5 ผักผลไม้ ปกป้องผิวจากรังสี UV ลดผิวไหม้ ผิวคล้ำเสียจากแสงแดด
อยากเที่ยวให้สุด สนุกทุกกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงซัมเมอร์ แบบไม่ต้องกลัวแสงแดดทำร้ายจนผิวไหม้และคล้ำเสีย แนะนำผักผลไม้ ปกป้องผิวจากรังสี UV 5 ชนิดนี้ ควบคู่ไปกับการบำรุงผิวด้วยครีมกันแดด เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้ผิวของเราแข็งแรง ไม่แพ้ง่าย และไม่อ่อนไหวไปกับแสงแดดจัดในช่วงหน้าร้อนแล้วล่ะค่ะ!
1. มะเขือเทศ
มะเขือเทศ มีไลโคปีน (Lycopene) ที่มีส่วนช่วยดูดซับทั้งรังสี UVA และ UVB ป้องกันผื่นแดงจากแสงแดดทำร้าย ซึ่งไลโคปีนนั้นได้ชื่อว่ามีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงต้านมะเร็ง เรียกได้ว่ามะเขือเทศนั้นสามารถลดความเสี่ยงจากการถูกแดดเผา พร้อมปลอบประโลมผิว และบรรเทาการผิวอักเสบได้ดีทีเดียวค่ะ
2. แครอท
แครอท มีไลโคปีน (Lycopene), เบต้าแคโรทีน (Beta-carotene) และวิตามินซี ที่มีส่วนช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดและรังสี UV รวมถึงยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งผิวหนัง และป้องกันริ้วรอยก่อนวัยได้อีกด้วย นอกจากนั้นแครอทยังมีส่วนช่วยบำรุงสุขภาพดวงตาได้ดีด้วยค่ะ
3. แตงโม
แตงโม ก็มีไลโคปีน (Lycopene) เช่นกันค่ะ ซึ่งไลโคปีนนั้นจะช่วยดูดซับทั้งรังสี UVA และ UVB ได้เป็นอย่างดี พร้อมด้วยวิตามินซีที่ก็มีส่วนช่วยปกป้องผิวจากรังสี UV ได้เช่นกัน นอกจากนั้นแตงโมยังช่วยทำให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ ส่งผลให้ผิวของเราแข็งแรงและเปล่งปลั่งได้นั่นเอง
4. มันเทศ
มันเทศ มีเบต้าแคโรทีน (Beta-carotene) ที่มีส่วนช่วยซ่อมแซมเซลล์และป้องกันรังสี UV ได้เป็นอย่างดี อีกทั้งมันเทศยังมีวิตามินซีและวิตามินอี มาช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ปรับปรุงสภาพผิว และลดรอยบวมใต้ตาได้เช่นกัน นอกจากนั้นมันเทศยังกระตุ้นให้ร่างกายผลิตเมลานิน (Melanin) มาช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดได้อีกด้วย
5. สตรอว์เบอร์รี่
สตรอว์เบอร์รี่ มีแอนโทไซยานิน (Anthocyanin) มาช่วยต้านอนุมูลอิสระ พร้อมช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายอันเนื่องมาจากรังสี UV อีกทั้งยังช่วยลดการสร้างเม็ดสีที่เกิดจากแสงแดดทำร้ายจนผิวคล้ำเสีย เรียกได้ว่าสตรอว์เบอร์รี่ถือเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีส่วนช่วยป้องกันแสงแดดได้ดีไม่แพ้กันค่ะ
บทความที่คุณอาจสนใจ
