5 ท่าโยคะปรับบุคลิก แก้หลังค่อม พุงยื่น ขาโก่ง

5 ท่าโยคะปรับบุคลิก แก้หลังค่อม พุงยื่น ขาโก่ง
Beau_Monde
23 กันยายน 2563 ( 16:14 )
6.5K
1

     ผู้หญิงอย่างเราๆ นอกจากจะห่วงสวยในเรื่องหน้าตาและผิวพรรณแล้ว เรื่องบุคลิกภาพก็เป็นอีกสิ่งที่สาวๆ ใส่ใจค่ะ เพราะบุคลิกภาพเป็นเรื่องที่ช่วยให้สาวๆ ดูดีขึ้น ดูน่าเชื่อถือขึ้น และดูสง่าขึ้นได้ด้วย การจะมีบุคลิกดีได้นั้นแน่นอนว่าก็ต้องมีการเอาใจใส่เรื่องรูปร่าง หลังตรง ขาตรง สาวๆ คนไหนที่ติดปัญหาเรื่องหลังค่อม ขาโก่งหรือแม้แต่มีพุงยื่น ลองหันมาแก้ปัญหานี้ด้วยการเล่นโยคะได้ค่ะ

     เรามี ท่าโยคะที่ช่วยปรับบุคลิก ของสาวๆ ให้ดูดีขึ้นได้ สาวๆ คนไหนที่อยากจะหลังตรง หรือมีปัญหาพุงยื่น ขาโก่งอยู่ตอนนี้ ลองเอาทั้ง 5 ท่าที่เรารวบรวมมาฝากไปทำตามกันได้ค่ะ ได้ผลอย่างแน่นอน

 

 

5 ท่าโยคะปรับบุคลิก แก้หลังค่อม พุงยื่น ขาโก่ง

1. Camel Pose

คุกเข่า นั่งบนส้นเท้า ปลายเท้าเหยียดตรงแนบกับพื้น เอื้อมมือซ้ายไปด้านหลังจับข้อเท้าซ้าย มือขวาก็ทำเช่นเดียวกัน หายใจเข้ายกก้นขึ้น แอ่นหลัง หน้าท้องยื่นไปด้านหน้า เงยหน้าให้มากที่สุด ค้างท่านี้สักครู่แล้วคลายท่ากลับสู่ท่านั่งบนส้นเท้าตามเดิม


2. Bow Pose

นอนคว่ำ ขาแยกออกประมาณช่วงไหล่ แอ่นหลัง งอเข่าขึ้นแล้วเอามือจับที่ข้อเท้า มือซ้ายจับข้อเท้าซ้าย มือขวจับข้อเท้าขวา หายใจเข้า เงยหน้า ดึงข้อเท้าให้เข้ามาชิดศรีษะ ยืดอกขึ้น ค้างไว้แล้วค่อยๆ คลายท่ากลับไปนอนคว่ำตามเดิม


3. Forward Fold Pose

ยืนตรงเท้าชิด หายใจออก ค่อยๆ ก้มตัวลง เข่าตึง วางฝ่ามือไว้ตรงหลังเท้าหรือแตะพื้น หายใจเข้า ก้มหน้าให้ติดกับขาให้มากที่สุด ค้างไว้สักครู่ หายใจออกค่อยๆ คลายท่ากลับท่ายืนตามเดิม


4. Butterfly Pose

นั่งยืดขาทั้งสองไปด้านหน้า หลังตรง งอเข่า เอื้อมมือไปจับเท้าทั้งสองข้างให้ฝ่าเท้าประกบกันแล้วดึงเข้าหาลำตัว ค่อยๆ โน้มตัวไปด้านหน้า กดเข่าทั้งสองข้างให้ติดพื้นไว้ หายใจออกค่อยๆ ก้มตัวลง กดหน้าเข้าหาลำตัวให้หน้าผากชิดปลายเท้า ค้างไว้สักครู่แล้วจึงคลายท่ากลับสู่ท่านั่งตามเดิม


5. Cobra Pose

นอนคว่ำ ขาทั้งสองเหยียดตรง มือวางข้างลำตัวระดับไหล่ กดปลายเท้า ขาและสะโพกให้ชิดพื้น หายใจเข้า มือดันลำตัวขึ้น ข้อศอกเหยียดตรง เงยหน้าไปด้านหลัง ค้างท่าไว้สักครู่จากนั้นคลายท่ากลับสู่ท่านอนคว่ำตามเดิม

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

5 ท่า โยคะ ปรับบุคลิกภาพ แก้ท้องยื่น แก้หลังค่อม แถมยัง ลดหน้าท้อง ไปในตัวได้!


12 ท่าโยคะแก้หลังค่อม ไหล่ห่อ คอยื่น ช่วยปรับบุคลิกให้ดูดีแถมช่วยลดพุง

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง