5 ท่าออกกำลังกายสำหรับคนไม่มีเวลา ทำวันละ10 นาที ก็ลดน้ำหนักได้
ไม่มีเวลาเพราะงานยุ่งมากจนทำให้ไม่สามารถเดินทางไปฟิตเนสได้!! วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายที่ช่วยแก้ปัญหาให้สาวๆ ได้ค่ะ สำหรับสาวๆ ที่งานยุ่งมากจนไม่มีเวลาเดินทางไปฟิตเนส ตอนเช้าก็ไม่มีเวลาออกกำลังเพราะต้องรีบตื่นรีบออกจากบ้านเพื่อมาทำงานให้ทัน วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายที่ใช้เวลาไม่นานมาให้สาวๆ ได้ลองทำตามเพื่อการรักษารูปร่างให้ยังดูดี รวมถึงสาวๆ ที่อยากจะ ลดน้ำหนัก ก็สามารถนำท่าออกกำลังกายเหล่านี้ไปทำตามได้ค่ะ
ท่าออกกำลังกายในคราวนี้ใช้เวลาเพียงแค่ 10 นาทีเท่านั้นแถมยังไม่ต้องใช้อุปกรณ์ค่ะ สาวๆ สามารถจัดเวลาว่างๆ มาออกกำลังตามเราได้ สามารถ ลดน้ำหนัก ได้ด้วยและสามารถกระชับสัดส่วนรักษารูปร่างให้ดูดีได้ด้วย ใช้เวลาไม่นานแต่ถ้าทำทุกวันรับรองว่าเห็นผลแน่นอนค่ะ
ท่าที่1: snow angel
(ทำติดต่อกัน 2 นาทีโดยไม่นับจำนวนครั้ง)
credit
ท่าที่2: Single Leg Glute Bridge
(ทำข้างละ 1 นาทีโดยไม่นับจำนวนครั้ง)
credit
ท่าที่3: Plank Elbow to Hand
(ทำให้ครบ 2 นาทีโดยไม่นับจำนวนครั้ง)
credit
ท่าที่4: Sumo Squat
(ทำติดต่อกัน 2 นาทีโดยไม่นับจำนวนครั้ง)
credit
ท่าที่5: Side Lunges
(ทำข้างละ 1 นาทีโดยไม่นับจำนวนครั้ง)
credit
นอกจากการออกกำลังจะช่วยให้สาวๆ สามารถ ลดน้ำหนัก ได้ การควบคุมอาหารก็สามารถช่วยให้สาวๆ ลดน้ำหนักได้เช่นกันค่ะ หากสาวๆ ออกกำลังได้ทุกวันตามท่าออกกำลังข้างต้นร่วมไปกับการควบคุมอาหาร เน้นการกินโปรตีน แป้งไม่ขัดขาว เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ธัญพืชต่างๆ ลดของมันของทอดและลดการกินน้ำหวานก็จะช่วยให้สาวๆ สามารถควบคุมน้ำหนักได้และไม่กลับมาอ้วนอีกอย่างแน่นอนค่ะ
บทความที่คุณอาจสนใจ
3 ท่าโยคะ ลดน้ำหนัก ออกกำลังได้ในตอนเช้า ไม่เสียเวลา
6 ท่าคาร์ดิโอ ลดน้ำหนัก เบิร์นเน้นๆ ไขมันหาย แถมได้หน้าท้องแบน!