5 วิธีแก้ อาการหน้ามืด เป็นลม วิงเวียนศีรษะ อาการที่เกิดขึ้นบ่อยในช่วงหน้าร้อน

      อาการหน้ามืด เวียนศีรษะคล้ายจะเป็นลม หรือเป็นลมล้มลงไปเลย อาการแบบนี้ถือว่าเป็นอาการที่พบได้บ่อยโดยเฉพาะในเมืองร้อนอย่างเมืองไทยค่ะ ถึงแม้บางคนจะแข็งแรงไม่ได้เป็นโรคอะไร แต่ก็พบว่ามีอาการหน้ามืดและเวียนหัวได้ในบางครั้ง เพราะอาการหน้ามืดเวียนหัวแบบนี้ เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ โดยอาจจะมาจากการที่เราอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน อยู่ในสถานที่ปิดและอากาศร้อน อาจจะมาจากความดันตก หรืออาจจะมาจากสาเหตุร้ายแรงอย่างภาวะเส้นเลือดในสมองแตกหรือตีบก็ได้

     เมื่อใดก็ตามที่เราพบเจอผู้ที่มีอาการหน้ามืด เวียนศีรษะ เป็นลม เราไม่อาจรู้ได้เลยว่าอาการเหล่านั้นเป็นแค่อาการเวียนหัวหน้ามืดธรรมดา หรือเป็นอาการของภาวะเส้นเลือดในสมองตีบตัน ซึ่งถ้าเป็นอาการหน้ามืดจากภาวะนี้ถือว่าเป็นเรื่องอันตรายอย่างมาก และอาจจะทำให้ผู้ป่วยเสียชีวิตได้หากพบแพทย์ไม่ทันเวลา ดังนั้นก่อนที่เราจะต้องสูญเสียใครไป หากพบเจอผู้ที่มีอาการหน้ามืด เป็นลม หมดสติ รวมถึงมีอาการแขนขาอ่อนแรง ปากเบี้ยว พูดไม่ชัด น้ำลายยืดและอาเจียน ให้เรารีบโทรไปที่เบอร์ 1669 โดยทันที ยิ่งโทรเร็วก็จะยิ่งรักษาได้ทัน แต่หากเป็นเราเองที่กำลังมีอาการหน้ามืด คล้ายจะเป็นลมโดยที่ไม่ได้มีโรคใด ๆ เราก็สามารถดูแลตัวเองได้ตามนี้ค่ะ

5 วิธีแก้ อาการหน้ามืด เป็นลม วิงเวียนศีรษะ

1. นอนราบ

     กรณีที่เรามีอาการหน้ามืด วิงเวียนศีรษะในห้องหรือที่บ้าน ให้เรานอนราบลงไปกับพื้น เพราะสาเหตุของอาการนี้อาจจะมาจากการที่เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ การนอนราบลงไปก็จะเป็นการช่วยให้เลือดไหลไปเลี้ยงสมองได้ดีมากขึ้น รวมถึงยังเป็นการผ่อนคลายร่างกาย ทำให้เลือดสามารถส่งออกซิเจนไปยังส่วนต่าง ๆ ได้ดีขึ้น แต่หากเรามีอาการหน้ามืด คล้ายจะเป็นลมเมื่ออยู่นอกบ้าน ให้เราพยายามหาที่พักในที่ร่มและมีอากาศถ่ายเทสะดวก แบบนี้ก็จะช่วยให้อาการหน้ามืดเวียนหัวดีขึ้นได้ในระดับหนึ่ง สำหรับคนที่มีอาการไม่มากนักค่ะ

2. ดื่มน้ำ

     การดื่มน้ำสามารถช่วยเติมความสดชื่นให้กับร่างกายได้ เพราะบางครั้งผู้ที่เป็นลมหน้ามืด อาจจะมีสาเหตุมาจากการขาดน้ำค่ะ การดื่มน้ำเข้าไปจึงเป็นการหยุดภาวะการขาดน้ำในร่างกายได้และทำให้เราสดชื่นขึ้นได้ โดยเราสามารถดื่มน้ำเย็นหรือน้ำอุณหภูมิห้องก็ได้ แต่อย่างไรก็ตามต้องระวังเรื่องของการสำลักด้วยค่ะ อย่าดื่มเร็วเกินไป ให้ดื่มทีละนิดร่วมกับการนั่งพักในที่ที่มรอากาศถ่ายเท ก็จะช่วยให้อาการดีขึ้น

3. อย่าขยับร่างกายเร็ว

     การขยับร่างกายเร็วเกินไป เช่น การหันหน้าเร็ว ๆ การลุกขึ้นยืนเร็ว ๆ สามารถทำให้เราเกิดอาการวิงเวียนและหน้ามืดได้ โดยส่วนใหญ่แล้วเกิดจากการที่ร่างกายไม่สามารถปรับตัวจากการเปลียนท่าทางได้ทัน ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ไม่ดีและทำให้ความดันตกได้ง่าย เพราะฉะนั้นต้องระมัดระวังให้ดี อย่าเปลี่ยนท่าทางหรือเคลื่อนไหวเร็วเกินไป เพราะจะทำให้เกิดภาวะความดันตกได้ค่ะ

4. ดื่มน้ำหวานหรืออมลูกอม

     การดื่มน้ำหวานหรืออมลูกอม เหมาะกับคนทีี่มีอาการหน้ามืด วิงเวียนศีรษะจากภาวะน้ำตาลต่ำค่ะ อย่างผู้ป่วยเบาหวานที่กำลังควบคุมน้ำตาล บางครั้งอาจจะมีอาการหน้ามืด เป็นลม เวียนศีรษะ จากภาวะน้ำตาลต่ำได้ และภาวะนี้อาจจะส่งผลให้ผู้ป่วยเกิดอาการช็อกและเสียชีวิตได้ เพราะฉะนั้นแล้วผู้ป่วยโรคเบาหวานที่หน้ามืดเป็นลม ควรจะพกลูกอมตอดตัวไว้เสมอ เวลาที่มีอาการหน้ามืดก็ให้อมลูกอม อาการก็จะดีขึ้นได้ค่ะ

5. นอนให้เพียงพอ

     ส่วนใหญ่ผู้ที่ร่างกายแข็งแรงไม่มีโรคประจำตัวใด ๆ แต่มีอาการหน้ามืดเป็นลม เวียนหัว อาจจะมราจากการที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอก็ได้ค่ะ การนอนไม่พอสะสมเป็นระยะเวลานานหลายวัน สามารถทำให้เกิดภาวะหน้ามืดเป็นลมได้  ดังนั้นเพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้เราเกิดอาการหน้ามืด ก็ควรจะต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รวมถึงยังควรจะต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย เพื่อเป็นการคงระดับความดันโลหิตในร่างกายให้ปกติ เลือดก็จะไปเลี้ยงสมองได้ดี และทำให้อาการเวียนหัวหน้ามืดลดลงได้ค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 5 ยาดม ยี่ห้อไหนดี 2022 แก้หน้ามืด เป็นลม ใช้สูดดมเรียกสติให้กลับมา
• 5 ช่วงเวลาที่ไม่ควรอาบน้ำ หน้ามืด เป็นลม และอาจอันตรายถึงชีวิต