8 วิธีดูแลตัวเองเมื่อเป็นไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ A ทำได้เองที่บ้าน หายไว ไม่ทรุดหนัก

     ช่วงนี้หลายคนอาจจะกำลังเผชิญหน้ากับโรคไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ A ที่กำลังระบาดอยู่ไม่น้อย อาการของไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ A มักจะรุนแรงกว่าไข้หวัดธรรมดามาก ทั้งมีไข้สูง ปวดเมื่อยตัวอย่างหนัก และรู้สึกอ่อนเพลียจนแทบไม่มีแรง ทำให้หลายคนรู้สึกทรมานและกังวลว่าจะหายเมื่อไหร่ แม้ว่าอาการเหล่านี้จะสร้างความไม่สบายตัว แต่การดูแลตัวเองที่ถูกต้องจะช่วยบรรเทาอาการและทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

     การดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีไม่ได้แค่ช่วยให้คุณหายจากอาการป่วยได้เร็วขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นตามมาได้อีกด้วย โดยเฉพาะในกลุ่มเสี่ยงอย่างเด็กเล็ก ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีโรคประจำตัว การดูแลตัวเองอย่างใกล้ชิดจึงเป็นสิ่งสำคัญ วันนี้เราได้รวบรวม 8 วิธีดูแลตัวเองที่เมื่อเป็นไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ A จะช่วยให้คุณรับมือกับอาการป่วยได้อย่างถูกจุดและกลับมาแข็งแรงได้ในเร็ววัน

8 วิธีดูแลตัวเองเมื่อเป็นไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ A

1. พักผ่อนให้เพียงพอ

     เมื่อร่างกายติดเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ ร่างกายจะเข้าสู่โหมดการต่อสู้กับเชื้อโรค การพักผ่อนจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฟื้นฟูร่างกายและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้อย่างเต็มที่ ควรนอนหลับอย่างน้อย 8-10 ชั่วโมงต่อวัน และหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานมากเพื่อสงวนแรงไว้ให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง

2. ดื่มน้ำสะอาดบ่อย ๆ

     การดื่มน้ำสะอาดเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะจะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น ลดอาการเจ็บคอ และช่วยขับเสมหะ การจิบน้ำเปล่า น้ำอุ่น หรือซุปไก่บ่อย ๆ จะช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำจากการมีไข้สูง และช่วยให้ร่างกายสามารถขับสารพิษออกจากร่างกายได้ดีขึ้น

3. ทานอาหารที่มีประโยชน์

     เลือกทานอาหารที่ย่อยง่ายและมีประโยชน์ เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก หรือซุปต่าง ๆ ที่อุดมไปด้วยผักและโปรตีน การทานอาหารที่มีวิตามินซีสูงอย่างผลไม้รสเปรี้ยวจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น และช่วยให้ร่างกายมีพลังงานในการต่อสู้กับเชื้อโรค

4. ใช้ยาลดไข้บรรเทาอาการปวด

     หากมีอาการไข้สูงหรือปวดเมื่อยตัวมาก สามารถทานยาลดไข้ เช่น พาราเซตามอล (Paracetamol) เพื่อช่วยบรรเทาอาการ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้ยาและทานตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด

5. รักษาความสะอาดของร่างกายและสิ่งของ

     ล้างมือด้วยสบู่หรือเจลแอลกอฮอล์บ่อย ๆ และสวมหน้ากากอนามัยเมื่ออยู่ใกล้ผู้อื่น การแยกของใช้ส่วนตัว เช่น แก้วน้ำ ช้อนส้อม และจาน ก็ช่วยป้องกันการแพร่เชื้อให้คนในครอบครัวได้ดี

6. ดูแลร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ

     การดูแลร่างกายให้อบอุ่นด้วยการห่มผ้าหนา ๆ หรือสวมเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นจะช่วยลดอาการหนาวสั่นและช่วยให้ร่างกายรู้สึกสบายขึ้น

7. งดสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

     ทั้งบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อระบบทางเดินหายใจและภูมิคุ้มกันของร่างกาย การงดสิ่งเหล่านี้ในขณะที่ป่วยจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

8. สังเกตอาการผิดปกติและปรึกษาแพทย์

     หากอาการไม่ดีขึ้นภายใน 2-3 วัน หรือมีอาการผิดปกติอื่น ๆ เช่น หายใจลำบาก เจ็บหน้าอก หรือมีไข้สูงไม่ลดลง ควรรีบไปพบแพทย์ทันที เพื่อตรวจวินิจฉัยและรักษาอย่างทันท่วงที

     การดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีเมื่อเป็นไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ A ถือเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้ การพักผ่อน ดื่มน้ำ ทานอาหารที่มีประโยชน์ และรักษาความสะอาด เป็นวิธีพื้นฐานแต่มีประสิทธิภาพสูง หากอาการไม่ดีขึ้น ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้องและเหมาะสม เพื่อให้คุณกลับมามีสุขภาพที่แข็งแรงได้ในเร็ววัน

บทความที่คุณอาจสนใจ

• ป้องกันก่อนใคร! ลูกค้าทรูฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ราคาสุดคุ้ม ใช้ 0 ทรูพอยท์

• 5 วิธีป้องกันตัวเองจากโรคไข้หวัดใหญ่ หน้าฝนทีไรไม่สบายทุกที