5 วิธีลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้อง ปี 2023 ต้องเลิก ทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้ผล!
สงสัยไหมว่าทำไมปี 2022 เราถึงลดน้ำหนักไม่ได้ตามเป้าที่ตั้งไว้? นั่นก็เพราะเราอาจกำลังทำผิดวิธีอยู่! ใครอยากลดน้ำหนักให้ได้ผลในปี 2023 นี้ ต้องเลิก 5 วิธีลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องตามนี้เลย!
วิธีลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้อง
1. ออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอ
ไม่ว่าจะยุ่งแค่ไหน แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักให้ได้ผล แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอค่ะ ยิ่งวันไหนที่กินเยอะ ปาร์ตี้จัดหนัก แต่ลืมเบิร์นออก ระวังน้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัวนะ! ดังนั้นหากอยากลดน้ำหนักให้ได้ผลดี แนะนำให้จัดตารางออกกำลังกายให้ชัดเจน มีวินัย และฝึกอย่างสม่ำเสมอนะคะ
2. กินอาหารไม่ดีต่อสุขภาพ
แม้จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว แต่ถ้ากินอาหารที่มีไขมัน น้ำตาล หรือแป้งมากๆ ก็อาจจะไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักลดลงแต่อย่างใด กลับเป็นการเพิ่มน้ำหนักเสียมากกว่า ดังนั้นการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็จะยิ่งช่วยให้การลดน้ำหนักของเราได้ผลค่ะ เพราะหลายคนชอบคิดว่ากินอาหารไขมันสูงๆ คงไม่เป็นไร เพราะเดี๋ยวออกกำลังกายเอาก็ได้ หยุดความคิดนี้เลย ระวังไขมันสะสมนะ! โดยอาหารแนะนำที่ไม่ควรขาดเลยก็คือผัก เพราะอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ ที่ทำให้เราอิ่มท้อง ไม่ทำให้หิวของจุกจิกบ่อยจนต้องเสี่ยงกินเยอะแล้วน้ำหนักขึ้น อีกทั้งผักยังมีแคลอรี่ต่ำอีกด้วย กินแล้วไม่อ้วน นอกจากนั้นยังควรกินอาหารเช้าด้วยนะคะ ใครที่ไม่ค่อยได้กินอาหารเช้า แล้วมากินเยอะๆ ทีเดียวในมื้อกลางวันและเย็น ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมนี้ด่วนเลย! เพราะหากเราไม่ได้กินอาหารเช้า ก็จะทำให้เรากินมากขึ้นในมื้ออื่นๆ อีกทั้งยังเสี่ยงทำให้ท้องอืด มีแก๊ส เป็นกรด และน้ำหนักเพิ่มขึ้นด้วย
3. ดื่มแอลกอฮอล์
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ปาร์ตี้หนัก ดื่มแอลกอฮอล์บ่อย แบบนี้ก็ไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างได้ผลนะคะ ใครเป็นสายตี้ แต่อยากหุ่นดีด้วย แนะนำให้ดื่มแต่พอดีเลย เพราะแอลกอฮอล์ก็เป็นอีกหนึ่งตัวการที่ทำให้เราอ้วน น้ำหนักขึ้น อย่าปล่อยเนื้อปล่อยตัวจนเกินไปล่ะ!
4. ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยล้างพิษในร่างกาย กำจัดสารที่ไม่จำเป็นและเป็นอันตรายออกทางเหงื่อ ปัสสาวะ และอุจจาระได้ ดังนั้นในช่วงลดน้ำหนักนี้อย่าให้ร่างกายขาดน้ำ ต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะการดื่มน้ำมากๆ ชนะทุกสิ่ง ดื่มแล้วดีต่อสุขภาพ ห้ามขาดเลย!
5. นอนหลับไม่เพียงพอ
การพักผ่อนนอนหลับอย่างเพียงพอก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญในช่วงลดน้ำหนักนะ! ลองคิดดูว่าหากร่างกายเราต้องออกกำลังกายด้วย ทำงานหนักด้วย มีเวลาพักผ่อนน้อยอีก แบบนี้ไม่น่าจะไหว! การนอนหลับจะช่วยฟื้นฟูร่างกายได้ดีนะคะ ดังนั้นแนะนำให้พักผ่อนอย่างเพียงพอด้วย ก็จะช่วยให้การลดน้ำหนักของเราได้ผลดียิ่งขึ้นค่ะ อีกทั้งยังไม่ควรนอนดึกด้วยนะ เพราะการนอนที่ถูกรบกวน นอนไม่หลับ หรือการนอนที่ไม่มีคุณภาพแบบนี้ยังส่งผลทำให้เราหิวกลางดึก จนต้องเสี่ยงกินเยอะ ส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพและทางเดินอาหาร ในที่สุดก็อาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้ ต้องหลีกเลี่ยงการนอนดึกเลย!
บทความที่คุณอาจสนใจ
