5 วิธีนวดกดจุด แก้ปวดหัวไมเกรน ไม่อันตราย บรรเทาลงได้ด้วยตัวเอง

     สาวๆ ที่มีอาการปวดหัวไมเกรน วันนี้เราจะชวนมากดจุดกันค่ะ คนที่เป็นโรคไมเกรนคงทราบดีว่าเมื่ออาการกำเริบขึ้นมาแต่ละครั้งนั้นสร้างความทรมานให้เรามากน้อยขนาดไหน บางรายถึงขั้นต้องโทรลางานเพราะไม่สามารถลุกขึ้นจากเตียงได้เลย อาการสำคัญของไมเกรนนั่นก็คืออาการปวดหัวค่ะ ซึ่งอาการปวดหัวด้วยโรคนี้นั้นก็มักจะปวดหัวข้างเดียว ปวดตุ๊บๆ ตามจังหวะการเต้นของหัวใจ

     แต่นอกจะปวดหัวแล้ว อาการที่พบได้ในโรคไมเกรนก็คือ อาการปวดท้ายทอยหรือบริเวณต้นคอ ปวดไหล่ร้าวไปจนถึงสะบักหลัง ปวดกระบอกตา รวมถึงบางคนก็มีอาการปวดระหว่างคิ้ว หรือปวดบริเวณเหนือคิ้วข้างใดข้างหนึ่ง ซึ่งการกดจุดจะช่วยคลายกล้ามเนื้อและช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ โดยสามารถทำได้ตามนี้ค่ะ

5 วิธีนวดกดจุด ลดอาการปวดหัวไมเกรน

1. ปวดหัวคิ้วและกระบอกตา

     ใช้มือข้างซ้ายรองไว้หลังศรีษะ ใช้นิ้วโป้งมือขวาค่อยๆ กดบริเวณหัวคิ้วและค่อยเพิ่มน้ำหนักมือให้มากขึ้น นับช้าๆ 1 - 5 จากนั้นคลายนิ้วมือออก หากปวดข้างใดข้างหนึ่งให้กดจุดบริเวณที่ปวดเท่านั้น ไม่จำเป็นต้องทำทั้ง 2 ข้าง

2. ปวดขมับ

     ในบางรายที่มีการปวดหัวและปวดขมับร่วมด้วย ให้ใช้ปลายนิ้ว กดคลึงเบาๆ วนเป็นวงกลมบริเวณขมับทั้ง 2 ข้าง จากนั้นให้เปลี่ยนไปใช้นิ้วโป้งกดบริเวณขมับแล้วดันขึ้นด้านบนเล็กน้อย ขยับนิ้วโป้งจากตรงบริเวณขมับให้เลื่อนไปอยู่ตรงบริเวณเหนือใบหู ดันขึ้นด้านบน แล้วนับช้าๆ 1 - 5 จากนั้นคล้ายนิ้วออก

3. ปวดกลางศรีษะ

     ใช้มือซ้ายรองท้ายทอยไว้ จากนั้นใช้ปลายนิ้วกลางของมือขวา กดลงบริเวณกึ่งกลางกระหม่อม นวดวนเป็นวงกลมเบาๆ หรือจะใช้บริเวณสันมือนวดก็ได้ หรือจะขยับมือนวดไปยังบริเวณข้างเคียงก็ได้เช่นกัน นวดวนแบบนี้ไปเรื่อยๆ นับ 1 - 10 ช้าๆ แล้วค่อยหยุดมือ

4. ปวดบ่าและไหล่

     มือซ้ายไขว้ไปจับไหล่ขวา มือขวาจับที่ข้อมือซ้าย จากนั้นออกแรงมือขวาดึงมือซ้ายลงมาข้างหน้าลำตัว วิธีนี้จะเป็นการเพิ่มแรงเพื่อให้กล้ามเนื้อไหล่ของเราได้รับการนวดที่มากขึ้น โดยให้ดึงแล้วปล่อยสัก 10 ครั้งจากนั้นจึงสลับข้าง

5. ปวดสะบักหลัง

     มือซ้ายไขว้ไปจับไหล่ขวา มือขวาจับที่ข้อศอกซ้าย จากนั้นจับข้อศอกซ้ายดันขึ้นด้านบน วิธีนี้ก็จะทำให้มือของเราสามารถเอื้อมไปจับที่บริเวณสะบักหลังได้พอดี จากนั้นค่อยใช้ปลายนิ้วกดที่บริเวณที่ปวด โดยให้กดแล้วปล่อยสัก 10 ครั้งแล้วค่อยสลับข้าง

     ก่อนที่จะมีอาการปวดหัวจนทนไม่ไหว ให้เราเริ่มสังเกตตนเองก่อน ว่าเมื่อไหร่ที่ร่างกายเริ่มมีอาการปวดหัวตุ๊บๆ ก็ควรต้องพักกิจกรรมต่างๆ ที่ทำไว้เสียก่อน แล้วใช้วิธีกดจุดที่เราได้บอกไปข้างต้นนี้ ช่วยให้กล้ามเนื้อได้คลายตัว เพื่อให้อาการปวดลดน้อยลง แล้วค่อยกลับมาทำงานตามกิจกรรมต่างๆ ที่เราทำไว้ ซึ่งวิธีนี้ก็จะช่วยให้เราไม่ต้องใช้ยาและช่วยลดความทรมานจากการปวดหัวไมเกรนได้ค่ะ

.........................................

อัพเดทเทรนด์เมคอัพ แฟชั่น เคล็ดลับลดน้ำหนัก และไลฟ์สไตล์ผู้หญิงใหม่ๆ ทุกวัน

ได้ที่แอปพลิเคชัน ทรูไอดี ดาวน์โหลดเลยที่นี่!!

บทความที่คุณอาจสนใจ

กินอยู่ไหม? 7 อาหารกระตุ้นไมเกรน ที่มนุษย์เมนส์ ควรเลี่ยง!

อาหารบำบัด 3 อาหารที่ป้องกันและลดอาการปวดหัวไมเกรน