ปวดหลัง ปวดคอ แถมคลายเครียด
pommypom
4 กุมภาพันธ์ 2565 ( 14:25 )
698

     ทำงานหนักมาทั้งวัน นั่งอยู่ในท่าเดิมๆ ไม่ค่อยได้ขยับไปไหน ชาวออฟฟิศหลายๆ คนมักจะประสบพบเจอกับปัญหาปวดเมื่อยตามเนื้อตัว ไม่ว่าจะเป็นปวดหลัง ปวดคอ ปวดบ่า หรือความเครียดต่างๆ แนะนำให้ใช้โยคะเข้าช่วยเลยค่ะ หลังเลิกงาน สละเวลาสักเล็กน้อยมาฝึกท่าโยคะตามนี้ ก็จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้ดี แถมยังช่วยคลายเครียดได้อีกด้วย ผ่อนคลายสุดๆ ไปเลยล่ะค่ะ เลิกงานแล้วก็ยังเฟรช พร้อมสู้ต่อไปวันต่อไป ไม่ปวดเมื่อยหรือเครียดสะสมแน่นอน!

 

 

โยคะ 1

     สำหรับใครที่มีปัญหาปวดเมื่อยตามเนื้อตัว เนื่องจากทำงานอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานๆ หรือมีปัญหาออฟฟิศซินโดรม แนะนำให้ฝึกตามคลิปนี้เลยค่ะ ฝึกเป็นเวลา 30 นาที ก็จะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดเมื่อยได้ดีค่ะ

 

 

โยคะ 2

     ใครที่นั่งทำงานเป็นเวลานานๆ มาทั้งวัน เลิกงานแล้ว แนะนำให้ฝึกท่าโยคะตามคลิปนี้เลยค่ะ ฝึกแล้วจะมีส่วนช่วยยืดเส้นยืดสาย คลายกล้ามเนื้อ และปัญหาปวดเมื่อยตามเนื้อตัวต่างๆ อันเนื่องมาจากการนั่งนานๆ ซึ่งไม่ควรปล่อยไว้นะคะ ทำงานเสร็จแล้วต้องฝึกตามเลย

 

 

โยคะ 3

     ท่าโยคะในคลิปนี้เรียกได้ว่า เป็นท่าโยคะสำหรับชาวออฟฟิศเลยล่ะค่ะ โดยเฉพาะมือใหม่ที่อาจจะยังไม่เคยฝึกโยคะมาก่อน บอกเลยว่าสามารถฝึกตามได้ง่ายๆ ไม่ได้ยากอย่างที่คิดนะคะ ยิ่งใครที่นั่งทำงานเป็นเวลานานๆ แล้วมีอาการปวดเมื่อยตามตัว แนะนำให้ฝึกตามเลย

 

 

โยคะ 4

     แม้ว่าจะเลิกงานแล้ว แต่ก็ต้องทำนู่นทำนี่หลายๆ อย่าง จนไม่มีเวลายืดเส้นยืดสายฝึกโยคะ ใครที่มีเวลาน้อย แนะนำคลิปนี้เลยค่ะ ใช้เวลาฝึกเพียงแค่ 15 นาทีเท่านั้น ก็จะช่วยยืดเส้น แก้ปวดเมื่อย รวมถึงผ่อนคลายร่างกายและความเครียดได้ดีค่ะ

 

 

โยคะ 5

     ใครที่มีเวลาหลังเลิกงานเพิ่มมาอีกเล็กน้อย แนะนำให้ฝึกโยคะนานขึ้นอีกเป็น 20 นาที ก็จะช่วยเพิ่มเวลาในการยืดเส้นยืดสาย เพื่อลดอาการปวดเมื่อยตามเนื่อตัวได้มากขึ้นค่ะ และนอกไปจากจะช่วยลดอาการปวดเมื่อยแล้ว ท่าเหล่านี้ยังช่วยผ่อนคลายและคลายเครียดหลังจากทำงานหนักมาทั้งวันได้อีกด้วยค่ะ

 

 

โยคะ 6

     อีกหนึ่งท่าโยคะที่ทั้งช่วยในเรื่องของการยืดเส้นยืดสาย ลดอาการปวดเมื่อย และผ่อนคลายความเครียดได้ ก็คือท่าโยคะตามคลิปนี้เลย เหมาะสำหรับคนที่มีเวลาหลังเลิกงานประมาณ 30 นาที ไม่มากและไม่น้อยจนเกินไป ฝึกตามแล้วหายเมื่อย หายเครียด แน่นอนค่ะ

 

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง