6 คลิปโยคะยืดเส้นตอนเช้า ยืดเส้นก่อนนอน ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
แนะนำ 6 คลิปโยคะยืดเส้นตอนเช้า ยืดเส้นก่อนนอน ฝึกตามแล้วจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ รวมถึงยังช่วยคลายความเครียดได้ดีอีกด้วย ท่าง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน มาฝึกตามกัน!
โยคะยืดเส้นตอนเช้า ยืดเส้นก่อนนอน
คลิปที่ 1
สำหรับคลิปแรกนี้จะเป็นท่าโยคะยืดเหยียดร่างกายยืดกล้ามเนื้อ โดยใช้เวลา 30 นาที เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และบรรเทาความเครียดได้ นอกจากนั้นยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้อีกด้วย
คลิปที่ 2
ในคลิปที่ 2 นี้จะเป็นท่าโยคะที่เหมาะสำหรับฝึกยามเช้า โดยจะใช้เวลา 25 นาที ฝึกตามแล้วจะช่วยลดอาการกล้ามเนื้อตึงและปวดได้ อีกทั้งยังดีต่อสะโพก เอ็นร้อยหวาย ไหล่ และกระดูกสันหลังอีกด้วย ฝึกตามนี้ช่วยเพิ่มพลังในตอนเช้าได้ดี ใครที่มักตื่นมาแล้วมีอาการกล้ามเนื้อแข็งตึง ปวดเมื่อย หรือเจ็บ แนะนำให้ลองฝึกตามเลย
คลิปที่ 3
มาต่อกันที่คลิปที่ 3 คลิปนี้จะเป็นท่ายืดกล้ามเนื้อทั้งตัว เพื่อคลายความตึงเครียดและอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ โดยจะใช้เวลา 15 นาที ยืดเหยียดร่างกายให้รู้สึกดีทั้งทางร่างกายและจิตใจในทุกๆ วัน สามารถฝึกตามได้ทั้งตอนเช้าหรือตอนเย็นเลย
คลิปที่ 4
ฝึกท่าโยคะตามคลิปนี้ในตอนเช้าจะช่วยคลายความตึงเครียดในตอนกลางคืน เพิ่มสมาธิ และสงบประสาทได้เป็นอย่างดี หรือจะฝึกตอนกลางคืนก็ได้ ฝึกตามแล้วจะช่วยผ่อนคลายร่างกาย สงบจิตใจและช่วยให้นอนหลับสนิทตลอดทั้งคืน
คลิปที่ 5
คลิปนี้ใช้เวลาสั้นมากแค่ 5 นาทีเท่านั้น ก็จะช่วยยืดเหยียดร่างกายได้ดีในตอนเช้าเพื่อเพิ่มพลัง อีกทั้งยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อและข้อต่อ ซึ่งจะสามารถลดอาการตึงของข้อต่อได้ อีกทั้งความเครียดยังส่งผลทำให้กล้ามเนื้อเกร็ง ดังนั้นการยืดกล้ามเนื้อจะช่วยลดความตึงเครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ รวมถึงช่วยลดความเครียดได้ หรือใครอยากฝึกก่อนนอนก็จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและป้องกันไม่ให้ตื่นขึ้นมาด้วยอาการปวดเมื่อยอีก
คลิปที่ 6
ในคลิปสุดท้ายนี้ จะใช้เวลา 15 นาที ซึ่งถือเป็นท่าโยคะที่ได้รับแรงบันดาลใจมาจากหยินโยคะ ฝึกตามแล้วจะช่วยยืดร่างกาย คลายความตึงเครียด และช่วยผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความคล่องตัวได้อีกด้วย
บทความที่คุณอาจสนใจ
