5 ท่าออกกำลังบริหารก้น ปั้นบั้นท้ายให้กลมเด้ง เปลี่ยนก้นย้อยให้เต่งตึง

5 ท่าออกกำลังบริหารก้น ปั้นบั้นท้ายให้กลมเด้ง เปลี่ยนก้นย้อยให้เต่งตึง
Beau_Monde
17 มกราคม 2563 ( 17:07 )
515
1

     กระแสก้นกลมๆ ก้นสวยๆ ถือว่าเป็นที่นิยมกันมาสักพักใหญ่แล้วค่ะ เริ่มมาจากเซเลปฝั่งฮอลลิวูดที่ออกมาโพสต์รูปก้นกลมๆ เฟิร์มๆ ของตนเองผ่านอินสตราแกรม ซึ่งกระแสดังกล่าวก็เข้ามาถึงสาวๆ ชาวไทยที่อยากจะมีก้นกลมสวยไม่แพ้กัน และทำให้กระแสการ ออกกำลังกายบริหารก้น นั้นมีเริ่มฮิตขึ้นมาด้วย ซึ่งวันนี้เราก็มีท่าออกกำลังกายที่ช่วยบริหารบั้นท้ายปั้นก้นให้กลมสวยมาฝากกันค่ะ

     ก้นที่ดูย้อยๆ ดูไม่เต่งตึงนั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับรูปร่างบั้นท้ายของเราแม้แต่น้อย แต่ขึ้นอยู่กับการหมั่นบริหารออกกำลังให้ดูกระชับเต่งตึงต่างหากค่ะ เห็นได้จากเมื่อไหร่ก็ตามสาวๆ เริ่มหันมาออกกำลังกาย สัดส่วนของเราก็จะกระชับขึ้น เฟิร์มขึ้น ซึ่งก้นหรือบั้นท้ายก็เป็นส่วนหนึ่งที่จะเฟิร์มขึ้นได้หากเราหมั่นออกกำลังค่ะ ซึ่ง ท่าออกกำลังกายบริหารก้น นั้น สาวๆ สามารถทำตามได้ ดังนี้เลย!!

ท่าที่1: Donkey Kicks

(ข้างละ 20 ครั้ง / 4 เซ็ต)

credit

ท่าที่2: Bridge Pose

(1 นาที / 2 เซ็ต)

credit

ท่าที่3: Lunge

(ข้างละ 20 ครั้ง / 4 เซ็ต)

credit

ท่าที่4: Squat

(17 ครั้ง / 3 เซ็ต)

credit

ท่าที่5: Single-Leg Kick

(ข้างละ 20 ครั้ง / 4 เซ็ต)

credit

     ความสำคัญของ ท่าออกกำลังบริหารก้น ในคราวนี้ขึ้นอยู่กับการหมั่นทำบ่อยๆ ค่ะ ซึ่งการขยันออกกำลังกายนั้นจะช่วยเพิ่มโอกาสในการใช้กล้ามเนื้อก้นได้มากขึ้น ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นและทำให้สัดส่วนของเรากระชับได้เร็วขึ้นค่ะ


บทความที่คุณอาจสนใจ


เอวเล็ก ก้นสวยใน 26 วัน! 🔥 จัดเต็ม 22 ท่าลดพุง ปั้นก้นกลม ทำไม่กี่ท่าก็เฟิร์ม!


5 ท่า ลดพุง แถมก้นกระชับ ท้องแบน ก้นสวยง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

บทความที่เกี่ยวข้อง