9 ปัจจัยกระตุ้นไมเกรน เลี่ยงปัจจัยเสี่ยง ไมเกรนไม่กำเริบ

     ไมเกรนไม่ได้เป็นเพียงแค่อาการปวดศีรษะเท่านั้น แต่ยังเป็นโรคทางระบบประสาทที่มักทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้ด้วย โดยอาการปวดหัวไมเกรน อาจปวดตุบ ๆ หรือปวดเป็นจังหวะ และในช่วงระหว่างที่ปวดนี้คุณอาจรู้สึกคลื่นไส้อาเจียน อาจรู้สึกไวต่อแสง เสียง หรือกลิ่นก็ได้ อาการปวดหัวไมเกรนอาจกินเวลาไม่กี่ชั่วโมงไปจนถึงปวดเป็นวัน ๆ

ในปัจจุบันผู้เชี่ยวชาญยังคงศึกษาเกี่ยวกับความซับซ้อนของโรคไมเกรนและสาเหตุของโรคนี้อยู่ และมีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะอาการไมเกรนกำเริบมากขึ้นได้ และมีปัจจัยหลายอย่างที่สามารถลดโอกาสในการเกิดอาการไมเกรนได้ ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดไมเกรนมีอยู่หลายประการ ยกตัวอย่างเช่น พันธุกรรม อายุ เพศ และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ซึ่งปัจจัยกระตุ้นให้เกิดโรคไมเกรนที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่

9 ปัจจัยกระตุ้นไมเกรน 

• ความเครียด ความเครียดเป็นสิ่งกระตุ้นให้เกิดโรคไมเกรนได้เกือบ 70 เปอร์เซ็นต์ 
• การเปลี่ยนแปลงตารางการนอน การนอนหลับมากเกินไปหรือน้อยเกินไปอาจทำให้เกิดอาการไมเกรนได้
• การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน โดยเฉพาะในผู้หญิง
• คาเฟอีนและแอลกอฮอล์ หลาย ๆ คนพบว่าอาการไมเกรนของตนแย่ลงหลังจากบริโภคคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะไวน์แดง
• การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ พายุ อากาศที่ร้อนมากเกินไป และการเปลี่ยนแปลงของความกดอากาศ ก็เป็นปัจจัยกระตุ้นที่พบบ่อย
• อาหาร อาหารที่กระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนที่พบได้บ่อย ได้แก่ อาหารที่มีฮีสตามีนและผงชูรส ช็อกโกแลต ชีสและผลิตภัณฑ์จากนมอื่น ๆ สารให้ความหวานเทียม (เช่น แอสปาร์แตม) คาเฟอีน เนื้อสัตว์แปรรูป และอาหารใด ๆ ก็ตามที่มีกลิ่นแรง
• การขาดน้ำ ประมาณ 1 ใน 3 ของผู้ป่วยไมเกรนพบว่าการขาดน้ำเป็นตัวกระตุ้น และสำหรับบางรายการขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้อาการกำเริบได้ 
• แสง แสงธรรมชาติ แสงสว่าง และหลอดไฟฟลูออเรสเซนต์หรือหลอดไฟกะพริบ ก็ล้วนทำให้เกิดไมเกรนได้
• กลิ่น กลิ่นบางอย่างอาจกระตุ้นตัวรับประสาทบางส่วนในโพรงจมูก ซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนหรือทำให้อาการแย่ลงได้

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 6 เครื่องดื่มแก้ปวดหัว ไมเกรน ดื่มแล้วผ่อนคลาย ไม่เครียด ไม่ปวดหัว
• 5 วิธีนวดกดจุด แก้ปวดหัวไมเกรน ไม่อันตราย บรรเทาลงได้ด้วยตัวเอง