รวม 6 ผลไม้ที่ควรกินทุกสัปดาห์ ดีต่อสุขภาพ กินช่วยป้องกันโรคร้าย!
อยากมีสุขภาพดี ไม่เสี่ยงโรคร้ายแรงบางชนิด แนะนำให้กินผลไม้ 6 ชนิดนี้ทุกสัปดาห์เลย! เพราะผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วยสารอาหารมากมายที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ซึ่งกินแล้วผลไม้แต่ละชนิดจะช่วยโรคอะไรบ้าง ไปดูกัน!
ผลไม้ที่ควรกินทุกสัปดาห์
1. บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่ อุดมไปด้วยแอนโทไซยานิน ที่มีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระ พร้อมด้วยไฟเบอร์ที่สามารถละลายน้ำได้ ซึ่งมีส่วนช่วยลดโรคหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งบลูเบอร์รี่ยังมีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย
2. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ล มีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังบางชนิด เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง อีกทั้งยังมีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้และละลายน้ำไม่ได้ ซึ่งทั้งสองดีต่อระบบทางเดินอาหาร
3. อะโวคาโด
อะโวคาโด อุดมไปด้วย วิตามินอีและวิตามินเค ที่ดีต่อสุขภาพผิว ผม และเล็บ อีกทั้งยังมีวิตามินซีและวิตามินบี ที่ดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน รวมถึงสุขภาพดวงตา นอกจากนั้นอะโวคาโดก็ยังมีไขมันดีที่มาช่วยลดไขมันเลว ดีต่อสุขภาพหัวใจ ลดโรคหัวใจและหลอดเลือด พร้อมช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย
4. แบล็คเบอร์รี่
แบล็คเบอร์รี่ เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ แอนโทไซยานิน แมงกานีส ทองแดง วิตามินเอ วิตามินอี และวิตามินเค กินแล้วมีส่วนช่วยลดอาการอักเสบ ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงโรคมะเร็ง อีกทั้งยังดีต่อสุขภาพสมองอีกด้วย
5. กล้วย
กล้วย อุดมไปด้วยไฟเบอร์ กินแล้วช่วยให้อิ่มท้องนาน พร้อมช่วยควบคุมน้ำหนัก ช่วยลดความอ้วน อีกทั้งกล้วยยังมีโพแทสเซียม ซึ่งสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิต และยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้หากเราลดปริมาณโซเดียมด้วยเช่นกัน
6. แตงโม
แตงโมมีไลโคปีนที่ดีต่อสุขภาพ อีกทั้งยังมีปริมาณน้ำมาก กินช่วยไม่ให้ร่างกายขาดน้ำได้ อีกทั้งการกินแตงโมยังมีโพแทสเซียม ที่มีส่วนช่วยบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย นอกจากนั้นยังช่วยควบคุมความดันโลหิตได้อีกด้วย
บทความที่คุณอาจสนใจ
