5 สูตรน้ำปั่นเพื่อสุขภาพ ดีท็อกซ์ลำไส้ ดื่มตอนเช้า เคล็ดลับหุ่นสวยผิวใส ทำได้ทุกวัน!
ใครที่กำลังมองหาวิธีเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสดชื่นและอยาก ดีท็อกซ์ลำไส้ แบบง่าย ๆ ที่บ้านอยู่บ้าง! การดูแลสุขภาพลำไส้ถือเป็นกุญแจสำคัญสู่สุขภาพที่ดีแบบองค์รวม เพราะลำไส้ที่สะอาดและทำงานได้ดีจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้เต็มที่ ผิวพรรณเปล่งปลั่ง แถมยังช่วยคุมน้ำหนักได้ด้วย วันนี้เราเลยอยากชวนมาลอง สูตรน้ำปั่นเพื่อสุขภาพดีท็อกซ์ลำไส้ ที่ทำง่ายมาก ๆ แค่ปั่นแล้วดื่ม ตอนเช้า ท้องว่าง ๆ ก็ได้ประโยชน์แบบเต็ม ๆ แล้วค่ะ มาดูกันว่าจะมีเมนูไหนที่โดนใจคุณบ้าง!
รู้ไหมคะว่าการ ดื่มน้ำปั่นดีท็อกซ์ลำไส้ ตอนเช้า ท้องว่าง ๆ เป็นการกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารและช่วยขับของเสียที่สะสมมาตลอดคืนได้อย่างดีเยี่ยม! น้ำปั่นผักผลไม้ดีท็อกซ์ลำไส้ ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และเอนไซม์จากธรรมชาติ จะทำหน้าที่เหมือนไม้กวาดอ่อนโยนที่คอยปัดกวาดสิ่งตกค้างในลำไส้ ทำให้คุณรู้สึกเบาสบายตัว ไม่อืดท้อง แถมยังช่วยเติมพลังงานดี ๆ ให้ร่างกายพร้อมรับมือกับกิจกรรมตลอดวันได้อีกด้วย รับรองว่าถ้าได้ลองทำ สูตรน้ำปั่นล้างสารพิษดีท็อกซ์ เหล่านี้เป็นประจำ สุขภาพและรูปร่างของคุณจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยล่ะค่ะ
5 สูตรน้ำปั่นเพื่อสุขภาพดีท็อกซ์ลำไส้ ดื่มตอนเช้า
มาดู 5 สูตรน้ำปั่นที่เราคัดมาให้แล้วว่าอร่อย ทำง่าย และมีพลังดีท็อกซ์สูงปรี๊ด เหมาะสำหรับ ดื่มตอนเช้า เป็นที่สุด!
1. Green Detox Bomb
สูตรนี้เน้นผักใบเขียวที่ช่วยในการขับถ่ายและล้างสารพิษได้ดีมาก
| ส่วนผสม | ปริมาณโดยประมาณ | ประโยชน์หลัก |
| ผักโขม/คะน้า | 1 กำมือใหญ่ (ประมาณ 40 กรัม) | ไฟเบอร์สูง, ล้างสารพิษ |
| กล้วยหอมแช่แข็ง | 1/2 ลูก | เพิ่มความหวาน, โพแทสเซียม |
| แอปเปิ้ลเขียว | 1/2 ลูก (หั่นชิ้น) | เพกตินช่วยจับของเสีย |
| น้ำมะนาว | 1 ช้อนชา | กระตุ้นน้ำดี, วิตามิน C |
| น้ำเปล่า/น้ำมะพร้าว | 100-150 มล. | เพิ่มความชุ่มชื้น |
| ขิง | แว่นเล็ก 1 ชิ้น | ช่วยขับลม, บรรเทาอาการท้องอืด |
วิธีทำ: ปั่นทุกอย่างรวมกันจนเนื้อเนียน
2. Pineapple Belly Buster
สับปะรดมีเอนไซม์ช่วยย่อยชั้นเยี่ยม เหมาะมากสำหรับ น้ำปั่นดีท็อกซ์ลำไส้
| ส่วนผสม | ปริมาณโดยประมาณ | ประโยชน์หลัก |
| สับปะรดหั่นชิ้น | 1 ถ้วย | โบรมีเลน (เอนไซม์ช่วยย่อย), ไฟเบอร์ |
| โยเกิร์ตธรรมชาติ (ไม่หวาน) | 2 ช้อนโต๊ะ | โปรไบโอติกส์ (จุลินทรีย์ดี) |
| เมล็ดเจีย/แฟลกซ์ | 1 ช้อนชา | โอเมก้า 3, ไฟเบอร์ |
| ขมิ้นผง | เล็กน้อย (ปลายช้อนชา) | ต้านการอักเสบ |
| น้ำเย็น/น้ำแข็ง | 50 มล. หรือตามชอบ | เพิ่มความสดชื่น |
วิธีทำ: ปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน ดื่มทันที
3. Berry Immune Booster
เน้นผลไม้ตระกูลเบอร์รีที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
| ส่วนผสม | ปริมาณโดยประมาณ | ประโยชน์หลัก |
| สตรอว์เบอร์รี/บลูเบอร์รีแช่แข็ง | 3/4 ถ้วย | สารต้านอนุมูลอิสระสูง, วิตามิน C |
| บีทรูท | 1/4 ลูก (หั่นชิ้นเล็ก) | ช่วยฟอกเลือด, ดีท็อกซ์ตับ |
| กล้วยแช่แข็ง | 1/2 ลูก | เติมพลังงาน, เนื้อสัมผัสที่ดี |
| นมโอ๊ต/นมอัลมอนด์ | 150 มล. | แคลเซียม, เพิ่มความครีมมี่ |
| น้ำผึ้งแท้ (ถ้าต้องการ) | 1/2 ช้อนชา | ให้ความหวานธรรมชาติ |
วิธีทำ: ปั่นส่วนผสมทั้งหมดจนได้เนื้อสมูทตี้หนา ๆ
4. Carrot High Fiber
รสชาติอร่อย ดื่มง่าย ได้ใยอาหารเต็ม ๆ ช่วยให้ระบบขับถ่ายคล่อง
| ส่วนผสม | ปริมาณโดยประมาณ | ประโยชน์หลัก |
| แครอท | 1/2 หัว (หั่นชิ้น) | เบต้าแคโรทีน, ใยอาหาร |
| ส้ม | 1 ลูก (ปอกเปลือก แกะเม็ด) | วิตามิน C, กระตุ้นการทำงานของลำไส้ |
| ขิง | แว่นเล็ก 1 ชิ้น | ช่วยย่อย |
| น้ำมะพร้าว/น้ำเปล่า | 150 มล. | ทดแทนการสูญเสียน้ำ |
| เกลือชมพู | ปลายช้อนชา (1-2 เกล็ด) | เพิ่มแร่ธาตุ |
วิธีทำ: ปั่นให้ละเอียดที่สุด เนื่องจากแครอทมีความแข็ง
5. Papaya Digestive Aid
มะละกอมีเอนไซม์ปาเปน ช่วยย่อยโปรตีน และเป็นยาระบายอ่อน ๆ ตามธรรมชาติ
| ส่วนผสม | ปริมาณโดยประมาณ | ประโยชน์หลัก |
| มะละกอสุก | 1/2 ถ้วย (หั่นชิ้น) | เอนไซม์ปาเปน, กระตุ้นการขับถ่าย |
| แก้วมังกร | 1/2 ถ้วย (หั่นชิ้น) | ไฟเบอร์สูงมาก, ช่วยปรับสมดุลลำไส้ |
| น้ำเปล่า/น้ำแข็ง | 100 มล. | เพิ่มความเหลว |
| ใบสะระแหน่ | 2-3 ใบ | เพิ่มความหอมสดชื่น |
วิธีทำ: ปั่นให้เข้ากันจนเนียน ดื่มเป็น น้ำปั่นล้างสารพิษดีท็อกซ์
ดื่มน้ำปั่นเพื่อสุขภาพดีท็อกซ์ลำไส้ให้ได้ผลดีที่สุด
ดื่มตอนเช้าท้องว่าง: ให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้เร็วที่สุด และกระตุ้นการขับถ่ายได้ดี
ดื่มช้า ๆ: ค่อย ๆ จิบ อย่าดื่มรวดเดียว เพราะอาจทำให้ท้องอืดได้
เลือกส่วนผสมออร์แกนิก: หากเป็นไปได้ ให้เลือกผักผลไม้ที่ปลูกแบบออร์แกนิก เพื่อลดสารเคมีและสารพิษเข้าสู่ร่างกาย
เพิ่มแหล่งโปรไบโอติก: เติมโยเกิร์ตธรรมชาติ (สูตร 2) หรือคีเฟอร์ลงไป เพื่อเพิ่มจุลินทรีย์ดีให้ลำไส้
การเริ่มต้นวันใหม่ด้วย น้ำปั่นเพื่อสุขภาพดีท็อกซ์ลำไส้ ไม่ได้เป็นเพียงเทรนด์ แต่เป็นวิถีปฏิบัติง่าย ๆ ที่ช่วยดูแลร่างกายจากภายในสู่ภายนอก ลองเลือกสูตรที่คุณชอบ แล้วเริ่มปั่น ดื่มตอนเช้า กันเลยนะคะ!
บทความที่คุณอาจสนใจ
รวม 4 สูตรดีท็อกซ์ลำไส้ ดื่มแล้วไร้สิว ตัวเบาหวิว หน้าท้องลด!
5 ผักและผลไม้ ช่วยดีท็อกซ์ อยากผิวใส สุขภาพดี ต้องลอง
Tag
ยอดนิยมในตอนนี้![]()
สิทธิประโยชน์แนะนำ
